Чи знали ви, що може існувати 7 видів голоду? У цій публікації ми пояснюємо, як їх ідентифікувати, щоб уникнути надмірного вживання їжі та/або нездоровим способом.

голоду

У фразі "їжа потрапляє очима" є багато правди. Почуття, емоції та голод тісно пов’язані. Ось чому ми пояснюємо ключі для ідентифікації кожного з них, щоб знати, як керувати почуттями та емоціями, коли це справді є голод.

Затоки Яна Чозена, Гарвардський педіатр та автор книги "Уважне харчування: посібник з перевідкриття здорових та радісних стосунків з їжею ", визначає загалом 7 видів голоду з ким ми можемо відчувати себе ідентифікованими.

Кому не хотілося їсти шоколадне морозиво, коли він бачить його в телевізійній рекламі? Або хто може протистояти попкорну, йдучи в кіно? Або зайти в пекарню, щоб купити хліб, залучений запахом свіжого?

Чи відповідають такі типи поведінки щодо їжі на те, що ми розуміємо голод, вірніше бажання конкретної їжі? Скільки разів на день ми їмо або думаємо про їжу, не маючи голод справжній?

Запах, рот, очі, шлунок, розум, почуття, інстинкти, зумовлюють різну харчову поведінку, яка Ян Чозен ототожнювати з 7 видів голоду. Багато разів, хоча ми цього не усвідомлюємо, ми їмо, не замислюючись, як рефлекторну дію і не усвідомлюючи моменту.


Перед їжею запитайте себе, що з 7 видів голоду є. Яку частину вашого тіла - це та, яку ви дійсно хочете їсти, і вирішіть, сподобається вам це чи ні, але усвідомлюючи, справжній голод це чи просто тяга.