вправ

Деякі вправи для рук можуть допомогти зменшити дискомфорт від артриту. Їх можна виконувати, якщо лікар це дозволить і пацієнт терпить їх.

Оскільки це така хвороба, що характеризується прогресуючим погіршенням стану суглоба та втратою хряща, який діє як м’який «амортизатор» для захисту суглобів., важливо підтримувати хороші звички в способі життя.

Лікування артриту

Коли артрит вражає суглоби кисті, він зазвичай викликає сильний біль і скутість. Для З очевидних причин це впливає на якість життя людини, яка страждає нею. Насправді їм часто буде важко рухатись руками та брати предмети.

За матеріалами клініки Мейо, Лікування артриту спрямоване на полегшення симптомів та поліпшення роботи суглобів. Ось чому вам може знадобитися спробувати різні методи лікування або комбінації різних методів лікування, перш ніж знайти, що насправді може найкраще підійти для вас.

Отже, беручи до уваги вищесказане, хоча це правда, що не існує лікування, яке виліковує хворобу як таку, хороші звички способу життя можна застосовувати на практиці, щоб мінімізувати дискомфорт.

Медикаментозне лікування включає певні ліки, які можна приймати всередину або давати ін’єкціями. Якщо ці варіанти не працюють, може також бути проведена операція з відновлення пошкодженого суглоба.

Прийняття здорового способу життя та практики деякі вправи для рук можуть допомогти пацієнтам зменшити дискомфорт і насолоджуватися гарною якістю життя, коли це можливо.

Можливо, вам буде цікаво прочитати наступну статтю: Зміцніть руки

Вправа No 1. Зробіть кулак

Ця вправа це можна зробити в будь-який час і в будь-якому місці, після відчуття скутості в руці.

Для початку ми повинні витягнути ліву руку і повільно схопити і поставити великий палець до зовнішньої сторони руки. Ми мусимо без натискання на руку, бо це може посилити біль. Ми повільно розкриємо руку і зробимо той самий рух 10 разів. Тоді ми перейдемо на праву руку.

Вправа No 2. Зігніть пальці

В цьому випадку, ми повинні витягнути долоню руки і зігнути великий палець вниз і вгору, утримуючи положення протягом двох секунд. Потім необхідно продовжувати виконувати ту саму вправу з рештою пальців, поки не робитиметься цілою рукою. На закінчення ми повторимо це на обох руках до двох-трьох разів.

Вправа No 3. Вигнутий великий палець

Тут ми повинні витягнути ліву руку і зігніть великий палець всередину, до долоні. Після цього ми розтягнемо нижню частину мізинця до великого пальця і ​​спробуємо зберегти це положення протягом декількох секунд.

Тоді ми повернемося у вихідне положення і ми зробимо 10 повторень великим пальцем кожної руки.

Вправа No 4. Зробіть «О»

Лівою рукою вгору, ми повинні акуратно вигинати пальці всередину, поки вони не торкнуться великого пальця і ​​не утворять "O". Потім ми збережемо це положення протягом декількох секунд, а пізніше повернемося у вихідне положення і повторимо вправу.

Вправа No 5. Кривий стіл

Ця вправа полягає у розміщенні краю лівого мізинця біля столу, великий палець вгору.

З великим пальцем у тому ж положенні, згинайте інші чотири пальці всередину, поки рука не утворює «L». Ми утримаємо це положення кілька секунд, а потім повернемося у вихідне положення. Бажано виконати десять повторень у кожній руці.

Вправа No 6. Підніміть палець

На стіл ми покладемо ліву руку, долонею на поверхню. Ми почнемо з того, що повільно піднімемо мізинець назовні і потроху будемо робити те ж саме з кожним пальцем.

Ми утримаємо позицію дві секунди, потім спустимося і повторимо. Коли всі пальці лівої руки будуть вправлені, ми продовжимо з правою.

Вправа No 7. Перемістіть зап’ястя

Враховуючи не забувайте, що на зап’ястя впливає також біль і скутість артриту, ми повинні це здійснити. Для цього ви можете вибрати будь-яку вправу для руки, яку ми вже обговорювали, а також наступне:

ми повинні покласти праву руку долонею вниз і, протилежною рукою, натискайте вниз, поки не відчуєте розтягування в зап’ясті та руці. Ми збережемо положення 10 секунд і перейдемо на ліве зап’ястя.

Відповідно до Посібника з МСЗ, важливо дотримуватися вказівок лікаря та підтримувати здоровий спосіб життя насолоджуватися гарною якістю життя.

Стосовно фізичної активності він зазначає, що це слід робити лише тоді, коли це допустимо. Вправи для кисті (або інших частин тіла) ніколи не слід виконувати, якщо вони викликають сильний дискомфорт і посилюють симптоми захворювання, такі як набряк і скутість.

Експертний масаж, витягування та глибока термічна обробка можуть бути корисними допоміжними методами терапії на додаток до протизапальних препаратів.