Дієти, що приписуються зіркам, часто перебільшені і безглузді, але є деякі знаменитості, які дають справді корисні поради, коли справа стосується здоров'я.
Дієти, пов’язані з різними зірками, постійно діють у журналах таблоїдів та фітнесу. Вони, як правило, походять з сучасних модних дієт - і важко перевірити, чи має якась зв’язок конкретна зірка. Однак іноді є відомі люди, які дають значущі підказки - звичайно, навіть у цьому випадку сумнівно, чи справді ці підказки походять від них.
1. Їжте салат до кожного прийому їжі!
Ніколь "Снукі" Поліцці, найвідоміша з реаліті-шоу Джерсі Шор на MTV, обіцяє мати велику миску салату під час кожного прийому їжі. Після пологів вона часто їла салат як гарнір, але вона все одно споживає його, щоб їсти достатньо овочів щодня. Звичайно, вам не потрібно думати про версію, повну цукристих і жирних начинок, а про гладкий салат зі свіжих овочів з невеликою кількістю корисного жиру.
Традиційний грецький салат
Буряк цацікі
Рятувальний зелений салат з нутом
2. Напишіть, що ви їсте!
Хоча розрахунок може бути напруженим у довгостроковій перспективі, є й ті, хто це зробить. Наприклад, Керрі Андервуд, яка за допомогою програми MyFitnessPal реєструє, що вона їла того дня. Таким чином, Керрі завжди знає, коли вкласти трохи цукерок, або коли вибрати менш калорійну вечерю, якщо ви вже перевищили межу того дня.
3. Замовте дві закуски, а не закуску та основну страву!
У ресторані дуже легко спокусити, але легше прийняти правильні рішення, якщо замовити дві менші порції, тобто дві закуски замість основної страви. Це порада колишнього тренера Дженніфер Лоуренс, Далтона Вонга, який допоміг актрисі набрати форму для фільмів про Людей Ікс.
4. Сплануйте заздалегідь!
Якщо ви знаєте, коли збираєтесь їсти, у вас менше шансів спокуситись нездоровою їжею. Кендіс Камерон Буре завжди є чим перекусити. Якщо ви знаєте, що довго не будете отримувати звичайну їжу, це позбавляє вас від необхідності приймати неправильні рішення, якщо у вас не вистачає голоду.
5. Дотримуйтесь правила 80/20!
Блейк Лайвли щиро дякую, вона не буде голодувати і навіть не відмовиться від піци та тіста. Він дотримується правила 80/20, що означає, що 80 відсотків харчуються здоровою, дисциплінованою їжею з корисними жирами, складними вуглеводами та великою кількістю білка, а 20 відсотків їдять те, що бажають. Таким чином, ви не відчуваєте, що вас нічого не позбавляють, проте цих 80 відсотків достатньо, щоб побачити зміни у вашому тілі.
6. Здоров’я має бути метою!
Лена Данхем погано їсть, щоб схуднути, але для контролю свого ендометріозу втрата ваги є лише одним із позитивних наслідків зміни способу життя. Він радить, що навіть якщо у вас немає серйозних захворювань, вашою метою завжди має бути здоров'я вашого тіла, а не втрата зайвих кілограмів, щоб ви могли тримати свій новий спосіб життя в довгостроковій перспективі, і ви не будете в такому стресі на дієті.
7. Завжди їжте достатньо білка!
Багато людей думають, що дієти означають голод, хоча це зовсім неправда. Кім Кардашьян клянеться, що якщо ви їсте достатньо білка для кожного прийому їжі, ви ніколи не будете голодні, оскільки білок насичує вас. Їжте яйця, рибу, курку або їх веганську версію, і ви точно не пропустите таку велику порцію смаженого м’яса на обід.
8. Не їжте пізно ввечері!
Обмеження 6 годин на вечір - це дурно, але варто звертати увагу, щоб не вживати нічого важкого за 2-3 години до сну. Це також сталося для Дженніфер Хадсон, якій, наприклад, доводиться вставати дуже рано, тоді вона теж нічого не їсть, оскільки вважає, що в цей час вона все ще спала б у звичайному випадку.
8 + 1. Просити про допомогу!
За словами Кріссі Тейген, ми не повинні докоряти сумлінням, якщо ми просимо про допомогу - або з точки зору догляду за дітьми, або професійної допомоги - дієтологів, тренерів - необхідних для зміни нашого способу життя. Важливо, щоб у нас був час для себе, і важливо, щоб ми проводили вільний час якомога ефективніше, спираючись на професійні знання.
Ви вже читали їх раніше?
Через свою вагу, вони поговорили із Софі Тернер, «Битва престолів» прекрасна.
Деякі телевізійні продюсери критикували актрису за схуднення, але, на щастя, вона змогла сказати "ні" тиску.
За допомогою цього методу Адель схудла - вона зазнала вражаючої трансформації.
Співачка, удостоєна премії "Греммі", нещодавно зачарувала нас не лише своїм голосом та музикою!
Марк Лакатос кинув текстиль - особливе послання від позитиву.
Популярний стиліст виділяється ідеєю позитивного образу тіла серією цілком чесних та особливих фотографій.
Емілія Кларк, зіркова актриса «Битви престолів», свідчила про свою важку хворобу
Емілія Кларк, зіркова актриса «Битви за престоли», свідчила про свою важку хворобу.