Обидва вони є якісними багатими на поживні речовини кремами, але серед арахісового масла або мигдального масла є такий, який виграє за меншою кількістю калорій та ненасичених жирів.
З цієї статті виходять креми, що містять ненасичені жири, такі як пальмова олія. Те, що ми тут порівнюємо, це креми, виготовлені тільки з горіхами, не більше того які є одними з небагатьох, які можуть увійти до категорії реального харчування. Але, хоча вони обидва є якісними продуктами, безумовно, у вас також виникло питання: що краще, арахісове масло або мигдальний крем?
Однак, можливо, нам слід переформулювати питання, оскільки обидва здорові. Що потрібно поставити під сумнів: Який з двох найкраще відповідає моїм потребам? І в цьому випадку нам може допомогти перегляд харчової інформації кожного з них.
Давайте спочатку проаналізуємо, якими поживними речовинами нам забезпечує порція (дві столові ложки) кожного з них.
Рецепт арахісового масла
-Енергетична цінність: 203,9 ккал
-Насичені жири: 2,24 г.
-Вуглеводи: 2,31 г.
-Вітамін Е: 4,29 г.
-Магній: 56,43 г.
Рецепт мигдального крему:
-Енергетична цінність: 209,4 ккал.
-Насичені жири: 1,41 г.
-Вуглеводи: 2,08 г.
-Вітамін Е: 7,68 г.
-Магній: 86,08 г.
Як бачите, відмінності не зовсім бездоганні, оскільки обидва вони виготовлені з горіхів, їх склад подібний. Це правда арахісове масло містить більшу кількість жиру і, отже, більше калорій. Але заслуговує на увагу також його внесок у білки, чудовий варіант отримання їх рослинним способом.
Що стосується мигдального крему, ми не можемо ігнорувати, що він майже містить вітаміну Е вдвічі більше, ніж арахісу. Поживна речовина, яка діє як антиоксидант, захищаючи наші клітини від вільних радикалів. Але також необхідний для утворення еритроцитів. І те саме відбувається з магнієм у випадку мигдального масла: його кількість набагато вища, ніж у арахісового масла.
Тому: хто з них здоровіший? Вони обидва є. Потрібно лише подивитися, який з них найкраще відповідає вашим потребам. або з вашим смаком, звичайно.
- Рисовий плов з ароматним підсмаженим мигдалем; Легкий і здоровий рецепт!
- Млинці з мигдальної борошна (кето, без глютену); Легкий і здоровий рецепт!
- Здоровий какао-торт без борошна з полуничним кремом та кварком
- Ванідаде мигдальний крем-цвіль
- Чорнично-лимонний крем-сирний млинець; Легкий і здоровий рецепт!