Належить до спеціального клубу
У Boutique Gym ми присвячуємо цей простір для поглиблення вивчення всього, що пов’язане зі здоров’ям, фізичною активністю та здоровим харчуванням. Статті нашого авторства та найкращі поради та публікації в Інтернеті формують наш Бутік-блог.
7 домашніх дезінтоксичних рецептів смузі на цілий рік
Дієта з детоксикаційною їжею допомагає усунути токсичні відходи, які накопичуються в нашому організмі щодня. Приготування детокс-шейків та смузі в домашніх умовах стане ідеальною глазур’ю для завершення очисної дієти.
"Зберігання жиру в різних частинах нашого тіла і набряк Вони також є ознаки токсичного накопичення, саме через це включення детоксикаційних продуктів у наш раціон допоможе нам втратити накопичений жир і вагу, на додаток до відчуття, що наше тіло спустошено, покращуючи затримку рідини », пояснює Альба Санц, дієтолог-дієтолог, що спеціалізується на харчовій та терапевтичній кулінарії.
Як і коли пити детоксикаційні шейки
Переважно приймати соки та смузі вранці якщо ми не дуже звикли споживати сиру їжу, як вдень травна система сповільнюється і їх травлення може бути трохи дорожчим, на думку дієтолога Альби Санц.
Так само це підкреслює це їх можна вживати при кімнатній температурі, трохи охолодженими або з парою кубиків льоду, але завжди маючи на увазі, що їх слід споживати якомога швидше після підготовки.
Ми завжди будемо використовувати сезонні овочі та фрукти оскільки кожна пора року забезпечує нам ті продукти, які потрібні нашому організму.
Наприклад, зелені смузі - це коктейлі з ферментів, вітамінів і мінералів, клітковини та антиоксидантів, які, крім детоксикації організму, допомагають оксигенації крові та енергійні.
різниця фундаментальний Увійдіть трясе і смузі, Як запевняє фахівець, мешкає в цьому у випадку першого зберігаються всі частини їжі, особливо клітковина, що цікавить нас особливо своїм насичуючим ефектом.
Домашні рецепти детокс-шейку
За допомогою дієтолога-дієтолога, що спеціалізується на харчовій та терапевтичній кухні, Альби Санц та Адріани Альварадо, дієтолога та координатора Contigosalud.com, ми зібрали сім рецептів шейк-детоксикації, які ви можете приготувати вдома.
1. Смузі з ананасів і імбиру. (Альба Санц).
Інгредієнти для порції: 4 скибочки натурального ананаса, ½ склянки рисового напою, чайна ложка тертої імбирної кави. Всі інгредієнти збиваємо міксером і все.
Властивості: Ананас має багато сечогінних властивостей завдяки вмісту папаїну, він допомагає нам, перш за все, засвоювати білки, саме тому він є одним з небагатьох фруктів, які рекомендуються після їжі. Імбир робить його дуже придатним смузі для тих весняних або середньолітніх застуд.
2. Очищаючий та антиоксидантний зелений сік (Альба Санц).
Інгредієнти: 5 см селери, 1 огірок, сік лимона, десертна ложка тертого імбиру, миска свіжого шпинату, 3 яблука і столова ложка подрібненої свіжої петрушки. Ми очищаємо всі овочі і пропускаємо їх через блендер з невеликою кількістю води, якщо вона занадто щільна, пізніше доведеться використовувати друшляк або китайський. В кінці можна додати лимонний та імбирний сік, рівень солодкості буде залежати від обраного виду яблук.
Властивості: Коктейль з вітамінів та мінералів, дуже збагачуючи та окиснюючи кров, регулює кишковий транзит та є припливом енергії.
3. Основний сік для детоксикації (Альба Санц)
Інгредієнти: морква та селера, або яблуко та селера або морква, яблуко та селера з десертною ложкою порошку хлорели. Ми очищаємо і очищаємо інгредієнти і пропускаємо їх через блендер у потрібній кількості, додаємо в кожну склянку столову ложку порошку водоростей хлорели і добре перемішуємо.
Властивості: Цей сік можна використовувати, якщо протягом обіду ми хочемо перекусити або з’їсти багато солодкого, його вміст у водоростях хлорели робить його дуже детоксикаційним.
4. Смузі з чорниці та червоних фруктів. (Альба Санц).
Інгредієнти: 1 склянка свіжої чорниці або червоних фруктів, сік лимона і 1 склянка рослинного молока або кокосової води.
Всі інгредієнти збиваємо в блендері і беремо при кімнатній температурі або прохолоді.
Властивості: антиоксиданти, протигрибкові, що очищають та захищають сечовивідні шляхи.
5. Смузі з ананасів, огірків та селери. (Адріана Альварадо).
Інгредієнти: 1 скибочка ананаса, чверть склянки огірка з шкіркою, стебло селери та чашка води. З’єднайте всі інгредієнти в блендері. Приймати натщесерце щоранку (1 порція).
Властивості: запобігає запорам і має сечогінні якості.
6. Смузі зі шпинату, яблук та селери. (Адріана Альварадо).
Інгредієнти: дві склянки шпинату (промитий лист), дві склянки огірка, стебло селери, два яблука, сік одного лимона і півсклянки води. З’єднайте всі інгредієнти в блендері. Візьміть як заміну сніданку або закуски (1 порція).
Властивості: багатий антиоксидантами та харчовими волокнами.
7. Фруктовий смузі та зелений чай. (Доктор Адріана Альварадо).
Інгредієнти: дві склянки заморожених фруктів (диня, виноград, персик), чашка несолодкого зеленого чаю, столова ложка меду, столова ложка лимонного соку і півсклянки води.
Властивості: Антиоксидант, сечогінний засіб та прискорює метаболізм.