Удосконалення фігури вимагає зусиль, терпіння та часу, але крім того, важливо зосередитися на двох точних сферах роботи: їжі та фізичних вправах. Якщо ви хочете досягти вражаючого прикладу, збільшивши його розмір, але підтримуючи м’язовий тонус, вам слід звернути особливу увагу на свій раціон, адже, зосередившись на деяких конкретних продуктах, ви досягнете своєї мети здоровим і природним способом.

повний

Ви хочете знати більше? В oneHOWTO ми зібрали найкращі продукти для швидкого збільшення сідниць так що разом із вправою для збільшення сідниць ви зможете змусити м’язи в цій області рости та зміцнюватися, не набираючи ваги. Ви смієте?

  1. Як збільшити сідничні м’язи, не відгодовуючи решту тіла
  2. Продукти для швидкого збільшення сідниць
  3. Складні вуглеводи для отримання сідниць
  4. Овочі для збільшення сідниць
  5. Інші продукти для приросту сідниць
  6. Вправи для збільшення сідничних м’язів

Як збільшити сідничні м’язи, не відгодовуючи решту тіла

Чи знали ви, що наш зовнішній вигляд на 30% залежить від фізичних вправ, якими ми займаємось, і на 70% від дієти, якої дотримуємось? Ця інформація є ключовою, якщо ви шукаєте продукти для швидкого збільшення сідниць, тому що дієта марна без належного тренінгу, який відповідає цьому.

Багато людей побоюються збільшення певних частин свого тіла, боячись набрати надмірну вагу і того, що вони в кінцевому підсумку наберуть небажані ділянки. Якщо це ваш випадок, від UNCOMO ми хочемо вас заспокоїти, адже, хоча не існує конкретної дієти для збільшення сідниць і зменшення талії, яка може допомогти вам досягти бажаного силуету пісочного годинника, є трюки, які дозволять вам підняти і збільшити зад без відгодівлі решти тіла. Ось декілька порад, які допоможуть вам досягти своєї мети:

Продукти для швидкого збільшення сідниць

Їжа, багата білком, є найбільш необхідною для природного збільшення сідниць. Ми говоримо, зокрема, про ті, що містять виклики "супербілки"; їжа з низьким вмістом насичених жирів і високим вмістом білка. Крім того, «супербілки» містять усі необхідні амінокислоти, які необхідні нашому організму для побудови та розвитку м’язів, отже буде вкрай необхідним для природного збільшення приклада. Настав час поговорити про найкращі продукти харчування, щоб швидко збільшити сідниці. Ось такі білки, яких не повинно бути у вашому раціоні:

  • Яйце: Яйця містять альбумін - ідеальний білок для збільшення м’язової маси. Ми рекомендуємо їсти лише білки або лише один жовток.
  • Синя риба: така риба, як лосось, тунець або сардина, має неймовірно багато білка.
  • Червоне мясо: інші продукти для швидкого збільшення клейковини, які не можуть пропасти у вашому меню, це телятина, качка, баранина тощо.
  • Птиця: курка чи індичка без шкіри - чудові варіанти природно збільшити сідниці, адже знову ж таки це «супербілкові» продукти.
  • Овочі: нут, квасоля та сочевиця - деякі з бобових культур, які ми рекомендуємо вам включити у свій раціон.
  • Порошок сироваткового білка: Хоча це правда, що цей варіант менш природний, ніж попередні, це проста пропозиція, яка допоможе досягти великої кількості білків за короткий час. У наступній статті ми розкриваємо переваги прийому сироваткового білка.

Складні вуглеводи для отримання сідниць

Окрім продуктів, багатих білком, є й інші чудові інгредієнти, які допоможуть вам досягти бажаних сідниць. Перш ніж їх представляти, вам слід знати наступне: є багато людей, які відкидають вуглеводи через їх високий вміст жиру, однак, від UNCOMO ми рекомендуємо додавати їх у свій раціон, якщо вони є здоровими жирами. Пам’ятайте, що корисні жири - це не ті, що роблять вас товстими, а ті, які це роблять допоможе вам спалити накопичений жир. Серед найбільш рекомендованих складних вуглеводів для збільшення сідниць є:

  • Макарони
  • Рис
  • Зернові культури, багаті на натуральну клітковину
  • Пшеничне борошно

Усі вони є джерелом енергії, яке організм зберігає, однак вони є першими, які організм буде використовувати і спалювати. Пам’ятайте, що вуглеводи - це чудова їжа, яка сприяє збільшенню сідничних м’язів і швидкому перебору слід уникати поганих жирів, смаженої їжі, оброблених продуктів та цукру. Наступна стаття HOWTO про те, які продукти містять корисні жири, може вам допомогти.

Овочі для збільшення сідниць

Продукти, які не можуть бути відсутніми у вашому раціоні для природного збільшення сідниць, - це овочі. Як ви добре знаєте, мова йде про їжу багатий вітамінами та мінералами які, крім того, мають високий вміст антиоксидантів. Разом ці продукти допомагають синтезувати білки і, отже, зміцнювати попу, щоб вона росла. Серед овочів, які не можна пропустити, ми знаходимо наступне:

  • Зелені овочі
  • Ягоди (вишні, малина, ожина.)
  • Помідори
  • Брокколі
  • Кіноа
  • Змішані горіхи та інші сухофрукти

Інші продукти для приросту сідниць

Але є ще більше! Якщо ви хочете природним чином збільшити сідниці, ви повинні змішати вже зазначені інгредієнти з деякими продуктами, які ми пропонуємо нижче:

  • Кокосове масло
  • Чай (білий, зелений або улун)
  • Рясна вода

Це може здатися очевидним, але постійне зволоження має важливе значення для досягнення потрібної фігури. Вода і чай не тільки очистять ваше тіло і змусять вас почуватися ситими, але вони допоможуть вам розбавити жир і поліпшити засвоєння інших продуктів.

Вправи для збільшення сідничних м’язів

Тепер, коли ми поговорили про найважливіші 70% цього процесу (харчування), ми далі поговоримо про найкращі вправи, які ви можете робити вдома або в тренажерному залі, щоб досягти збільшення сідниць за менший час.

Сідниці, як живіт і стегна, є дуже складною частиною тіла для фізичних вправ, оскільки вона має тенденцію накопичувати значну частину жиру в нашому тілі. Тому дуже важливо, щоб ви виконували вправи, які дозволяють вам поліпшити опір, еластичність та форму сідниць, адже лише тоді ви зможете досягти бажаного розміру. У межах вправи на сідниці, які ви повинні додати до своїх процедур, Ви знайдете наступне:

  • Підйом стегна
  • Присідання та випади
  • Удари ногою
  • Підняття ноги

У наступній статті про те, як виростити сідничні м’язи, ви знайдете докладний посібник, який навчить вас виконувати всі ці вправи та багато іншого поетапно.

Пам’ятайте, крім того, щоб уникнути незбалансованої вправи, також рекомендується час від часу виконувати рутину ніг для збільшення м’язової маси або вправи для збільшення ніг вдома під час роботи сідницями.

Якщо ви хочете прочитати більше статей, подібних до Продукти для швидкого збільшення сідниць, Ми рекомендуємо вам увійти до нашої категорії "Краса та особистий догляд".