Якщо ти хочеш скиньте поплавок з живота або ви хочете почати тренуйся регулярніше , можливо a підвищити свій поточний рівень вище, вам знадобиться мотивація. Фітнес-програми можуть вам у цьому допомогти. Вони нагадують вам про ваші фітнес-цілі та пришвидшити шляхи до пункту призначення . Крім усього цього, воно є вони також надають потрібні вам функції, як підрахунок калорій, відеотренувальний план або вибір музики на основі ваших улюблених ритмів.

Фітнес-спосіб життя є певним зміни потрібно у формі життя, і трохи мотивації у вигляді програми завжди може стати в нагоді. Ось чому ми вирішили вибрати вас 8 з фітнесу постійний список, який ти напевно полюбиш . Рекомендується для деяких людей, які тренувались протягом тривалого часу, інші віддадуть перевагу новачкам. У когось є такий вони займаються певною темою , такі як композиція їжі або музика під час тренування, інші надають всю інформацію відразу . Деякі програми дуже прості в управлінні та користуванні, інші - одне вони вимагають додаткових кроків і вони надають всю таку інформацію , які вам потрібні для досягнення ваших цілей. Ми можемо запропонувати кілька додатків, які ви маєте з пульсометрами Ви також можете поєднувати його з фітнес-браслетами та годинниками.

В загальному ми можемо розділити ці 8 додатків на кілька категорій , серед яких ми знаходимо такі, які пропонують короткі тренування, показують калорійність та поживний склад продуктів, вимірюють активність або пропонують музичний фон під час тренувань. Більшість програм можна використовувати з Android та iPhone обидва, інші також мають версію веб-сайту.

веб-сайтів

1. Додатки для вимірювання активності

Це додатки для вимірювання спортивної активності будь то біг, їзда на велосипеді чи навіть косіння газону. Заявки в цій категорії a вони створені для професіоналів конкурентоспроможного типу, а також доброзичливих людей , хто любить фітнес-групи на сайтах соціальних мереж. Тут ми б перерахували Ендомондо, MapMyFitness або Runtastic Pro додатків.

Існує також програма, яка вимірює діяльність, яка мотивує вас всі бігав, гуляв або їздив на велосипеді через милі він жертвує гроші на благодійність . Додаток Благодійні милі- це називається і він поєднує здоровий спосіб життя із соціальною місією.

2. Заявки на короткі тренування

Найкращий у категорії а Офіційне 7-хвилинне тренування Johnson & Johnson та 7-хвилинне тренування Wahoo Fitness додатків. Обидва додатки короткі, 7-хвилинні тренування пропозиція, які відповідають потребам людей, що ведуть стрімкий спосіб життя. Вони є прекрасним вибором для них, у кого мало часу , їх використання підходить для подорожей є, а також для початківців. Використання обох програм абсолютно безкоштовне.

3. Програми для підрахунку калорій

MyFitnessPal вже давно є однією з найкращих програм у цій категорії. Секрет у тому, що a має найбільшу базу даних про харчування для підрахунку калорій та моніторинг дієти. Тому його використовують у всьому світі інформація про поживні речовини для продуктів харчування з усіх континентів ви можете знайти це в ньому. Подібний додаток від Livestrong MyPlate також програма, яка виробляє точний аналіз кожної споживаної їжі.

4. Програми для забезпечення музики під час навчання

Для цього створено деякі програми для фітнесу забезпечити музикою з ними, які є відповідними слухати під час тренувань. До них належать FIT Radio, RockMyRun та Spring - Музика для фітнесу. Ви знайдете серед них музику, яка відповідає вашому темпу, або ви можете її знайти списки відтворення, які підходять для інтенсивних тренувань, бігу або йоги.

5. Мотиваційні програми

Такі програми, як SmilingMind, The Mindfulness App або Aura додатки для медитації включають вони допомагають придушити стрес і дозволяють знайти кілька хвилин саме для себе . На додачу до всього цього вони допомагають правильна доза мотивації також забезпечте достатньо для розвитку себе - будь то в житті чи у спорті.

8 додатків для фітнесу та веб-сайт

1. MapMyFitness

MapMyFitness - це програма , яка зосереджена на тренуванні, їзді на велосипеді, підрахунку зроблених кроків тощо. Ви можете вибрати з сотні налаштувань - від косіння газону до йоги . Додаток слід завжди запускати, коли ми починаємо виконувати певну діяльність, яку ми хочемо записати. Додаток фіксує статистику, передає за допомогою GPS та інших датчиків у вашому телефоні інформація про пройдену відстань, а також тривалість діяльності. Купуючи преміум-версію, ми можемо отримати ще більш серйозні дані , наприклад, він також відображає інформацію про частоту та частоту серцевих скорочень. Якщо ви забули ввімкнути програму під час активності, ми можемо замінити його згодом, спираючись на нашу особисту статистику.

MapMyFitness всю інформацію, яку ми отримали про нашу діяльність зберегти в нашому профілі , де ми можемо подивитися на них і побачити їх згодом, який розвиток ми пройшли. Додаток він також працює з Apple Watch, Android Wear та Samsung Gear. Крім того, він пропонує безліч можливостей, як мотивувати і як ми можемо брати участь у ще більшій практиці. Це чудовий вибір для тих, хто не може змусити себе відвідувати тренажерний зал. MapMyFitness - це дуже дружнє додаток, оскільки для людей будь-якого рівня спортсмена готовий допомогти. [1]

Версія: Android, iOS

Базова версія: безкоштовно

Преміум версія: 5,30 євро на місяць, 26,50 євро на рік

2. MyFitnessPal

MyFitnessPal - це програма, яка підраховує калорії . Ми можемо отримати інформацію про це за скільки калорій потрібно вживати на день в порівнянні з кількістю спалених калорій протягом дня. Додаток допомагає встановити ідеальне співвідношення калорій для досягнення цілей у фітнесі . Це одна з найкращих програм для запису їжі, на випадок, якщо вона не перешкоджає деяким проблемам зі здоров’ям, таким як діабет.

MyFitnessPal він має величезну базу даних про їжу та напої , що означає, що ми можемо знайти їжу, яку збираємось з’їсти, або ми можемо відсканувати штрих-код товару, щоб отримати інформацію про його харчову цінність та споживання калорій. У додатку Ви можете створювати нотатки та легко регулювати спожиту кількість є. На додаток до всього цього додаток також публікує статті соціальних платформ , а також супер підходящі поради щодо рецептів.

Для підрахунку калорій і збережіть дані безкоштовна версія цілком достатня. У преміум-пакеті ви знайдете таку інформацію, як точний розподіл макроелементів (білки, вуглеводи, жири) і встановлює харчові цілі для нас відповідно до різних днів тижня. Це дає вам доступ до інших більш складних функцій. [2]

Версія: Android, iOS, Інтернет

Базова версія: безкоштовно

Преміум версія: 8,80 євро на місяць, 44 євро на рік

3. Ендомондо

Endomondo - це програма, яка дозволяє стежити за фізичною активністю. Він записує інформацію, яка як швидко і скільки ми бігали і як довго виконували вправи на розтяжку. Чудова допомога людям, які шукають додаток для використання вони можуть виміряти свою активність, а також забезпечити їх мотивацією. Це тому, що Endomondo містить різні методи, за допомогою яких ми можемо спілкуватися з нашими друзями та членами світового співтовариства за допомогою програми ми також можемо пізнати одне одного.

Безкоштовна версія включає стандартне обладнання. Однак преміум-профіль обіцяє багатшу статистику тренувань , він також забезпечує доступ до навчальних планів та вправ, і ми залишили найкраще до кінця - він робить все це без набридливої ​​реклами. [3]

Версія: Android, BlackBerry, iOS, Windows Phone, Інтернет

Базова версія: безкоштовно

Преміум версія: 5,30 євро на місяць, 26,50 євро на рік

4. Runtastic PRO

Runtastic PRO дозволяє вам виміряти кількість кроків, розрахувати пробіг або записати дані інших дій. Крім того, це навчальний додаток, який мотивує вас на це продовжувати працювати над досягненням наших фітнес-цілей та готуватися до змагань.

Тоді як Runtastic - це назва безкоштовної версії програми , Runtastic PRO - це платна версія , яка різноманітна пропонує функції за доступною ціною, що означає одноразові 4,50 євро. Серед них функції включають автоматичну паузу, голосовий зворотний зв'язок, кольорове кодування маршруту і інші. За допомогою версії PRO ви можете відстежувати свій успіх як на велосипеді, так і на бігу.

Додаток сумісний з Apple Watch, так що ви навіть можете запустити його за допомогою годинника. З усім цим на вашому зап’ясті Ви можете відстежувати свої успіхи під час руху , а програма також попереджає вас інформацією про швидкість та пройдену відстань. [4]

Версія: Android, iOS, Інтернет

Базова версія Runtastic: безкоштовно

Преміум версія: 4,50 євро

5. FIT Radio

FIT Radio - це потік програми , який забезпечує музичне тло для тренувань, а також відео тренувань, в тому числі вправи на розтяжку, вправи для тренування різних частин тіла, але є вправи на медитацію та регенерацію є. FIT Radio рекомендується тим, хто має під час навчання їм потрібна якісна музика в однаковому темпі.

Додаток пропонує збірку музики для будь-якого типу руху, наприклад, музика для тренувань із опором, важкої атлетики або бігу. Крім того, вибір музики також можна вибрати за жанром . Додаток надає список пісень, які підтримують постійний ритм, щоб не гальмувати під час тренування і виконувати вправи на всі 100%.

Єдиний мінус - це вимагає платне членство. Якщо ви просто хочете спробувати, a перші три місяці після реєстрації є безкоштовними. [5]

Версія: Android, iOS, Інтернет

Преміум версія: 25 євро за квартал, 88 євро на рік

6. Страва

Strava - це програма, рекомендована для бігунів та велосипедистів , а також настійно рекомендується плавцям, які змагаються і шукають викликів. Strava використовує систему GPS телефону або інший пристрій для моніторингу та запису таких даних, як відстань і швидкість. Він також аналізує інформацію про те, хто з членів дивиться ті самі частини, що і ми, та він ділиться нашими результатами з тими, хто їх джерело новин є. Якщо ви є членом програми Strava, варто прочитати деталі використання наших даних, як Дані в основному будуть публічно доступні, якщо ми не вирішимо змінити їх у налаштуваннях.

Безкоштовна версія також досить цікава, але якщо ви хочете отримати доступ до для справді вдосконалених функцій рішенням є Strava Summit, яка вже доступна від € 2 на місяць. [6]

Версія: Android, iOS, Інтернет

Базова версія: безкоштовно

Преміум версія: на саміті в Страві від 2 євро на місяць

7. Офіційний 7-хвилинний тренувальний додаток Johnson & Johnson

Додаток пропонує дзвінок , що дозволяє, щоб знаходити час на тренування щодня з того часу це займає лише 7 хвилин . Рівень інтенсивності вправ залежить від самості та фізичної витривалості кожного. Для виконання вправ вам потрібен лише стілець і менше 10 хвилин часу.

Зовнішній вигляд заявки напрочуд привабливий і дуже простий у використанні . Звукові та візуальні сигнали підказують, коли починати, а коли зупиняти кожну вправу. Додаток також включає відео містять, який демонструє відповідну техніку виконання вправ.

Тренування середньої інтенсивності включають такі вправи, як присідання на стільці, біг локально з високим підйомом ніг, підйом трицепсів за допомогою стільця та інші відомі рухи. Ви також можете створити власне тренування, перевіривши улюблені вправи. [7]

Додаток Johnson & Johnson Official 7 Minute Workout один з найкращих додатків для фітнесу з кількох причин:

  • безкоштовно
  • він поєднує в собі простоту та супровідну інформацію
  • рекомендується для широкої групи людей

Версії: Android, iOS

Базова версія: задармо

8. ГРУША - особистий тренер з фітнесу

PEAR - це фітнес-програма, спочатку розроблений для контролю пульсу. Додаток, який Особистий тренер з фітнесу - сміється він, пропонує різноманітні тренування та програми тренувань , які дозволяють вам негайно врізатися у складність навчання, або поступово досягати все вищих цілей , наприклад біг на 10-кілометрову дистанцію.

Додаток також пропонує високоінтенсивні тренування HIIT, йогу, біг та інші види спортивних занять. Завантажувані версія PEAR, яка є безкоштовною, або версія PEAR +, який, крім того, пропонує ексклюзивний вміст для платників. [8]

Версія: Android, iOS

Базова версія: безкоштовно

Преміум версія: € 5,30 на місяць, € 35 на рік для PEAR +

Які програми для фітнесу ви використовуєте? Вони допомогли вам на шляху до досягнення ваших фітнес-цілей? Прокоментуйте свій досвід використання програм. Якщо вам сподобалась наша стаття, підтримка шляхом обміну.