Оновлено 4 травня 2017 р., 18:15

підняти

Думаєте, ви вже опанували мистецтво зелених смузі? Застосовуйте ці трюки, щоб покращити та оптимізувати ваші шейки, щоб отримати весь сік

Немає сумнівів, що зелені смузі - це примха чи ні, вони прийшли залишитися. Отож, оскільки це те, що рано чи пізно ми будемо тестувати, включати і навіть вдосконалювати у своєму повсякденному житті, давайте спробуємо отримати найкращі результати.

Як приготувати та оптимізувати свої зелені смузі

Сьогодні я пропоную 9 прийомів, які можна застосувати на практиці із зеленим смузі, полегшити його приготування та заохотити спробувати нові варіанти.

1. Не обмежуйтеся свіжими овочами

Свіжі овочі - це наш пріоритет, але заморожені - також ідеальний варіант. Якщо ми маємо доступ до замороженої полуниці лише взимку, нічого не відбувається, зазвичай цей варіант є більш доступним і дешевшим.

Вони також роблять коктейль більш освіжаючим. Переконайтесь, що інгредієнти виключно фруктові та не містять цукру. Кожного разу, коли ви можете вибрати екологічний варіант.

Якщо у вас є в холодильнику якийсь овоч, який ви збираєтеся здати тому що ви заздалегідь знаєте, що не зможете ним користуватися в найближчі кілька днів, мийте його, розріжте на шматки і заморожуйте в герметичних пакетах. Зазвичай я це роблю з огірками.

Фрукти та овочі, сокові або цілі?

2. Зробіть кубики із залишками чаю та рослинним молоком

Не витрачайте! Якщо в коробці залишилось 2 ковтки немолочного молока, не викидайте його, покладіть його у відро з льодом і зробіть кубики що ви можете використовувати в наступних коктейлях. Те саме з іншими напоями, такими як трав'яні чаї, чаї або зелені соки.

3. Або зробіть їх із фруктовими клаптиками!

У вас дуже стиглі фрукти? Струсіть його і заморозьте, заповнивши отвори у відрі з льодом. Це швидкий спосіб додати заморожені фрукти до смузі.

Ви можете зробити те саме, коли воно є сезон сезонних фруктів зокрема, наприклад, полуниця, ожина або малина. Якщо ви вирушите у ліс і зіберете велику кількість лісових ягід, ви можете заморозити їх і з’їсти власний урожай протягом осені та зими.

І це не тільки з фруктами, Також спробуйте цей фокус із зеленими листовими овочами, буряком, морквою тощо ... хоча їх краще буде приготувати на пару або відварити перед подрібненням і заморожуванням.

4. Приготуйте інгредієнти заздалегідь

Організуйтесь заздалегідь. Виберіть 2 або 3 рецепти смузі, які вам сподобалися, купіть інгредієнти, помийте їх, наріжте і покладіть їх у герметичні пакети, щоб заморозити. Перманентним маркером напишіть назву смузі на сумці, щоб швидше їх ідентифікувати.

Все, що вам потрібно зробити, коли ви хочете зробити смузі, - це відкрити морозильну камеру, вилити вміст пакета в блендер, додати рідину та "Voilà!". Зелений смузі за 10 секунд.

Зелені соки, який вибрати відповідно до ваших потреб

5. Великий удар

Помножте інгредієнти рецепта на 4 і залиште приготовлений зелений смузі на кілька днів, приблизно 2-3 макс. Очевидно, це не найкращий варіант, оскільки чим довше ми витрачаємо коктейль, тим більше часу приділяємо деградації його вітамінів та ферментів. Але завжди буде кращим варіантом заздалегідь приготований коктейль, який забезпечить нас навіть гарною кількістю мікроелементів, клітковини та води, ніж не пити його або замінити кавою з молоком та круасаном.

Зберігайте шейк в одних дозах всередині скляних банок, які можна закрити герметично або всередині термоса. Єдине, що вам доведеться зробити, перш ніж їх пити, - це добре їх потрясти.

6. Збагатіть свої шейки суперпродуктами

Не робіть собі зелені смузі, зробіть собі супер зелені смузі. Ще більше збільште харчову цінність своїх смузі, додаючи такі суперпродукти, як мака, асаї, спіруліна або какао-порошок.

Ви також можете додати рослинний білок, такий як конопля або горох, щоб зробити їх щільнішими і перетворити на повноцінне харчування, з тією перевагою, що його буде легше засвоювати.

Смузі Noni: пребіотик та антиоксидант

7. Не пий їх, їж

Якщо вам набридло пити смузі, тоді їжте їх. Зробіть їх товщі використовуючи вівсяну кашу, фундук або конопляне молоко, 1-2 столові ложки рослинного білка або просто додаючи менше рідини для приготування сніданку.

Ви також можете додати начинки як гранола, какао-зерна, ягоди годжі, мульбрі або інші шматочки свіжих фруктів, щоб зробити його ще більш смачним і нагадати вам, що ви завжди повинні жувати свої напої, або смузі, або соки.

8. Інвестуйте в хороший міксер

Чим потужнішим є змішувач, тим більш однорідним буде струс і менше секунд. Це запобіжить нагріванню приладу і підвищуйте температуру смузі, зберігаючи при цьому його вітаміни та ферменти до максимуму.

Хороша річ блендерів в тому, що їх надзвичайно легко чистити. Щойно приготований коктейль, промийте чашку блендера простою водою і вуаля!

Пару разів на тиждень я рекомендую покласти кілька крапель мила всередину склянки блендера, наповнивши його наполовину теплою водою і перемішуючи приблизно 20 секунд, щоб досягти більш глибокого очищення.

9. Надихайтеся!

В наш час соціальні мережі, такі як Instagram та Pintarest, рясніють фотографіями соковитих смузі. Надихайтеся, отримуйте ідеї, створюйте ...