Дослідження Норвезького університету науки і технологій робить висновок, що фізична активність, навіть нижча рекомендованих стандартів, має значну користь для здоров’я.

Треба рухатися. Нові дослідження експертів Норвезького університету науки і технологій, розташованого в Тронхеймі, виявляють це ті, хто веде тривалий сидячий спосіб життя (принаймні 20 років), подвоюють ризик смерті з усіх причин і майже потроюють ризик смерті від серцево-судинних захворювань.

спосіб

Висновки дослідження, представлені на Конгресі Європейського кардіологічного товариства (ESC 2019), що відбувся в Парижі, є наслідком подальших заходів, проведених загалом 23 146 чоловіків та жінок, фізичні навантаження класифікували як неактивні, помірні (менше двох годин на тиждень) і високий (дві або більше годин на тиждень).

Метою цього дослідження було оцінити, як Зміни фізичної активності протягом 22 років, проаналізовані у два етапи на початку та в кінці, були пов'язані з подальшою смертю від усіх причин та від серцево-судинних захворювань на основі інформації про смертність до кінця 2013 року з використанням норвезького реєстру причин смерті.

Сидячий проти активів

Ті, хто повідомив про високий рівень фізичних вправ, розглядалися як референтна група для встановлення порівняння ризику смерті. Люди, які вели підручний спосіб життя протягом досліджуваного періоду, мали в 2 рази більше шансів смерті з усіх причин і в 2,7 рази більший ризик смерті від серцево-судинних захворювань. Зі свого боку, ті, хто був включений до групи помірної активності, мали 60% та 90% підвищений ризик смерті від усіх причин та серцево-судинної смерті, відповідно, порівняно з контрольною групою.

"Отримати максимальну користь для здоров’я від фізичної активності з точки зору захисту від передчасної смерті з будь-якої причини та серцево-судинної системи, ви повинні залишатися фізично активними. Ви також можете зменшити свій ризик, займаючись фізичними навантаженнями в подальшому житті, навіть якщо раніше не були активними », - пояснює доктор Трін Моулдт, провідний автор дослідження.

Трохи - це теж багато

"Важливим аспектом є те, що рівень фізичної активності, навіть нижче рекомендованого рівня, 150 хвилин на тиждень, забезпечить користь для здоров’я. Робіть заняття, які вам подобаються, і змушуйте вас рухатися більше з кожним днем: ходіть до магазинів, замість того, щоб їздити, виходьте з метро на одну зупинку раніше і йдіть сходами замість ліфта. і я рекомендую всім задихатися пару разів на тиждень ", - додає дослідник.

Ще одним показовим фактом дослідження є те, що люди, які перейшли від неактивних до високоактивних, побачили, що ризик смертності значно зменшився. Не їх, ті, хто перейшов від високої активності до неактивної, мали подібний ризик смерті ніж ті, хто був неактивним на початку та в кінці двох контрольних періодів.