Спека тут, ми заслужили свята не за горами, і шкіра набула значного кольору!
літо, найкраща пора року, момент, коли нам доводиться носити тіпін про що ми піклуємось цілий рік. Тепер ви повинні його підтримувати, і ми рекомендуємо записати ці 8 порад, які ми зібрали, щоб знати, як зберегти фігуру.
1. Краще споживати цільнозернові продукти
Печиво, хліб, макарони, рис, усі вони є інтегральний, вони містять більше клітковини, і це робить нас ситими раніше. Крім того, вони допомагають контролювати рівень холестерину та покращують ваш кишковий транзит.
2. Пообідати злегка
Якщо ми хочемо гарне ситне блюдо, бажано в обід, а не за вечерею. Вночі, коли ми спалюємо менше жиру, бажано повечеряти легкі речі як салати, біле м’ясо, як індичка, курка або йогурт з горіхами, завжди знежирене.
3. Вода, а не безалкогольні напої
Завжди уникайте напоїв з калоріями, які підвищують нервозність і стрес, це робить нас голоднішими. Цукор, який вони містять, не зовсім низький, найкраще, що ви можете пити, це Вода, це найздоровіше. Випийте пару склянок перед їжею, щоб наситити шлунок.
4. Завжди спорт!
Ми всі знаємо, що спорт є надзвичайно важливим. Але якщо ви хочете схуднути, вам доведеться рухати тілом! Влітку це коштує дорожче, але ви можете шукати там, де уникайте спеки, Ви можете поплавати або зайти в тренажерний зал. Якщо біг - це ваша справа, виходьте на вулицю, коли сонце заходить, температура падає і немає загрози запаморочення або теплового удару.
5. Снідайте міцно
Ви повинні добре поснідати, це так фундаментальний. Так ви не будете голодні до кінця ранку і не будете перекушувати між прийомами їжі.
6. Замініть каву чаєм
Давайте навчимося англійської мови і зробимо чай новою рутиною. Переваги Вони численні, він містить антиоксиданти та сприяє зниженню рівня холестерину, містить залізо для полегшення анемії, сприяє поліпшенню захисних сил і, що нас найбільше цікавить, зменшує занепокоєння при їжі!.
7. Фруктове морозиво
Ми знаємо, що майже неможливо не мати морозива, коли температура піднімається. Ви можете це зробити! Але краще не брати ті, що мають найбільшу кількість калорій, а робити ставку на фруктові сорбети.
8. Краще готувати на грилі
Уникайте смаження за будь-яку ціну, це найгірший спосіб приготування, який ви можете вибрати. Якщо ви хочете з’їсти м’ясо, спробуйте це зробити на грилі не бийте його, вистачить трохи олії.