нервовим

Якщо робота не дає вам дихати, а вдома вас чекає незліченна кількість завдань, можливо, вам хочеться з’їсти шоколад, картопляні чіпси або цукерки, щоб підняти собі настрій. У сьогоднішній статті ми розкриваємо 7 порад, завдяки яким ви можете легко контролювати стресовий голод.

Наша порада: завдяки нашим протеїновим батончикам ви забезпечите здорову та просту закуску, яку можна приймати між прийомами їжі. Такий же смачний, як ваші улюблені шоколадні цукерки, але без додавання цукру.

Чому у нас підвищується апетит, коли ми перебуваємо в стресі?

Коли ми маємо на увазі багато речей, наш мозок має тенденцію надсилати нам сигнал про необхідність поповнення запасів енергії. Вуглеводи - це доступне джерело енергії, за допомогою якого можна боротися з втомою та переживати стресові ситуації за допомогою енергії. Це означає, що ми відчуваємо сильний голод солодощів або жирної та солоної їжі. Шоколад, який ми тоді їмо для нейтралізації голоду, забезпечує нам швидке введення енергії, і наш мозок на мить задоволений.

Порада: з нашими енергетичними батончиками у вас буде фантастичний постріл енергії. З натуральним кофеїном гуарани. Спробуйте нашу енергійну суміш горіхів, насіння та фруктів.

Іншою причиною може бути той факт, що ви розглядаєте їжу як нагороду. У дитинстві наші батьки чи бабусі та дідусі часто звертаються до солодощів, щоб нагородити чи втішити нас. Це може призвести до того, що їжа викликає в нас почуття щастя та безпеки, і ми звикли винагороджувати себе перекусом після напруженого робочого дня.

Час від часу мати шматочок шоколаду - це не погано. На жаль, коли ми переживаємо стрес, часто трапляється так, що ми їмо більше шкідливої ​​їжі, ніж хотіли б. Ми зібрали нижче 7 порад, за допомогою яких можна запобігти нервовому голоду і тим самим уникнути їжі більше, ніж це зручно в майбутньому.

7 порад проти нервового голоду

Дихни глибше

Яким би наповненим не був ваш тиждень, завжди буде час зробити глибокий вдих. Глибокі вдихи черевної стінки допомагають розслабити ваше тіло, забезпечують великою кількістю кисню і допомагають заспокоїтися.

рухайся

Регулярні заняття спортом можуть допомогти вам знайти баланс у вашому напруженому повсякденному житті. Однак це не означає, що вам доведеться провести 7 годин у тренажерному залі. Наприклад, гуляти вдень - це хороший початок.

Слухати музику

Розслаблююча музика також допомагає розумово розслабитися, тож надіньте навушники та слухайте улюблену музику!

Вимкніть телевізор і почитайте деякий час. Навіть якщо у вас є відчуття, що перегляд телевізора вас розслабляє, це насправді має зворотний ефект. Найкращий час доби для цього - вночі перед сном.

Порада: приготуйте собі чашку нашого чаю для сну перед сном. Лаванда та меліса, що містяться в ній, допоможуть вам насолодитися спокійним сном і розпочати день розслаблено.

Не пийте кави

Намагайтеся не пити каву кожного разу, коли вам бракує енергії. Ви відчуваєте втому? Тоді вийдіть на свіже повітря, підійдіть до принтера і поверніться, якщо ви знаходитесь в офісі чи відчиняєте вікно.

Задрімати

Ідеальним є подрімати від 5 до 20 хвилин, щоб ви могли прокинутися з оновленою енергією і розслаблено зіткнутися з усім, що приносить вам решта дня.

Добре організуйтеся

Нас часто напружують, намагаючись робити занадто багато речей протягом тижня. Хоча ми хочемо бачити друзів, займатися йогою, прибирати будинок, готувати корисні страви та дивитися наші улюблені серіали на додаток до того, щоб їхати на роботу; День має лише 24 години! Намагайся робити менше. Таким чином ви менше напружуватиметесь за те, що не зможете зробити все, що задумали, і зможете більш свідомо насолоджуватися тим, що робите.

Інфографіка

Наш висновок

Стресове повсякденне життя - це вже не привід їсти поза контролем. Найкращий спосіб боротьби зі стресовим голодом - це зменшити рівень стресу. Відпочиньте з ходити на відкритому повітрі, слухайте свій улюблена музика і глибоко вдихніть. Всі ці заходи сприятимуть зменшити апетит та покращити якість свого життя.