Це звичне відчуття, коли труп втомився від вас у ліжку і не може дочекатися, щоб добре відпочити? Однак, коли ви вимикаєте світло, очі раптом вискакують і ніяк не можете заснути? Тоді спробуйте цей фокус!
Поділіться цією статтею
Вам все одно, скільки годин ви можете відпочити вночі, правда? Тим більше, що за умови повноцінного сну ви можете не тільки підняти своє самопочуття, але і повністю зарядити тіло і розум. Тим не менше, з вами, мабуть, траплялося так, що через багато стресів та повсякденних проблем ви не змогли вимкнути свій мозок. Однак, за даними журналу TIME, є швидкий і маленький фокус, за допомогою якого за кілька хвилин можна швидко заснути. Це насправді практика медитації, яка повністю вас запевняє, що ви можете ретельно розслабитися. Ви дивуєтесь як?
Спочатку розташуйтеся в зручному положенні лежачи, закрийте очі і розслабте ноги. Потім м’язи на руках і грудях. Відчуйте, як ви занурюєтеся в ліжко і відпускаєте свої думки. Просто зверніть увагу на своє дихання і потік повітря, оскільки він приємно повільно тече до живота. А коли видихаєте, здуйте всі свої турботи та проблеми. Розслабте мову і розтягніть губи, розслабте м’язи обличчя. Дивіться, як ваші ноги опускаються до землі, оголюйте груди, глибоко дихайте і віддайтесь своїм мріям!
- 5 здорових насі, які ви можете впевнено їсти під час дієт
- Вона втратила 82 фунти, але ця дівчина відчуває жахливий спосіб життя та здоровий спосіб життя тіла
- 7 простих способів підтримувати здорову вагу
- Небезпека різдвяної дієти, ожиріння - Інформаційний портал про медичний та побутовий спосіб життя Різдво,
- 7 простих зимових закусок, які допоможуть вам схуднути для смаку для схуднення - Dieting Femina