Ми підготували для вас справжню купу сюрпризів на початок 2018 року. З цього року ми також публікуємо безкоштовний завантажуваний вміст на eletszovo.hu, щоб ви могли ще більш досконало планувати своє повсякденне життя. Після друку файли PDF, що завантажуються, ідеально вкладаються в папку в кінці календаря (приблизно розмір A5) як додаткові сторінки Щоденника переплетення життя. Для початку ми підготували для вас 8 додаткових аркушів.

Увага! Безкоштовне завантаження можна знайти, клацнувши на посилання на веб-магазин серед інших продуктів, як «додаткові аркуші для друку» та підлягає реєстрації.!

Давайте подивимось по черзі:

безкоштовних

1. Після прийому рідини

Рекомендована добова норма споживання рідини для дорослих - 2-2,5 л на добу (в літню спеку, звичайно, більше, ніж). Сліди за спожитою рідиною допоможуть вам це пам’ятати. Щоразу, коли ми випиваємо склянку води, молока, соку або іншої рідини, ми можемо намалювати склянку. Протираючи 8 склянок (8 х 2,5-3 дкл) на день, ми можемо бути спокійними, оскільки ми зробили все, щоб забезпечити рекомендовану добову норму споживання рідини.

Щоденник вживання рідини

2. Дохід/Відстеження витрат

Планувальник доходів/витрат допомагає спланувати щомісячний бюджет або будь-який проект, захід тощо. бюджету. У стовпець "Назва статті" введіть тему доходу/витрат відповідно (наприклад, рахунок за електроенергію), а потім у графі "+/-" вкажіть, дохід це чи витрати. У наступному стовпці введіть суму, а в стовпець «Спосіб оплати» введіть тип транзакції (наприклад, готівку, банківський переказ або чек). Стовпець „кінцевий термін“ допомагає вам відстежувати терміни оплати наших платежів або рахунків-фактур, які ми виставляємо. У стовпці "оплачено" ви можете вказати дату завершеної операції. Унизу сторінки ви можете підсумувати свої стовпці доходів і витрат, а потім розрахувати та відобразити поточний баланс.

Планувальник доходів/витрат

3. Щотижневий планувальник меню

Щотижневий планувальник меню призначений не тільки для домогосподарок, але і для тих, хто дотримується більш жорсткої дієти, дієти або просто хоче схуднути. Ми можемо спланувати своє сніданок, обід, вечерю на тиждень заздалегідь, але десерт/закуски та фрукти також давали окремо. У нижній частині квадратів для кожного прийому їжі ми можемо відображати будь-яку корисну для нас інформацію всередині кольорової пунктирної лінії, наприклад вміст енергії в їжі або, у разі діабету, наприклад кількість інсуліну, даного перед їжею, або вимірюваний рівень цукру в крові.

Щотижневий дизайнер меню

4. Щоденник фітнесу

Використання щоденника фітнесу регулярне (або менш регулярне) ми можемо планувати і виконувати наші вправи. Ми можемо написати план тренувань з розбивкою за тиждень, ми можемо вказати тип тренувань (фітнес, теніс, біг тощо), зосереджені групи м’язів. У наступній колонці, у випадку бігу, плавання, їзди на велосипеді, ми можемо записати час, витрачений на заняття спортом/пройдену відстань, потім спалені калорії або наша поточна вага тіла, виміряна в день спорту. Остання колонка фітнес-центру забезпечує правильне споживання рідини або фізичні вправи. його маркування.

Фітнес-дизайнер

5. Календар маркування

Використання маркера календаря як зазвичай з журналом-маркером, ми можемо відстежувати результативність або відсутність наших повсякденних рутин у формі "відстежувача звичок". У першій вертикальній колонці ми спочатку даємо назву місяця, а потім під ним різні звички та види діяльності, якими ми хочемо слідувати. Варто розділити їх на дві групи: звички, якими ми хочемо займатися регулярно та ефективніше (читання, регулярне харчування, регулярні щоденні фізичні вправи) та такі, від яких хочемо позбутися (куріння, перекуси, ночівля на ніч).

Календар маркування

Нижче наведено кілька ідей, які ви можете відстежувати у своєму календарі маркерів:

Персональний:

  1. Я лягав спати вчасно (наприклад, щодня до 22:00)
  2. Я спав протягом набору (наприклад, 8) годин
  3. Я читаю книгу, книжковий розділ
  4. Я не дивився телевізор
  5. Я не витрачав
  6. Я більше не мобілізувався за півгодини до сну
  7. Я медитував/займався йогою
  8. На своїх сторінках у соціальних мережах я провів менше 30 хвилин
  9. Я подзвонив батькам
  10. Я оплатив рахунки

Здоров’я:

  1. Я їв фрукти
  2. Я їв овочі
  3. Я займався спортом
  4. Я випив 8 склянок води
  5. Я не пив безалкогольних напоїв
  6. Я не вживав алкоголю
  7. Я не пив кави
  8. Я не палив
  9. Я не перекушував
  10. Я прийняв ліки

Соц.медіа:

  1. Я написав пост у Facebook
  2. Я опублікував зображення в Instagram
  3. Я шукав ідеї в Pinterest
  4. Я опублікував фотографію Snapchat
  5. Я зробив відео на YouTube

Домогосподарство:

  1. Я його почистив
  2. Я пилососив
  3. Фельмостам
  4. Мостам
  5. Помила посуд
  6. я приготував
  7. Я спекла
  8. Я зробив десерт
  9. я пішов по магазинах
  10. Я поливала рослини

Діти:

  1. Діти не перекушували
  2. Вони поводились погано
  3. Пацієнти
  4. Вони випили досить
  5. Вони їли овочі
  6. Вони їли фрукти
  7. Вони не пили безалкогольних напоїв
  8. Вони виконали домашнє завдання
  9. Вони пішли на додаткові години
  10. Кількість годин, витрачених на сон на день

  1. Я вчився на іспиті
  2. я зробив свою домашню роботу
  3. Я працював над дисертацією
  4. Я був у додаткові години
  5. Я вивчив 10 нових слів

Змішані:

  1. Я пожертвував/пожертвував на благодійність
  2. Я засвоїв нову навичку
  3. Я займався садівництвом
  4. Я прокинувся без будильника
  5. Я купив нову сукню

6. Про

Контакт - це додатковий аркуш Підходить до 20 контактів, який містить адресу, номер телефону, адресу електронної пошти та інформаційне поле.

Контакти

7. Книги прочитані

Прочитані книги/книги, які планується прочитати, використовуючи додатковий аркуш ми навіть можемо оформити перелік книг для щорічного читання у графічній формі. Нам нічого не залишається, як заповнити заголовки прочитаних чи запланованих книг дрібним шрифтом, а потім, прочитавши їх, ми можемо позначити їх якимсь кольором, який нам подобається. Ми також можемо стежити за швидкістю читання книг, малюючи книги поступово, не одночасно, а в темпі читання.

Книги прочитані

8. Цілі/список завантажень

Не можна залишати поза увагою також додаток до списку цілей/черевиків. За допомогою цієї сторінки ми можемо встановити наші щоденні/тижневі/щомісячні/річні або навіть життєві цілі. Пріоритетні цілі бажано писати в перших трьох місцях, а інші, менш важливі цілі - в інших місцях. В останньому стовпці вказується дата досягнення мети, а потім ставиться галочка, якщо вона була досягнута.

Список цілей/завантажувальний список

Увага! Безкоштовне завантаження можна знайти, клацнувши на посилання на веб-магазин серед інших продуктів, як «додаткові аркуші для друку» та підлягає реєстрації.!