Дієта - словосполучення, яке гарантовано здригне всіх, адже ви все одно хочете місяці пристосовувати свою їжу до суворих правил, а бажаючи шоколаду до кінця? З іншого боку, хто б не хотів бути підтягнутим і струнким? І вже зроблено коване бісом біле колесо, яке ми називаємо схудненням.

Однак те, як ми хочемо позбутися цих певних зайвих кілограмів, зовсім не має значення. Сьогодні побудована ціла галузь, яка споживає нас, починаючи від різноманітних продуктів харчування, напоїв, старовинних методів і закінчуючи таблетками. Тож не дивно, що існує чимало хибних уявлень про те, як швидко та ефективно позбутися від жирових прокладки. А це може бути небезпечним, оскільки ми можемо навіть досягти протилежного бажаного ефекту.

Не піддавайтеся цим тенденціям схуднення!

Міф №1: коричний цукор краще

Цукор - це цукор. Що стосується калорій, коричневий цукор має не менше кристалічного, і навіть чайна ложка коричневого цукру має трохи більше калорій, ніж чайна ложка цукрового піску. Той факт, що коричневий цукор певним чином корисніший за білий двоюрідний брат, оскільки він зазнає менше хімічних процесів рафінування, але неправда, що він менше жирує.

здорове

Міф No2: Каша - найкращий сніданок

Овес і вівсяна каша, безсумнівно, корисні для здоров’я, багаті клітковиною, і ви можете споживати їх спокійно. Мова, про яку ми говоримо, - це каші швидкого приготування або порошки вівсяних пластівців, вам краще їх прогнати, бо вони повні добавок і доданого цукру. Ви можете приготувати власну кашу, у вас є пачка пік, і це входить у ваш раціон.

Міф №3: Овочі, фрукти у всіх кількостях

Овочі є важливою частиною збалансованого здорового харчування. Але вони сидять на дієті, якої нам краще уникати. Такі як напр. картопля, солодка картопля, кукурудза або авокадо. Серед фруктів слід уникати бананів, сухофруктів та горіхів під час дієти.

Міф No4: Цільна пшениця не відгодовується

Вуглеводи як поживна речовина зберігаються в жирі або не залежно від швидкості всмоктування. Перероблені продукти, такі як цукор і борошно, тобто виділені вуглеводи, швидко всмоктуються і потрапляють у кров. Продукти з цільної пшениці мають трохи повільніший час всмоктування, тому вони більш лактатні, але ми точно не будемо худнути.

Міф No5: Немає значення, з чого б походили ці 500 калорій

Ну ні. Це буде працювати по-іншому, якщо ви приймете, скажімо, 500 калорій з печивом та морозивом, ніж якщо ви скажете брюссельська капуста. Кожна їжа розщеплюється по-різному, ми перетравлюємо її, а її інгредієнти по-різному використовуються в нашому організмі.

Міф №6: Я їжу лише двічі на день

Це не багато, але це також не добре. Той, хто хоче схуднути, повинен регулярно харчуватися невеликими порціями. Дотримуватися дієти простіше, і ви можете впоратися довше через відсутність страждань. Той, хто їсть лише двічі, швидше за все зробить це ввечері, коли дуже голодний від посту цілий день. Потім, з іншого боку, вони їдять все, не сортуючи, а оскільки вони скоро ляжуть спати, вони навіть не зменшать кількість прийнятої їжі.

Міф No7: Якщо ви пропустите сніданок, ви швидше схуднете

Насправді втрата ваги базується на меншому споживанні калорій, але економити на сніданку не дуже добре. Їжа, яку ви приймаєте після пробудження, є початком вашого механізму обміну речовин, і ви з’їсте більше на обід, якщо весь день вранці постили. Натомість їжте сніданок з великим вмістом клітковини, повільно поглинаючий вуглеводи.

МІФ No8: Є ДІЄТИ, ЩО НЕ ПРАЦЮЮТЬ.
Не має значення, які продукти ви їсте, щоб схуднути: одні не їдять жирів, а інші не вживають білків і вуглеводів, а деякі просто зменшують кількість їжі. У будь-якому випадку, якщо ви чітко дотримуєтеся дієти, ви точно схуднете. Однак, якщо ви повернетеся до своїх попередніх харчових звичок, ваша зайва вага повернеться.

Не слід говорити, що дієти не працюють. Правда в тому, що ми всі ефективні по-своєму, але для досягнення результатів нам потрібно продовжувати дієту ще довго і відкладати улюблені страви. Експерти вважають, що не слід дотримуватися іншої дієти, а слід дотримуватися збалансованого дієтичного плану, корисного для вас.