Туризм покращує фізичну форму, зміцнює здоров’я та приносить користь розуму

Частими поїздками на природу ви можете значно принести користь своєму організму. Ви зміцните своє здоров’я, підвищите свою працездатність та зміцните м’язи. Крім того, ви переживете багато переживань на прогулянках.

форму

Що може зробити ходьба
Піші прогулянки - це найпростіша форма аеробних вправ. Для цього не потрібно ніякого спеціального обладнання чи навичок. Ви можете зробити це практично де завгодно та в будь-який час. Туризм використовує природний рух людини, який фізично обтяжує весь організм, а отже, покращує здоров’я та фізичний стан. Регулярні екскурсії розвивають силу, витривалість, навички руху та навички координації (особливо рівноваги та здатності швидко реагувати). Вони також можуть впливати на розвиток психосоціальних особливостей людини. Вони також є ідеальним засобом для розщеплення зайвого жиру в організмі, але вони також повинні супроводжуватися зміною способу життя та харчових звичок.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Розтяжка повинна бути частиною туру
Піші прогулянки значно зміцнюють опорно-руховий апарат, особливо нижні кінцівки. У скандинавській ходьбі також задіяні верхні кінцівки, що також зміцнює руки. Але перед кожною більш вимогливою пішохідною поїздкою спочатку слід добре потягнутися. Також слід закінчити похід розтяжкою. Правильно виконана розтяжка готує тіло до стресів і прискорює регенерацію напружених частин тіла. Завдяки цьому ви почуватиметесь свіжим на другий день після вимогливої ​​поїздки.

Як часто виходити на природу
Швидкість реакції організму на фізичні навантаження залежить від людини залежно від його підготовки та стану здоров’я. Людський організм здатний поступово звикати до фізичних навантажень. Загалом, для поліпшення фізичного стану людина повинна активно рухатися принаймні 40 хвилин 2-3 рази на тиждень, спочатку з меншою інтенсивністю, а через кілька тижнів з більшою інтенсивністю.

Споживання енергії в туризмі
Під час гірських походів споживання рідини та енергії є відносно високим. Кількість спалених калорій обчислюється на основі пройденої відстані та приросту висоти:

- 1 км прогулянки в горах на рівнині - близько 50 ккал.
- Підйом на 100 метрів висоти - приблизно 100 ккал.
- Підйом на 100 метрів висоти по м'якому снігу - близько 150 ккал.
- Спуск на 100 метрів висоти - близько 23 ккал.

Тож при тривалому поході не складе проблем спалити на 1500-2000 кілокалорій більше, ніж звичайне щоденне споживання.