слід

Перед тим, як перейти магія тридцять і діти на вулиці почнуть вітати вас "Привіт!", Ви можете усиновити кілька золотих правил, який захистить вас від перших значних зморшок. Несправедливо, що як тільки у вас більше не з’являються регулярні прищі, починається нове опудало - зморшки. Шкіра щороку старіє, втрачає еластичність, знижуються її відновлювальні здібності. Кількість колагену зменшується, змінюється природне вироблення шкірного сала і в разі недостатнього зволоження шкіра поступово стає більш сухою і напруженою - тобто старшою.

Перші зморшки на обличчі вони можуть з’явитися вже у двадцять років. У віці 25 років помітні мімічні зморшки, особливо навколо очей, якщо ви багато смієтесь, або на лобі, якщо ви часто хмуритесь. Спробуйте запитати у жінок, яким за тридцять - які зміни вони помітили? Їх точно буде більше, і для того, щоб підтримувати якість шкіри на гарному рівні, вони повинні інвестувати в себе і більше дбайте про себе.

Ми вас познайомимо основні звички, що може допомогти вам якомога довше зберегти шкіру молодою, свіжою та стійкою. Деякі з них добре відомі, про інших ви можете знати, але в молодому віці ви не вважаєте їх важливими, але просто слідуючи їм, ваша шкіра відплатить вам безвідмовним та хорошим станом.

1. Їжте здорові жири

Поширене явище серед молодих людей: щоб зберегти струнку лінію або усунути прищі, ви вирішили зменшити споживання жиру. Залишення дієти платить лише за надмірне споживання «поганих жирів» - тобто трансжирів та насичених жирів. Однак для належної роботи організму потрібні жири, вони є важливим джерелом енергії, і, крім усього іншого, вони розчиняють важливі для шкіри вітаміни А, D, Е. Тому робіть ставку на здорові жири. Якими вони є? До них належать мононенасичені жирні кислоти та поліненасичені жирні кислоти (наприклад, Омега-3 та Омега-6). Для полегшення орієнтації ми представляємо список продуктів з високим вмістом цих жирів:

  • олії: оливкова, кунжутна, лляне
  • морська риба: лосось, тунець, сардини, скумбрія
  • горіхи: волоський, фундук, мигдаль, кеш'ю, фісташка
  • насіння: льон, гарбуз, чіа, соняшник
  • арахісове масло, авокадо, незбиране молоко, грецький йогурт, чорні оливки, темний шоколад

Багато досліджень навіть показали, що збільшення споживання жирних кислот Омега-3 зменшує частоту вугрів, запалення шкіри та полегшує екзему.

2. Пийте потрібну рідину

Недостатній питний режим першим впливає на погіршення якості шкіри, оскільки утворюється вода 70% людського тіла. Якщо ви не знаєте, як почати регулярно пити (звичайно, воду, чай, фруктові соки, ...), поставте будильник і пийте кожну годину дня 150-200 мл рідини. Остерігайтеся більше кави та алкоголю - вони відкачують воду з клітин, зневоднюють їх, уповільнюють вироблення колагену та еластину.

3. Підтримуйте природну детоксикацію організму

Чи знали ви, що велика кількість токсинів виводиться через шкіру? Якщо токсини не потрапляють із шкіри природним шляхом, вони почнуть її пошкоджувати. Належний час детоксикація очищає організм від шкідливих речовин і звільняє від відкладень у травному тракті, що також суттєво сприяє стану шкіри.

Що ти можеш зробити?

  • включати вулики або м’ятний чай у питний режим,
  • спробуйте маску з морської грязі,
  • відвідуйте сауну - з потом виводиться до 30% токсинів
  • включити в дієту суперпродуктів,
  • очистити шкіру і відкрити пори за допомогою відлущування

4. Приділяйте 10 хвилин на день масажу обличчя

Масаж обличчя приголомшливий і ти точно її закохаєш.

    Перш за все, ви підтримуєте мікроциркуляцію крові. Кров піклується про забезпечення клітин киснем та важливими поживними речовинами. Володіє чудовим ревіталізуючим та ліфтинг ефектом. Ви стимулюєте здатність тканин краще засвоювати активні речовини з косметичних продуктів, підтримуючи тим самим еластичність окремих шарів шкіри. Якщо ви також зосередитесь на зоні очей, ви позбудетесь від мішків під очима, збережете лінії повік та брів та не допустите утворення мімічних зморшок. Ви знімете скутість і скутість м’язів обличчя через психічне напруження і стрес. Ви будете почуватись комфортно, розслаблено і розслаблено.

Як це зробити?

Надихайтеся цим відео, наприклад:

5. Не недооцінюйте основний догляд за шкірою

Перед сном просить шар макіяжу ретельне видалення. За допомогою якісного живильного нічного крему ви забезпечите шкіру всіма важливими поживними речовинами та зволоженням. Ніколи не опускайте цієї основи, навіть якщо ви зараз молода кішка, якій, врешті-решт, така випадкова "лінь" не може завдати шкоди. Неправильно! Це не тільки запобіжить засміченню пір та подразненню шкіри. Шкіра, яка не відпочила за ніч під натиском макіяжу, виглядає по-справжньому втомленою, слабкою та старшою.

У віці 20 років шкіра може виробляти нові клітини "у великих масштабах". Однак з плином років оновлення клітин сповільнюється, Мертві клітини шкіри агрегуються, утворюючи сухі лускаті плями. Рішення - ніжний ніжний пілінг, який ретельно позбавить вас від застарілих клітин шкіри, і одночасно дозволить активним інгредієнтам крему просочуватися в глибокі шари шкіри.

6. Робіть ставку на косметичні засоби, що містять антиоксиданти

Вільні радикали вони є продуктом обмінних процесів, вони накопичуються в клітинах шкіри і утворюються в організмі людини в результаті забруднення навколишнього середовища, куріння, впливу шкідливих сонячних променів, смогу. Вони є на шкірі значний негативний ефект - пошкоджують її на клітинному рівні, прискорюють старіння клітин, шкіра втрачає еластичність та відновлювальні здібності, піддається пігментації.

Вони найбільш ефективні проти них антиоксиданти - А, С, Е, які ви повинні приймати в достатній мірі не лише у своєму раціоні, але й для підтримки їх ефекту ззовні - за допомогою відповідної косметичної допомоги. Сьогодні на ринку вже існує низка денних та нічних кремів, збагачених вітамінами С, Е або ретинолом (вітаміном А). Відмінними є ті, що містять, наприклад, арганове масло (ви знайдете цікаву ПОРАДУ ТУТ). Вони можуть позитивно впливати на життєвий тонус шкіри, підтримувати вироблення колагену і позбавляти шкіру від вільних радикалів.

7. Не забувайте захищати шкіру від сонця

Шкідливе сонячне світло (UVA та UVB) значною мірою відповідає за передчасне старіння шкіри під впливом окислювальний стрес (стан, коли антиоксиданти не можуть нейтралізувати проліферуючі вільні радикали). Скільки разів вас спалювали протягом літнього сезону? Ти все ще віриш, що коли буде хмарно, сонце тобі не «зашкодить»? За віком 20-25 років найзначніша шкода незахищеній шкірі відбувається під впливом сонячних променів! І ці «наслідки» (хоча вони можуть з’явитися не відразу) дуже добре запам’ятаються вашій шкірі. Окрім передчасного старіння шкіри, існує також ризик розвитку шкірних захворювань, навіть раку.

Вибираючи майбутню шкіру або декоративну косметику, зверніть увагу на ті, що містять фактор SPF, UVA та UVB фільтри. Важливе значення має шкіра на обличчі, яка разом з руками найбільше піддається сонячному світлу захищати цілий рік.