"Але у вас гарні пухкі щоки і смачні ноги. Ваша мати добре дбає про вас ", - каже старша дама дитині. Так, менші діти смачні, навіть якщо вони трохи більш округлі, але що, якщо "кремезний" - це школяр, який важить стільки, скільки його батько?

уникнути

Ожиріння може спровокувати кілька серйозних захворювань, таких як часта задишка, діабет, жовчнокам’яна хвороба, захворювання суглобів, хребта, а також шкірні інфекції, алергія або навіть синдром Піквіка. Що ми можемо зробити, щоб наші діти не стали рабами власного тіла? Надихайтеся нашими порадами:

1. Більше руху

Дитина проводить більшу частину дня в школі, за комп’ютером, перед телевізором і рухається лише мінімально. Включіть у свою програму хоча б прогулянки на природі, відвідування дитячих майданчиків або оберіть вид спорту, яким дитина сподобається. Рух дуже важливий і природний для дітей. Їм потрібно пограти і позбутися зайвої енергії.

2. Занадто багато солодкого та жирного, занадто здорового

Страви швидкого харчування, т. Зв Швидкі страви ситі, оскільки вони мають високу енергетичну цінність, але містять лише мінімум корисних продуктів, поживних речовин та вітамінів. Словацька кухня також загалом досить складна і засвоювана. Тому не забувайте балансувати і тягнутися до овочів, фруктів, клітковини тощо. Що стосується солодощів, вони дійсно повинні бути мінімальними в дитячому раціоні. Коли потрібно знайти солодощі, дайте їм здоровішу альтернативу, наприклад, шоколад із більшим вмістом какао, або з’їжте солодкі фрукти.

3. Нерегулярне харчування

Наприклад, пропуск сніданку, який повинен бути одним з основних страв школярів. Тільки так він може дати якісні результати у навчанні. Якщо мозку не вистачає поживних речовин і палива, він не може нормально і повноцінно функціонувати. Це як машина. Він не рухатиметься без "соку".

4. Діти часто забувають пити

Найкраще - це чиста питна вода, давайте уникати підсолоджених напоїв кола, газованої малини, солодких соків тощо. Також спробуйте молоко, кисломолочні напої, які чудово підходять для мікрофлори кишечника, або змішані фруктові соки та смузі.

5. Мало овочів, фруктів і особливо свіжої та домашньої їжі

Давайте дитині дамо яблуко, вирощене разом з нами, ніж незрілий екзотичний фрукт, який подорожує до нас півкулі і сповнений хімії. Готуйте овочеві салати та гарніри вдома як природну частину кожного прийому їжі.

6. Це головним чином в голові

Діти часто не можуть впоратися з проблемою, яка турбує їх у школі чи серед друзів. Саме їжа замінює невдоволення, дратівливість, неврівноваженість і стрес. Будьте підтримкою для своїх дітей і розмовляйте з ними, проводите більше часу разом з їжею, а також з різними спільними спортивними заходами. Будьте прикладом для них, коли справа стосується правильних харчових звичок, щоб вони не були пухкими та круглими для свого віку.