щодо

Літо та дієта - це складна суміш, оскільки ми їмо багато страв поза домом, у нас змінюються години сну, більша відсутність контролю за графіком, мохіто, пляжні бари ... Ось чому ми хочемо поділитися з вами кількома рекомендаціями, щоб що цього літа ви можете дотримуватися дієти. Зверніть увагу, щоб не відступати від своїх зусиль, докладених протягом решти року.

7 порад щодо дотримання дієти протягом літа

  1. Скористайтеся тим, що влітку є багато сезонних продуктів, які ви можете включити у свій раціон, наприклад, фрукти та овочі. Супроводжуйте їжу салатами, гаспачо, сальморехо ...
  2. Постарайтеся вживати багато рідини, оскільки влітку наше тіло вимагає більшої кількості через високі температури, щоб не страждати запамороченням або тепловим ударом. Крім того, щоб залишатися чистими та очищеними, слід пити воду та продукти, багаті клітковиною, такі як фрукти, крупи, овочі ...
  3. Уникайте вживання упакованих соків, помірного прийому алкогольних напоїв та солодких безалкогольних напоїв, оскільки вони не містять жодних поживних речовин, тому ми рекомендуємо пити воду та натуральні соки фруктів, які вам найбільше подобаються. Літні плоди, дозрівши на сонці, багатші на вітаміни та біоактивні антиоксидантні сполуки.
  4. Якщо ви збираєтеся їсти на пляжі, уникайте купувати бутерброд або шкідливу їжу. Готуйте їжу (салати, макарони, фрукти ...), щоб точно знати, які інгредієнти ви використовуєте.
  5. Спробуйте витратити трохи часу, щоб підтримувати форму. Йдеться не про те, щоб продовжувати входити в ритм того, коли ви не у відпустці, а намагайтеся брати годину на день або кілька годин на тиждень, щоб продовжувати займатися спортом.
  6. Уникайте переборщити зі смаженою їжею. Ми знаємо, що "смажена риба" дуже хороша, але смажену страву можна поєднувати з рибою, смаженою на грилі, салатом, гаспачо ...
  7. Є продукти, які допомагають нам, коли справа доходить до засмаги, оскільки вони багаті на каротин, і ми повинні приймати 2 тижні, перш ніж потрапляти на сонце, оскільки каротин досягає максимального рівня через 15 днів після прийому. Ці продукти - це морква, зелені фрукти та овочі, брокколі, шпинат, салат, петрушка, мангольд, перець, манго, папайя, кавун, помідор ... вони багаті антиоксидантами, що запобігають фотоокисленню та забезпечують здоровий та тривалий час загар.

Не пропустіть наш пост 5 вечерь для схуднення в експрес-час! Якщо у вас мало часу і вам потрібне натхнення, щоб приготувати вечерю, яка допоможе вам тримати лінію, це буде дуже корисно.