Швидко і здорово схуднути можна за допомогою цих 10 здорових звичок. Ви не будете голодувати, і можете отримати його за 10 днів. Перевірили!

Оновлено 14 червня 2018 р., 11:26

питаю

Швидко худніть за допомогою ситної їжі

Для схуднення важливо, щоб ви включили в свій раціон ситні продукти. Один з них - цільнозерновий хліб. Якщо ви думали, що це замінює білий хліб, оскільки в ньому менше калорій, ви помилялися. Вони майже однакові, але перший покращує наш кишковий транзит, оскільки в ньому більше клітковини. Це тому, що для цього зберігається все зерно (що надає йому характерний коричневий тон). Що ще, цільнозерновий хліб змушує нас почуватися ситішими.

Так, як не дивно, шоколад допомагає схуднути

Вибирайте шоколадні цукерки з високим відсотком какао і без цукру. Якщо ви приймаєте їх вранці, ви забезпечите потребу в солодкому середині дня. Чи схожа ця тяга? Ну, ви знаєте, як з цим боротися.

Включіть у свій раціон сечогінні продукти, швидко схудніть

діуретичні продукти - це ті, що сприяють виведенню рідини що ми проковтуємо. Серед найвідоміших - спаржа, як біла, так і зелена, яку ми можемо супроводжувати як м’ясом, так і рибою, щоб дати смачні легкі вечері. Це змусить нас почуватися менш роздутими і допоможе нам бути помітно стрункішими.

Легко схуднути: відпочинок

Важливо, якщо ви хочете схуднути, це поважайте години відпочинку. Спіть щонайменше вісім годин на день, щоб ваше тіло перезавантажилося і зайняло перетравлені поживні речовини протягом дня.

Схуднути, не зупиняючись

Не забувайте рухатися. Важливо, щоб ви робили вправи щодня. Але ми маємо добрі новини! Все, що вам потрібно зробити, це ходити рівномірним темпом. Через 35 хвилин руху це станеться тоді, коли ви почнете спалювати калорії. Якщо ви наважилися займатися більш інтенсивними видами спорту, це вправи, які спалюють найбільше калорій.

Непомильний трюк для швидкого схуднення: тепла вода з лимоном

Стакан теплої води з лимоном натщесерце - ідеальний антидот для детоксикації. Усуньте те, що не потрібно вашому організму, і очистіть своє тіло, щоб почати піклуватися про себе. Спочатку смак може бути дещо неприємним, але ви звикнете до нього незабаром, і щоранку вам знадобиться ваше зілля, щоб почати день на правій нозі.

Забудьте про безалкогольні напої

Замініть їх фруктовими водами. Не вдавайтесь також до соків, оскільки ви споживатимете більше шматочків фруктів, ніж змогли б з’їсти, і додавши непотрібні калорії у свій раціон. Ви можете підсолодити свої "домашні безалкогольні напої" стевією.

Кава перед тренажерним залом: секрет спалювання більше калорій і швидшого схуднення

Це правда, кава допомагає нам спалювати більше калорій, коли ми відвідуємо спортзал. Кава тримає нас у стані настороженості та додає нам тренувального опору. Ми втомлюємося менше, витримуємо більше і в результаті спалюємо більше калорій. Хоча це не єдина їжа, яка допомагає спалити більше калорій, коли ми займаємось спортом, зверніть увагу на наш список.

Схуднути швидко. Вживання горіхів?

Горіхи допомагають нам виводити шкідливі жири з нашого організму. Це правда, що вони мають велику калорійність, але, приймаючи їх у потрібних кількостях, вони забезпечують нас багатьма корисними жирами, які ми час від часу корисні. З цієї причини ми рекомендуємо два-три рази на тиждень приймати жменьку кеш'ю або мигдалю посеред ранку. Вони дадуть вам енергію, необхідну витримати решту дня.

Солодкий десерт

Додайте у свій раціон продукти з високим вмістом клітковини, такі як ківі. Тепер, коли настає літо, не виключайте вживання його у вигляді морозива з великою кількістю води.

Швидко схуднути здоровим способом можливо, якщо ми контролюємо наші біоритми. Це досягається правильно харчуючись і висипаючись. З іншого боку, важливо, щоб ми пили достатньо. Змушувати себе також не зручно, але бажано мати під рукою пляшку води, щоб зволожитись, не задумуючись над цим.

Жести, які ми показали вам у нашій галереї - це лише деякі з тих, які вам доведеться починати виконувати, якщо ви хочете скинути кілька кілограмів себе цього літа. Дуже важливо пам’ятати, що диво-дієт не існує, і що без спорту єдине, що ми отримуємо, - це так званий ефект відскоку.. Комусь, що чогось хоче, важко, але все полягає в тому, щоб захопитися здоровим життям.

9 жестів (дуже дивно!) Для схуднення

Справа не в тому, щоб сісти на дієту, а в тому, щоб знати, як доглядати за собою. Пиво час від часу нікому не шкодить. Однак бажано, щоб протягом тижня ви уникали вживання алкоголю і щоб ви зменшували рафіновану борошно, цукри та жири. Пріоритетні фрукти та овочі, горіхи (адже далеко не все, що ви можете подумати, вони допомагають нам схуднути) та продукти, які, як ми вже згадували вище, регулюють ваш кишковий транзит та допомагають почуватись менш роздутим.

5 міфів про харчування, про які ви хотіли б знати раніше

Схуднути швидко і здорово: можливі симптоми

Може трапитися так, що зміна дієти спочатку спричиняє набряк живота та головний біль, але перед цими проблемами кріп, відпочинок і розтяжка - найкращі ліки. Фенхель можна знайти в капсулах та настоях (краще цей варіант) на комерційних поверхнях та в травниках. Що стосується розтяжки, ми хочемо нагадати вам, що їх потрібно проводити як до, так і після вправи. Не забудьте розтягнути хребет щоб ваша постава була правильною, це також робить нас помітно більш герметичними.