помада

Будь то невелике домашнє свято, чи навіть поїздка за кордон, або навіть просто садовий барбекю, багато хто вважає неминучим набрати зайві кілограми під час відпустки. У таких випадках більшість із нас зосереджується лише на релаксації, і зрозуміло, що нам не хочеться дотримуватися суворої дієти чи плану фізичних вправ, ніхто цього не очікує, але якщо ми не хочемо почуватись погано у своїй шкірі після цього, це не завадить звернути увагу на ці п'ять речей.!

Зараз це всі спостерігають!

Всіх побивали роками: інсайдер стягнув завісу з королівської родини

Його друг розкрив таємницю короля через 20 років: Джиммі зізнався перед смертю, як самотній

Послухайте сніданок!

Якщо ви їсте трохи фруктів або легкої їжі перед сніданком або сніданком, ви почуєтеся ситішими раніше і можете замовити меншу порцію, ніж в іншому випадку. Більшість проблем викликані тим, що вовк сидить голодним за столом, тому ми можемо їсти величезні порції, не відчуваючи ситості. Однак реальність така: тілу потрібно приблизно двадцять хвилин, щоб сигналізувати про те, що ми ситі, тому, якщо ми ледве рухаємося в кінці їжі, ми будемо погано почуватись від зайвих калорій, які згодом з’їдемо.

Перекушуйте з розумом!

Якщо ви цілими днями ходите в походи або вивчаєте місто, краще взяти з собою кілька корисних закусок, адже якщо ви дуже зголодніли, і ви втечете від багатьох прогулянок, легше вибрати відгодовану та нездорову їжу.

Відправитися за покупками!

Заправляйте здоровою їжею, щоб, якщо ви зголодніли, ви могли приготувати собі щось перекусити. Йогурт, вівсянка та олійні можуть бути хорошим вибором, але не забувайте про перегній та овочі.!

Уникайте фуршету!

За допомогою шведського столу легко взяти занадто великі порції, велику порцію млинців, смажених яєць та бекону, можливо, трохи солодощі до кінця, і ви вже отримали рекомендовану норму споживання калорій на цілий день. Виберіть меншу тарілку, так що, хоча вона поміщається менше, ви все одно відчуватимете, що багато їли, або вибирайте продукти, виготовлені на замовлення, щоб уникнути переїдання.

Виберіть довший маршрут!

Переміщайтеся якомога більше під час відпочинку, наприклад, якщо музей та готель знаходяться всього за декілька кварталів від вас, не їдьте на машині, ви віддаєте перевагу йти вниз, а якщо вирушаєте на пляж, не просто позасмагати, трохи поплавати!