олія

З приходом літа багато з нас опиняються зануреними у знамениту "Операцію бікіні" і тікають від усього, що вимагає калорій. Ну, сьогодні ми говоримо про калорії, які EVOO вносить у наш організм.

Ми повинні пам’ятати, що нашому організму потрібні найрізноманітніші речі, щоб функціонувати, головним чином збалансоване харчування та безвідповідальне харчування також можуть завдати великої шкоди організму. Хоча це правда, що жир часто пов’язаний з такими медичними проблемами, як серцева недостатність або проблеми із серцем, ми повинні пам’ятати, що вони також є необхідною поживною речовиною для організму, оскільки вони беруть участь у різних обмінних процесах, що дозволяють організму нормально функціонувати. ніколи не слід виключати з дієти.

Необхідно враховувати тип жиру, який потрапляє в організм, оскільки, хоча в це не вірять, є здорові жири та жири, які не такі здорові. З цієї причини з медичної точки зору оливкова олія екстра вірджин Це виявляється одним з найкращих варіантів, оскільки він забезпечує велику кількість незамінних жирних кислот, крім втручання в засвоєння жиророзчинних вітамінів, таких як вітамін A, D, E і K.

Незважаючи на високі переваги EVOO, ми не повинні забувати, що це висококалорійна їжа. Це конкретно забезпечує близько 900 калорій на 100гр. І тому це їжа, яка робить вас жирним, як і будь-який інший, якщо ми споживаємо його надмірно. Незважаючи на це, і хоча це може здатися не схожим, оливкова олія завдяки своєму складу показала, що це справді може допомогти вам схуднути. Це можна перевірити наступним чином:

Доросла людина з нормальним способом життя повинна вживати в середньому від 2000 до 2500 калорій на день при збалансованому харчуванні, це означає, що близько 700 калорій слід вживати у вигляді жиру, звичайно бажано ненасиченого. Якщо значний відсоток насичених жирів замінити, наприклад м’ясо, молочні продукти, випічку, на дієту, багату мононенасиченими та поліненасиченими жирами, можна зменшити кількість корисного жиру, який накопичується особливо в області живота та сідниць. Звичайно, ця дієта повинна супроводжуватися фізичними навантаженнями.

З точки зору серцево-судинної системи рекомендується застосовувати в якості ідеальної дози для однієї людини від 2 до 3 столових ложок оливкової олії. Ця доза включає олію, споживану в сирому вигляді (на тостах, заправці для салатів, безпосередньо, серед іншого), та олія, яка використовується для приготування їжі, будь то для приготування на грилі, запеченому або інших видів приготування. Таким чином ми отримаємо всі переваги споживання цієї їжі без шкоди для фігури.