19 січня 2019 р

продукти

червоне мясо

Торгуйте його рибою

Навіть якщо це невелика порція, вона завжди дуже важка і важко засвоюється, тому її набагато складніше обробити. Іноді відчуття наповненості триває довше, ніж слід, тому навіть сон може бути дефіцитним або важким для примирення. Ідеал - замінити яловичину на рибу, яка набагато легша, і ви можете їсти трохи більше.

Варені овочі

Поміняйте їх на сирі овочі

Маючи багато білка і клітковини, шлунок захоче вчасно перетравити; Однак, будучи дуже здоровим, поширена думка змушує вас їсти трохи більше, ніж звичайна порція. Клітковина не легко засвоюється, вимагає часу, а лежачи або спати не є великою підмогою для метаболізму. Замініть сирі овочі, такі як салат, огірки, джикама або помідори, але пам’ятайте, що їсти слід трохи менше, ніж звичайна порція.

Макарони

Обміняйте його на яйце

Складаючись з вуглеводів, він руйнує травлення. Вони змушують людину набирати вагу, і дуже важко спалювати жир, поки тіло спить і розслабляється. Загалом, до цієї їжі додається щось інше, будь то холодне м’ясо, м’ясо чи молочні продукти, що лише призведе до збільшення жиру, а отже, і ваги. Замінник яйця без солі і приготованого з дуже невеликою кількістю олії; якщо ви можете їсти їх вареними, це було б набагато краще.

Крупи

Обміняйте їх на йогурт

Особливо цукристі злаки, споживачами яких є, особливо, діти. Цукрові пластівці з кукурудзи, надутий шоколадом рис або кольорові кільця шкідливо їсти вночі. В ідеалі, їжте їх на сніданок завдяки кількості вуглеводів, що забезпечують організм енергією. Цукор може спричинити безсоння, оскільки викликає у організму бажання займатися діяльністю та намагатися не спати. Змініть крупу на натуральний йогурт і додайте кілька шматочків фруктів, хоча, якщо вам зовсім не хочеться, ви можете їсти її без начинки.

Чилі/соус

Уникайте цього

Шоколадна пудра

Уникайте цього

Шоколад містить кофеїн, який зберігається в організмі близько 5 годин, якщо до цього додати, що шоколад забезпечує енергію сам по собі, ми отримаємо суміш енергетиків, які крім спричинення безсоння забезпечують цукри, які розміщуються в організмі у формі жиру, і більше, ніж очищений, він накопичується завдяки решті, з якою стикається тіло. Не замінюйте, просто уникайте цього.

Солодкі фрукти

Змініть їх на менш солодкі фрукти та на більше води

Натуральний цукор менш шкідливий, ніж штучний; проте це не звільняє його від руйнування тіла. Ідеально не їсти дуже солодкі фрукти, такі як кавун, манго або з борошном, такі як банани або соус. Приймати їх як сік теж не можна, оскільки їх зазвичай змішують з цукром, що призводить до збільшення жиру та збільшення ваги. Замініть їх жикамами, яблуками, авокадо або інжиром, бажано натуральними.

Печиво

Поміняйте їх на вівсянку

Овочі

Обміняйте їх на насіння

Квасоля, сочевиця та зародки змушують шлунок набрякати при попаданні всередину. Бобові культури важкі і важкі для засвоєння, під час їжі та сну їх не легко переробити, швидше вони накопичуються в організмі, а вага збільшується, не кажучи вже про те, що вони можуть спричинити біль у шлунку та засмучення. Видаліть їх зі своєї нічної дієти, а замість них додайте натуральні насіння, такі як мигдаль, волоські горіхи або навіть арахіс. Все без барвників або зайвих інгредієнтів, щоб жир у цих продуктах накопичувався і на наступний день трансформувався у продуктивну енергію, а не у вагу.

Уникайте цього

Можливо, ми не зможемо з’їсти людське серце, щоб отримати зазначену кількість білка, але ми можемо виключити деякі продукти з нічної дієти, і разом з цим ми не тільки покращимо стан здоров’я, сну, відпочинку та працездатності. . Вам потрібно лише ставлення і, перш за все, щоб пережити імпульси до їжі, тому що всі ми відчуваємо тягу до опівночі або вечері, і ми їмо те, що є в межах досяжності, не замислюючись про шкоду, яку ми завдаємо організму. Уникайте практикувати канібалізм і складайте дієту, яка на смак вам набагато краще, ніж серце людини.