Ці домашні рецепти смузі допоможуть вам здути повітря, вивести рідину і, крім того, наповнять вас вітамінами.

Оновлено 27 травня 2020 р., 10:07

схуднення

Детокс-коктейлі - це овочеві та фруктові коктейлі - зазвичай сечогінні -, які готуються за допомогою блендера, скористатися усіма властивостями м’якоті та шкірки овочів.

Хоча наше тіло вже знає, як виводити токсини, які йому не потрібні, йому не завадить допомогти цим домашнім детоксикаційним коктейлем, які служать для боротьби з набряком і затримкою рідини.

Детокс-шейки на будь-який смак

Щоб зробити ці овочеві та фруктові шейки для детоксикації, які очистять вас, майте на увазі:

  • Якщо вони дуже послідовні, додайте воду або овочевий напій.
  • Налаштуйте їх на свій смак насінням соняшнику, гарбуза, кунжуту, льону або чіа та прянощами, які вам найбільше подобаються, наприклад, корицею, коріандром, куркумою чи імбиром.
  • Щоб зберегти всю клітковину та поживні речовини фруктів та овочів, не використовуйте блендер, використовуйте ручний міксер, американський міксер або спеціальний міксер для смузі.

Детокс-шейк з ананасів

Сечогінна сила ананаса та петрушки допоможе вам спустошити і очистити організм.

Інгредієнти для смузі:

  • 250 г ананаса
  • 1 жменя листя петрушки
  • 1/2 чайної ложки куркуми або невеликий шматочок кореня куркуми

Детокс-шейк із зеленого листя

Цей коктейль містить велику кількість вітамінів А, К і С, а також фолієвої кислоти завдяки зеленим листовим овочам. Яблуко (зі шкіркою) стане в нагоді для поліпшення кишкового транзиту.

Інгредієнти для смузі:

  • 1 жменька салату з баранини або крес-салату
  • 1/2 очищеного лимона або соку 1 лимона
  • 1 яблуко Гренні Сміт
  • 1 шматок селери

Детокс-коктейль з буряка

Цей детокс-шейк має дуже солодкий смак завдяки буряку, овочу, який містить значну кількість фосфору і навряд чи забезпечує калорії (41 на 100 г).

Інгредієнти для смузі:

  • 3 столові ложки м’якоті буряка
  • 1/2 груші
  • 1/4 авокадо

Смузі для детоксикації яблук та шпинату

Цей детоксикаційний коктейль - це вибух ароматизаторів, який допоможе захисту в місяці, коли ховається застуда та грип.

Інгредієнти для смузі:

  • 1/2 червоного яблука
  • 1 шматок селери
  • 1 жменя шпинату
  • 1 тире лимонного соку
  • ½ авокадо
  • 1 чайна ложка тертого імбиру
  • Листя м'яти

Детокс-шейк з капусти

Капуста або капуста має очищаючі та ремінералізуючі властивості. Насіння чіа допоможуть вам боротися із запорами.

Інгредієнти для смузі:

  • 6 листя капусти, видалені стебла
  • 1 гілка селери з листям
  • ½ авокадо
  • 1 чайна ложка насіння чіа
  • Сік половини лимона
  • 7 листків коріандру

Детокс-шейк з папайї

Папайя та ананас містять протеолітичні ферменти - вони розщеплюють білки - які покращують травлення та знижують кислотність шлунку.

Інгредієнти для смузі:

  • 1/2 папайї
  • 1 скибочка ананаса
  • 1 столова ложка вівсяних пластівців

Смузі для детоксикації винограду та груші

Цей детокс-шейк - ідеальний сніданок, якщо доповнити його тостом хліба з невеликою кількістю білка (яйце, свіжий сир, тунець, іберійська шинка, хумус).

Інгредієнти для смузі:

  • 1 жменя чорного винограду
  • 1 груша
  • 3 великі листочки капусти

Мандариновий детокс-шейк

Ідеальний детокс-шейк для холодних місяців, коли мандарин у всій красі.

Інгредієнти для смузі:

  • 2 мандарини
  • 1/2 авокадо
  • 1/2 склянки зеленого чаю
  • 1 шматочок імбиру

Чи віддаєте ви перевагу детокс-сокам?

Якщо вам не подобається знаходити фрукти та овочі у своєму смузі, тоді вам доведеться бачити ці детокс-соки, приготовані за допомогою блендера.

детокс-шейки готують з овочами та фруктами, що мають сечогінні властивості. Вони є ідеальним доповненням, якщо з того часу ви хочете схуднути служать для боротьби з набряком і затримкою рідини.

"Ми можемо приймати їх як завжди, але ніколи не замінюючи важливі страви", - каже дієтолог-дієтолог Айтор Санчес. Ана Аменгуаль з Коледжу дієтологів та дієтологів Каталонії також попереджає, що це краще, ніж не намагайтеся приймати всі 5 порцій фруктів та овочів відразу в смузі. Перш за все тому, що "організм не матиме здатності засвоювати всі поживні речовини". Крім того, якщо ви додасте відразу три шматки фруктів, його фруктоза підвищить рівень цукру в крові.

Тремтіння, які ми пропонуємо, можна сприйняти як перша страва або як закуска в середині ранку або в середині дня. Вони також чудово підходять для сніданку, якщо ви прокидаєтесь не дуже голодними.

Дієта для схуднення без страждань, яку ви шукали

Для чого потрібні детокс-шейки?

Ці коктейлі допомагають нам їсти продукти, які ми не споживали б інакше, і досягти п’яти рекомендованих порцій овочів та фруктів. Крім того, вони є чудовим джерелом вітамінів, мінералів та клітковини. Клітковина діє як губка, поглинаючи токсини, особливо з товстої кишки, і виводячи їх.

Як поєднувати інгредієнти

Ми пропонуємо 8 рецептів домашніх детокс-коктейлів, але ви можете заохотити себе робити власні поєднання овочів та фруктів. Вони краще містять більше овочів, ніж фруктів, таким чином ми уникаємо переборщити з цукром. Вибирайте два овочі які багаті клітковиною і сечогінними засобами - огірок, селера, брокколі, кабачки, артишок, шпинат, крес-салат, салат з баранини, капуста, рукола. - Y трохи фруктів для пом’якшення смаку детоксикаційного шейка - ананас, яблуко, груша, полуниця, малина, чорниця, апельсин, мандарин, диня, кавун. -. Ви можете доповнити свій детоксикаційний коктейль куркумою, корицею або імбиром, наприклад, і додати волокно додатково з насінням льону, чіа чи вівсом.

Домашні детокс-шейки для очищення та схуднення

  • Ананас, петрушка та куркума
  • Баранина, лимон, яблуко та селера
  • Мандарин, авокадо, зелений чай та імбир
  • Буряк, груша та авокадо
  • Яблуко, селера, шпинат, лимонний сік, авокадо, імбир і м'ята
  • Капуста, селера, авокадо, лимон, чіа та коріандр
  • Папайя, ананас та вівсянка
  • Виноград, груша та капуста

Як зробити детокс-шейк

  1. Вибирайте сезонні фрукти та овочі.
  2. Додайте більше овочів, ніж фруктів, щоб зменшити вміст калорій та цукру.
  3. Робіть їх зі шкірою, щоб у них було більше клітковини.
  4. Приготуйте їх міксером
  5. Збагачуйте його насінням, спеціями або горіхами.
  6. Додайте кілька крапель лимона і тримайте його в холодильнику, щоб краще зберегтися.
  7. Якщо він занадто послідовний, додайте воду, лід або трохи овочевого напою.

Якщо ви знайшли ці детокс-шейки занадто "зеленими", перевірте ці шейки, щоб схуднути, вони вам точно сподобаються більше!

  • Якщо вам сподобалась ця стаття, вам сподобається план Детокс за 7 днів.