Можливо, якщо ми проаналізуємо проблему схуднення, це одна з проблем, яка турбує більшість людей у світі. Як я завжди коментую в статтях «Вправи вдома», найголовніше, що ми повинні знати, це те, що схуднути, дієта - це змінна, яка має найбільшу вагу в рівнянні.
Однак вправи для швидкого схуднення допоможуть нам пришвидшити процес втрати жиру. Хоча це не головний фактор, який ми маємо контролювати, це фундаментальна допомога, і якщо ми хочемо їх правильно організувати, можна втратити велику вагу.
Я також не хочу затримуватись, особливо надаючи більше пояснень щодо додаткових питань вправ для швидкого схуднення, про які ми будемо говорити, тому я продовжую негайно вас залишати з ними. Якщо хочете - у майбутньому, Ми можемо підготувати список нових вправ, які допоможуть вам швидко схуднути, Вам просто потрібно залишити це в коментарях до статті:
Берпі
Берпі є одна з найкращих вправ для швидкого схуднення, які існують, хоча я хотів би попередити вас, що нелегко робити їх партіями з високим повторенням, і що техніка важлива для поліпшення результатів, виконуючи те саме.
Для правильного виконання ми повинні:
- Почніть стояти, зберігаючи нейтральне положення, залишаючись однаковими на висоті плечей
- Доведеться кидатися на землю, спираючись долонями на землю і кінчиками ніг, перебуваючи в положенні дошки
- Ми зробимо флекс
- Ми наберемо обертів, коли знову витягнемо руки, піднімаючи ноги так, щоб кінчики ніг стикалися з землею, скорочуючи для цього коліна
- У такому положенні нам доведеться відштовхуватися стрибком і ляпасом над головою, намагаючись максимально витягнути руки.
Оскільки burpee - одна з найскладніших вправ для схуднення, яку потрібно пояснити письмово, я залишаю вам відео, в якому ви побачите, як вони правильно виконуються:
Торнадо присідання
Торнадо присідання - ще одна цікава вправа для схуднення, але якщо ми хочемо максимізувати ефекти спалювання жиру, важливо підтримувати інтенсивний ритм під час виконання руху.
Можливо, ви ніколи про це не чули, але не хвилюйтеся, це також ще одна з найкорисніших вправ для швидкого схуднення, яку ми можемо робити вдома. Щоб ви освоїли всі секрети щодо присідання з торнадо, я надам вам відео та статтю, в якій ми про це говоримо:
Скакалка
Стрибки через мотузку - одна з найдавніших відомих видів діяльності з метою покращення серцево-судинної спроможності та координації. Крім того, це один з рухів, який може найбільше здивувати з точки зору м’язової стимуляції опору литки та передпліч, оскільки обидва м’язи піддаються безперервному покаранню.
Крім того, отримати мотузку легко і досить недорого, оскільки їх можна знайти в різних типах закладів за невелику ціну та більш ніж прийнятну якість. Тож у нас не буде виправдання для схуднення завдяки стрибкові.
Спартанські віджимання
Хоча найкращими вправами для швидкого схуднення є ті, які залучають нижню частину тіла, оскільки це частина, яка при стимуляції (будучи більшою, важчою, рухається більшим потоком шаблі та має більшу м’язову масу) спалює більше калорій, жодна не усуває існування вправ для верхньої частини тіла, корисних для схуднення.
Це стосується спартанських віджимань, які є винятковою плиометричною вправою для набору сили, сили та схуднення. Якщо ми зможемо інтегрувати їх у метаболічний тренувальний контур, результати, яких ми досягнемо, будуть справді жорстокими.
Щоб ви могли поглибити більше про цю вправу спалювання жиру, ось таке відео:
Стрибковий випад
Стрибковий крок - одностороння плиометрична вправа (тобто вправа, заснована на вибуховому русі, який працює обома ногами незалежно), що мені особисто подобається найбільше. Вони мають безліч можливих застосувань, оскільки як силові, так і кросфітні або футбольні спортсмени можуть бути надзвичайно корисними.
Для отримання додаткової інформації тут ви знайдете статтю про це: http://ejerciciosencasa.es/zancadas-con-salto/
Що ви чекаєте, щоб виконати одну з найкращих вправ для швидкого схуднення, яка існує?
Галоп
Галоп - відмінна вправа для початківців для схуднення, оскільки це не складно для наслідування, і результати, яких ми можемо досягти за його допомогою, надзвичайні. Єдине, що насправді важливо, і що ми маємо контролювати щодо голови, це те, що ми повинні підтримувати високий каденс руху, оскільки чим вищий ритм, тим більше жиру ми будемо спалювати.
Щоб ви нічого не пропустили в цій вправі для швидкого схуднення, тоді я залишаю вам відео:
Перейти до шухляди
Хоча це вправа кросфіт, це також один з найцікавіших способів схуднення. Насправді кросфіт Це більш ніж ефективна спортивна дисципліна для досягнення гарного м’язового тонусу, а також метод, який багато людей вже визнають одним із найкращих для швидкого схуднення.
Тим, хто знає англійську, рекомендую дуже цікаву статтю на цій сторінці Руйнування м’язів, це прекрасно пояснює стрибок до шухляди: Перейти до шухляди
В іншому випадку я залишаю вам цю нашу статтю, в якій ви також можете вивчити необхідні знання для оволодіння однією з найефективніших вправ для швидкого схуднення:
Чи є кращі методи або вправи для швидкого схуднення?
Так, це правда, що ці вправи для швидкого схуднення неймовірно ефективні, без сумніву, вони більші, якщо ми хочемо організувати їх у тренувальний режим, за допомогою якого ми можемо зосередити роботу в абсолютно запланованому порядку.
Хоча правда, що існує велика кількість тренувальних процедур для схуднення, яку я буду рекомендувати в сьогоднішній статті, я знаю, що вона працює і що він розроблений таким чином, щоб це могло робити велика кількість різних людей (адаптоване таким чином, щоб більшість людей мали від цього користь).
Безсумнівно, якщо ви хочете отримати більш стійкі результати, тренування GAP допоможе вам їх досягти, адже крім того, що ви докладно пояснюєте програму вправ, вам дають рекомендації щодо харчування, добавок та відпочинку, корисні для досягнення ваших цілей.