Жінки з самого початку намагаються вписатися в канони краси століття, в якому вони народилися. Бліде, сладострастне, струнке, з грудьми чи без них, суспільству ніколи не могло бути достатньо. На щастя, всі жінки сьогодні прекрасні такими, якими вони є, але такими повинен 21 століття, безумовно, приємний недопалок.

Як отримати страшну дупу на дієті

Спорт важливий, коли йдеться про те, щоб тіло було повним вигинів, але дієта дуже важлива, тому сьогодні ми пропонуємо вам, залежних від Кардашян, ідеальна дієта, щоб мати попу Кім.

1- Бобові культури

отримати

Квасоля, нут, боби Ліма та сочевиця зміцнять, завдяки своїм натуральним клітковинам, сідниці. Хороше в цих бобових - це те, що їх можна готувати нескінченні рецепти гарячих і холодних, тож у вас немає виправдання не брати їх влітку.

2- Яйця

Білок з яєць надходить прямо до попи. Постійні вправи та пара яєць у вашому раціоні, і ви побачите, як через два тижні, ваше тіло починає тонізуватися.

3- Вода

Без сумніву, найкращий і найневідоміший, засіб від целюліту. Залишання гідратату не тільки покращить вашу шкіру, але й допоможе всьому тілу. Здоров’я на першому місці, а дупа на другому.

4- Пшениця

Поруште помилковий міф про хліб, пшениця - найдавніша їжа людства, і як така, ви повинні включити її у свій раціон. Містить 5 основних поживних речовин: вуглеводи, білки, жири, мінерали та вітаміни. Все, що потрібно твоїй попі.

5- Пісне м’ясо

Зірковий інгредієнт для вашого харчування під час тренування. Це м’ясо має високий вміст білка з дуже низьким рівнем жиру. Шукайте своє нежирне м’ясо у рибі, птиці та ссавцях, як білих, так і червоних.

6- авокадо

Внесок жиру вносить ця смачна їжа. Авокадо наповнений корисним жиром для збільшення обсягу сідниць. Зміцніть серце і дупу авокадо. Цей рецепт фаршированого курки з гуакамоле це ідеально для початку.

7- Молоко

Багато суперечок існує щодо молока та споживання у дорослому віці. Істина полягає в тому, що він передбачає додаток енергії, вітамінів та мінералів, необхідних для нашого функціонування запобігати остеопорозу у літніх людей.

Крім того, це джерело білка, який значною мірою допоможе вашим сідниці в тонусі і виглядають твердо.

8- волоські горіхи

Як і авокадо, волоські горіхи містять ідеальні жири, щоб виростити свою попу. Зробіть це своєю закускою біля ліжка і ви побачите, як збільшується обсяг сідниць.

У вас більше немає виправдання, щоб не демонструвати свою дупу на пляжі кожного літа.