Якщо ви хочете наростити м’язи, підвищити працездатність і максимально використати все, що потрібно для тренувань у тренажерному залі, то це шлях.
Люди ловлять людей не створюють купи аксесуарів На додаток до переслідувань та напруженої роботи компаній, які хочуть продати свій товар (що не зашкодить). Дослідження показують, що використання білків разом із тренуванням на витривалість може допомогти зберегти худу масу тіла та збільшити силу верхньої та нижньої частини тіла. Це лише початок переваг, які ви можете отримати від порошкового дослідження, проведеного на мишах, припускаючи, що білки сироватки також можуть покращити ефективність.
Але пройдіться по проходах кожного універмагу, і ви побачите найрізноманітніші різні типи білків. То чому сироватка? Однією з ключових переваг використання сироваткового білка є те, що він містить широкий спектр амінокислот, яких немає в рослинних білкових продуктах, таких як білок гороху або конопель, зазначає Марі Спано М.С., консультант зі спортивного харчування в Атланті Хокс, Брейвз і Соколс.
"Це не повноцінний білок з кожним рослинним білком", - говорить Спано. "Він не містить усіх амінокислот, необхідних для відновлення м’язів і м’язів". Легкість білкового порошку підходить для приготування коктейлів, а також для збільшення вмісту білка в справжніх продуктах. Щодо інтеграції сироваткових білків у їжу, Spano пропонує додавати їх у такі продукти, як йогурт або вівсянка, оскільки волога сприяє їх інтеграції. Він також рекомендує поєднувати сироватку з такими продуктами, як арахісове масло, яке має значний вміст жиру, оскільки це може компенсувати ефект підсушування сироваткового білка.
Джей Робб Трава в порошку Ізольований сироватковий протеїн в порошку
Джей Робб
Джей Робб [amazoncom
На відміну від більшості білкових порошків, цей сорт з низьким вмістом вуглеводів не містить мальтодекстрину, залишаючи простір для вуглеводів у вашому раціоні, який містить більше поживних речовин, згідно з даними харчування Майка Русселя, доктора філософії.
BSN Syntha-6 Холодний кам'яно-вершковий сироватковий протеїн
Якщо вам подобається смак, це доповнення для вас. BSN об'єднався з Cold Stone Creamery, щоб додати делікатес батончика з морозивом до пляшки для коктейлю з 22 грамами білка на порцію.
Реклама - Продовжуйте читати нижче
Реклама - Продовжуйте читати нижче
Білок на порцію - 30 грам, є найвищим співвідношенням у цьому списку. Ізоляти сироватки проходять процес гідролізу, який сприяє деградації організму відповідно до суспільства.
Сад життя Органічний порошок сироваткового білка
Ця сертифікована органічна добавка походить від кормових корів і містить пробіотики для підтримки травлення та 21 грам білка на порцію.
Реклама - читайте нижче
Голий сироватковий білок
NAKED Харчування
amazon.de
Мінімалістський? Колінчасті сироваткові смужки всі зникли, а сама сироватка - немає добавок або підсолоджувачів. Також добавка піддається холодній обробці, яка, за твердженням компанії, не забруднена хімічними очисниками, синтетичними добавками або важкими металами.
Оголошення - читайте нижче
Оголошення - читайте нижче
6 [19659007] Cellucor Whey після тренування білкового порошку
, Це може допомогти зменшити втому під час важких фізичних вправ і підтримати збільшення м’язів завдяки силовим тренуванням. Студенти, збагачені порошком білка креатину до і після відкачування заліза, збільшили товщину біцепса на 20 відсотків за 6 тижнів, згідно з дослідженням у Journal of Strength and Conditioning Research.