включити

Для більшості людей однією з найбільших проблем, пов’язаних із схудненням, є можливість усунути весь жир на животі, який знаходиться на животі. На додаток до того, що є перешкодою для демонстрації стилізованої фігури, це було показано ця жирова тканина безпосередньо впливає на розвиток різних захворювань. Овочі - це продукти, які можуть допомогти вам змінити цей стан.

Завдяки цьому все більше людей шукають альтернативи схудненню здоровим і, насамперед, стабільним способом. У цьому сенсі це важливо покращити дієту та включити певний вид фізичного тренування в розпорядок дня що дозволяє стимулювати обмін речовин.

На додаток до цього можна вважати деякі «зайві» допоміжні засоби, які завдяки своєму складу позитивно впливають на зменшення ваги. Це випадок з 8 овочами, які ми поділимо нижче, які містять необхідні поживні речовини, щоб допомогти вивести жир. Дізнайтеся, якими вони є!

1 помідор

Помідори - один з найпопулярніших і вживаних овочів у світі. Вони характеризуються інтенсивним смаком, який дуже добре поєднується з багатьма видами препаратів.

Окрім того, що він є необхідним інгредієнтом на багатьох кухнях, він використовувався за свої лікувальні якості та за багатство необхідних поживних речовин, що покращують здоров’я. Прикладом їх є лікопін, який виявився корисним для здоров’я серцево-судинної системи.

Він має сечогінні та очищаючі якості, що сприяють виведенню рідин та токсинів, що накопичуються в організмі. З іншого боку, це одне з найбільш низькокалорійні та їх властивості підтримують зниження ліпідів присутній у крові.

2. Селера

Селера є одним із негативно калорійних зелених овочів, тобто тих, які допомагають спалити більше калорій, ніж потрапляє в організм.

Він характеризується своєю високою внесок вітаміну С і кальцію, крім того, що має сильну діуретичну дію що бореться із затримкою рідини. Не забувайте, що вітамін С є ключовою поживною речовиною для підтримки імунної функції, згідно з дослідженням, опублікованим у Nutrients.

Вживання селери регулює та контролює запалення та діє безпосередньо проти тих захворювань, які спровоковані цим розладом.

3. Брокколі

Вважається одним з найкращих продуктів для схуднення, оскільки він не містить жиру і складається із складних вуглеводів, білків та необхідних вітамінів і мінералів.

Він низькокалорійний і завдяки значному внеску клітковини він підтримує травлення щоб уникнути запорів та інших розладів системи. Це також потужне джерело антиоксидантів, які захищають організм від шкоди, заподіяної вільними радикалами.

4. Брюссельська капуста

Великою перевагою цього овоча є те, що він містить значну кількість клітковини в обмін на дуже мало калорій. На думку експертів, ці поживні речовини можуть допомогти поліпшити склад мікробіоти. З цієї причини рекомендується регулярне його вживання.

Насправді це дуже поширена їжа під час дієт для схуднення, оскільки вони є джерелом необхідних поживних речовин зменшити відчуття апетиту, підтримуючи функцію метаболізму.

5. Шпинат

Шпинат - одна з найбільш споживаних продуктів харчування у вегетаріанських дієтах завдяки високій харчовій цінності та властивостям для здоров’я.

Вони є чудовою добавкою для втрати жиру на животі оскільки вони містять воду, білок і значну кількість клітковини.

Їх прийом допомагає боротися із затримкою рідини та покращує фізичну працездатність, щоб зробити тренування більш інтенсивними.

Крім того, клітковина також викликає відчуття ситості, що зменшує бажання з’їдати більше калорій, ніж слід.

6. Квасоля

Квасоля містить харчові волокна та білки, які підтримують усі типи дієт для схуднення. Ця їжа забезпечує енергією організм і сприяє набору м’язової маси.

Вони дуже ситні і рекомендуються для регулювання рівня цукру в крові.

7. Огірки

Окрім того, що огірки є смачними та легкими для вживання у звичайний раціон, вони є одним із найбільш рекомендованих овочів для схуднення та боротьби із запаленнями.

І не тільки це, але вони забезпечують нас целюлозою, сполукою, яка сприяє руху кишечника та усуненню відходів.

8. Часник і цибуля

І часник, і цибуля стали популярними завдяки своїм неймовірним властивостям, що покращують здоров’я та зменшують вагу.

Вони є двома чудовими очищувачами, поживні речовини яких полегшити органам, що очищають організм, виводити токсини які заважають схуднути.

Включіть в раціон овочі, щоб схуднути

Найкращий спосіб скористатися якостями цих овочів - це включення їх у раціон у сирому вигляді. Насолоджуйтесь ними щодня, пийте більше води і не забудьте супроводжувати їх щонайменше 30 хвилин фізичної активності на день.

  • Costa Rodrigues J., Pinho O., Monteiro PRR., Чи можна лікопен вважати ефективним захистом від серцево-судинних захворювань? Food Chem, 2018. 245: 1148-1153.
  • Carr AC., Maggini S., Вітамін С та імунна функція. Поживні речовини, 2017.
  • Holscher HD., Харчові волокна та пребіотики та шлунково-кишкова мікробіота. Мікроби в кишечнику, 2017. 8 (2): 172-184.

Ступінь соціальної комунікації - журналістика Університетом Квіндіо (2015). Працював у редакції "El Tiempo", мерії Севільї (Валле-дель-Каука), столичному освітньому фонді UTEM, PUBLIDEAS та Інституті спорту Тенджо. Серед його функцій було створення цифрового та друкованого контенту та адміністрування соціальних мереж.

Глюкоманнан, також відомий як коньячний глюкоманнан (GMK) - це складний вуглевод, що надходить із бульби рослини Аморфофаллус ...

Що стосується схуднення, то з року в рік трапляються нові речі, і іноді важко зрозуміти, чи ...

Існує думка, що оливки відгодовуються і не рекомендуються, якщо ви хочете контролювати вагу тіла ...

Ви коли-небудь чули, що рання вечеря може допомогти запобігти діабету та схуднути? Хоча, є ...

Є ті, хто задається питанням, чи попкорн не відгодовується, особливо ті, хто боїться набрати вагу. Однак ...

Якщо ви намагаєтеся схуднути, вам слід знати, що не бажано пропускати основні прийоми їжі або проводити тривалі періоди ...

Зміст цієї публікації написано виключно в інформаційних цілях. Вони ніколи не можуть слугувати для полегшення діагностики або заміщення роботи професіонала. Рекомендуємо зв’язатися зі своїм перевіреним фахівцем.