Вправи, що пов’язують техніки дихання, руху, сміху та ігрової гри дітей. Приблизно можна було б описати йогу сміху, яка спільна із класичним станом душі, зокрема - її мета - зануритись у сучасний момент та відірватися від раціональності.

"Ви відчуєте чистий стан буття, коли не вирішите жодної проблеми, не плануєте, не думаєте про майбутнє чи минуле", - каже її промоутер Чубор Фолтан.

Дослідження показують, що навіть помилковий сміх може вимити ендорфіни і корисний для нашого організму. І на цьому факті також будується концепція йоги сміху, яка була започаткована в 1995 році індійським лікарем доктором Мадан Катарія.

З тих пір у понад 65 країнах світу було створено понад 10 000 «клубів сміху», і цей вид йоги має своїх прихильників у Словаччині протягом восьми років.

Ми рекомендуємо:

"Я вперше зустрів йогу сміху на освітньому фестивалі в Празі. Тоді в Словаччині цього поняття ніхто не знав, і спочатку це було в Чехії. Мені це здалося досить швидкоплинним, і оскільки я люблю веселощі, гарний настрій та веселу компанію, я почав шукати можливості, де я можу навчитися інструктору ", - говорить Любор Фолтан, який працював у відділі освіти великого банку в час.

Сьогодні, крім свого робота, він проводить заняття йогою сміхом, проводить різноманітні семінари та корпоративні заходи, а також відпочинок у вихідні, де йога сміху пов'язана з іншими заходами саморозвитку.

Як виглядає сміх на заняттях йоги або на семінарі? Зазвичай курс триває півтори-дві години і починається із розминки та групових ігор. "Це різні вправи на оплески, ігри з м'ячем або вправи, що включають дихання, я також включаю техніки для зняття стресу та" дурного "настрою. Усі вони, звичайно, жартівливі і навіть трохи швидкоплинні, наприклад, ми сопемо стрес, як кінь, струшуємо напругу, як ганчіркова лялька, або приймаємо очищаючий душ з космічною енергією ", - каже Фолтан.

негативу
Ось як це може виглядати на йога-майстерні сміху. Фото: архів відповідача

Коли група розслабляється і трохи «стукає», в справу вступають вправи йоги сміху. Це вправи, які часто спостерігаються в житті, але всі вони виконуються зі сміхом. Наприклад, привітальний сміх, коли пари вітають один одного під час сміху, або сперечаються чи миряться зі сміхом. Зоровий контакт дуже важливий.

Семінари часто закінчуються танцями сміху або медитацією сміху. "Під час медитації ми ляжемо і ще раз посміємося на землі. Це звільняюче почуття, коли ти відключаєш розум на деякий час, розслабляючись на землі, і ні про що не думаєш, ти просто смієшся з іншими ", - говорить Фолтан. Через півтори години ваше тіло буквально наповнене ендорфінами.

Вигода

У цій вправі ми використовуємо власне тіло - рух, сміх, танці та дитячу грайливість, щоб викликати та відчути гарний настрій та приємні емоції. І як пояснює викладач цієї йоги, вона впливає на наш організм подібно до інших фізичних навантажень. Ви потієте і дихаєте, кровите своє тіло і спалюєте калорії. Учасники курсу навіть звикають повідомляти йому «м’язи» наступного дня, особливо на м’язи живота.

А як щодо психіки? З цієї точки зору зняття стресу та розслаблення є особливо важливими. "Діяльність відбувається в групі, тому вона також розвиває емоційний інтелект та соціальні навички, такі як емпатія, сприйняття емоцій, креативність, спонтанність та самоприйняття", - додає Фолтан, пояснюючи, що коли ми сміямось з іншими людьми, які невідомі для нас, тож ми піддаємось впливу та стаємо вразливими.

Поточний виклик Фолтану - створити модель онлайн-йоги сміху, в якій групова динаміка не втрачається. Фото: архів відповідача

І якщо незнайомці приймають нас і приймають наш сміх, ми можемо навіть підвищити свою здорову впевненість у собі та самооцінку. Все відбувається в ігровій, спонтанній та гостинній атмосфері. "Завжди маленьке диво, коли навіть невідомі дорослі зустрічаються, граються разом, плескають і сміються", - каже Фолтан.

Зв’язок з йогою

Як і класична йога, сміх походить з Індії. Вони також пов’язані між собою дихальними вправами і особливо тим душевним станом, який ви можете відчути під час її вправ. "Ви можете на мить відірватися від раціональності, зануритись у емоції, даний момент. Ви відчуєте чистий стан буття, коли не вирішите жодної проблеми, не плануєте, не думаєте про майбутнє чи минуле ", - пояснює інструктор.

В кінці цих майстер-класів ви лежите 15 хвилин і смієтеся, просто без причини. Після фізичного та емоційного стресу настає стан розслабленості, ніби «спорожнення».

Багато компаній також використовують йогу сміху на семінарах компанії, де, крім самої вправи, вони також практикують безглузде спілкування - безглуздя на основі безглуздих звуків або слів, які не є справжніми. "Така діяльність знімає напругу, покращує командне спілкування, руйнує позиційні бар'єри і ідеально підходить, якщо менеджер також бере в ній участь", - говорить Фолтан.

Також для компаній

Подібні семінари проводяться інструктором як частина тимбілдингу, але також для сприяння складним зустрічам або багатоденним семінарам. "Сміх скидає мозок і вимиває його, як відро води. Тоді у вас є краща здатність вирішувати заплутані проблеми ", - додає він.

А які вправи інструктор рекомендує людям у ці важкі дні? Наприклад, ви можете спробувати елементарний вітальний сміх. Коли ви зустрічаєте когось вдома чи на роботі, потисніть їм руку і нічого не кажіть - просто посмійтесь. Добре домовитись з іншою стороною заздалегідь.

Однак ви також можете потренуватися в сміху самостійно. "Встаньте перед дзеркалом і уявіть, що коли ви намазуєте крем долонею, тепер ви поширюєте сміх. Потім зі сміхом починайте наносити його на обличчя. Робіть це вранці перед дзеркалом, і якщо вас хтось спіймає, ви просто смієтеся разом », - радить наприкінці Фолтан.

На жаль, Вашу електронну адресу не вдалося підписати.