Знайте, як і що ви повинні їсти, щоб бути задоволеним раніше і не голодувати цілий день

Поділіться статтею

Можна подбати про лінію, не перебуваючи на дієті Getty Images

дієт

Вересень - ідеальний місяць для встановлення нових і хороших резолюцій. Якщо турбота про дієту та схуднення один раз і всі ті кілограми, які ви приймали протягом останніх кількох місяців, є частиною цього списку, ви повинні знати це п’ять звичок худнути без дієт що допоможе вам усвідомити, що ви п'єте і як:

Їжте повільно, добре пережовуючи їжу

Ви ніколи не з'їдаєте їжу. Не поспішайте смачно насолоджуватися їжею і насолоджуватися кожним укусом. Потрібно приблизно 15-20 хвилин, щоб їжа для мозку відчувала себе насиченою.

Випивайте два літри води поза їжею

Вода допомагає нашому організму виводити токсини. Вживання його під час їжі може уповільнити травлення, тому фахівці з харчування рекомендують розподіляти його по вісім склянок протягом дня. Прийом за 30 хвилин до сніданку, обіду чи вечері також допомагає нам захистити стінки шлунка та наповнити себе, щоб уникнути переїдання.

Використання спецій у їжі

Багато спецій допомагають зменшити апетит і спалити більше калорій, тому не соромтеся додавати їх у своє меню, щоб схуднути без дієт. Ті, хто найбільше допомагає організму, це червоний перець, кайєн, гірчиця, кмин, імбир, куркума, шафран та кориця.

Їжте цільну їжу

Намагайтеся уникати продуктів, що містять рафіновану борошно. Переконайтесь, що хліб, макарони або рис, які ви їсте, цільнозернові. Зародки та висівки, які вони мають, забезпечать вас усіма необхідними поживними речовинами, клітковиною, вітамінами, мінералами тощо. Крім того, це набагато ситніші продукти і допомагають поліпшити кишковий транзит.

Уникайте солі

Уникайте соліЗвикніть готувати без солі або зменшіть її до мінімуму, замінивши спеції, оцет або лимон.

Ви зможете затримувати рідину і здувати. Звичайно, забудьте про оброблені продукти та готові страви, оскільки вони містять велику кількість солі.