зелені смузі Вони є ідеальною їжею для спалювання жиру, оскільки вони багаті поживними речовинами, завантажені клітковиною і мають низький вміст жиру. Однак існують певні прийоми, які можна вважати мистецтвом, щоб приготувати зелений смузі для схуднення живота.
Ці зелені смузі навіть чудово підходять для тих часів, коли ви відчуваєте роздуття і потребуєте природного очищення від детоксикації, просто замініть 1-2 рази на день зеленими смузі, і ви зможете швидко схуднути.
Зелені смузі також відомі як коктейлі для схуднення або детокс-коктейлі, їх дуже легко зробити і смакувати на смак, особливо коли ви знаходите інгредієнти, які вам подобаються. Якщо вам потрібно швидко схуднути від 2 до 4 кілограмів, ви можете спробувати зелені смузі, і ви побачите, наскільки ефективні ці смузі для детоксикації та схуднення.
Цілком вірно, що те, що ми вкладаємо в свої тіла, має значення. Це означає їжу, яку ми їмо, напої, які ми п’ємо, добавки, вітаміни та ліки, які ми приймаємо, а також те, що ми не їмо, не п’ємо та не споживаємо. Все це нам допомагає або заважає.
Тож не соромтесь, зелені смузі - це чудовий спосіб пробратися зайвих фруктів та овочів, щоб переконатися, що ви забезпечуєте своє тіло необхідним для схуднення харчуванням. До того ж, коктейлі надзвичайно багаті та зволожуючі, що довше дозволить вам почуватись ситішими, а шкіра світиться годинами.
Здорове харчування, фізичні вправи та трохи потурання
Для більшості з нас існує баланс між хорошими і не дуже добрими речами (шкідлива їжа, як картопля фрі). Тобто, як правило, дещо складно харчуватися здорово. Для цього рекомендується проводити щоквартальне прибирання, де вам доведеться споживати структурований план харчування, щоб зосередитися на вживанні продуктів, які допоможуть вам почуватись краще.
Бувають особливі випадки, коли ви хочете насолоджуватися, і тому важко постійно харчуватися здорово. Тому завжди намагайтеся робити все можливе з точки зору дієти, і не слід карати себе за те, що час від часу ви насолоджуєтесь частуванням.
Для цього потрібно їсти якомога здоровіше і брати участь у регулярних вправах. Це виглядає інакше для всіх нас з нашими різноманітними інтересами, графіками, обмеженнями часу та стилем життя. Ніщо не допомагає збільшити ваш метаболізм більше, ніж тренування та нарощування м’язів.
Більше м’язів означає більше можливостей спалювання жиру. Отже, коли ми говоримо про підвищення метаболізму, фізичні вправи йдуть рука об руку зі здоровим харчуванням. Певні продукти мають здатність спалювати жир і збільшувати обмін речовин, тому додавання їх у свій раціон може допомогти збільшити зусилля для схуднення.
Продукти для спалювання жиру та стимулювання обміну речовин
Нашому організму потрібне достатнє паливо, щоб задовольнити потреби у повсякденній діяльності. Важливо, щоб калорії, які ми споживаємо, особливо якщо ми намагаємось схуднути, набрати м’язи або просто покращили свою ефективність, були якісними калоріями. Що це означає? Це означає, що вони повинні позначити кілька пунктів: здорові жири, білки, складні вуглеводи, вітаміни та мінерали та/або комбінація всього перерахованого.
Білковий батончик може бути калорійним та наповненим поживними інгредієнтами, але він не наповнить вас так, як це робить авокадо з лососем, коричневий рис та овочі, приготовані на пару. Але високоякісний білковий батончик (бажано домашній) може дати вам енергію, необхідну для виконання або відновлення після тренування.
Коли ми робимо фізичні вправи (включаючи кардіо, підняття тяжкості та такі речі, як Cross Fit), ми спалюємо калорії, але якщо наші м’язи потребують харчування, вони спочатку шукатимуть найлегше джерело ... і це не обов’язково буде жир.
Дайте своєму тілу енергію (тобто високоякісні калорії), щоб підсилити його за допомогою тренування. Тренування, в свою чергу, допоможуть наростити більше м’язів, що спалює більше калорій (тобто жиру) в решту часу.
Рецепти приготування зелених смузі
Ви не можете говорити про детокс-смузі, не говорячи також про зелені смузі. Причина, по якій рецепти зелених смужок для детоксикації настільки популярні, полягає в тому, що більшість рецептів зелених коктейлів для детоксикації вимагають певного виду зелених листових овочів (таких як шпинат, мангольд або капуста), що допоможе вам надати свій характерний зелений колір.
- Зелений дезінтоксичний смузі
- Інгредієнти:
- ½ чашка несолодкого мигдального молока.
- Столова ложка мигдального масла.
- Банан.
- Дві склянки змішаної зелені (капуста, мангольд та шпинат).
- Яскраво-зелений дезінтоксичний смузі
- Інгредієнти:
- Ківі.
- Банан.
- ¼ чашка ананаса.
- Два стебла селери.
- Дві склянки шпинату.
- Чашка води.
- Ягідне яблучне дезінтоксичне смузі
- Інгредієнти:
- Чашка змішаних ягід (таких як малина, полуниця та чорниця).
- Велике яблуко.
- Дві склянки шпинату.
- Чашка води (або несолодкого мигдалевого молока).
- Банановий ананасовий детокс-смузі
- Інгредієнти:
- Чашка ананаса.
- Банан.
- Дві склянки шпинату.
- Чашка води.
- Яблуко.
- Зелені смузі з капусти: Капуста - це те, що деякі називали б «суперпродуктом», тобто він містить велику кількість вітамінів, мінералів та інших важливих поживних речовин. Насправді він вважається однією з найбільш поживних рослин, що існують.
- Зелений дезінтоксичний смузі Kale & Apple
- Інгредієнти:
- 2/3 склянки мигдального молока (несолодке).
- 374 склянки льоду.
- 1 ½ капуста (подрібнена).
- Стебло селери (подрібнений).
- ½ червоне або зелене яблуко (порошкове і подрібнене).
- Одна столова ложка меленого насіння льону.
- Чайна ложка меду (за бажанням).
- Кокосовий ананасовий дезітокси-смузі
- Інгредієнти:
- Банан.
- Чашка ананаса.
- Чашка кокосової води.
- Дві склянки капусти (подрібненої).
- Капустяний полуничний банановий дезінтоксичний смузі
- Інгредієнти:
- Чашка простого йогурту.
- Банан.
- Чашка полуниці (свіжої або замороженої).
- Чашка конрізади (подрібнена).
- Чашка льоду.
Схожі повідомлення
Чи можете ви схуднути, вживаючи лимонну воду?
ОСТАННІ ВХОДИ
Вегетаріанська дієта для схуднення та схуднення