Відео про здоров’я та медицину: Ось чому вам не вдається - одна з найкращих мотиваційних промов коли-небудь (лютий 2021)
Чи знаєте ви, що питна вода може бути порятунком? Чиста і чиста питна вода змусить ваше тіло працювати безперебійно. Дізнайтеся, як залишатися зволоженим, допомагає захистити ваше здоров’я ...
Ви хочете пити більше води, щоб допомогти здоров’ю? Ось у 8 разів ваше тіло потребує більше питної води.
1. Пийте воду, коли вперше туди потрапили
Уявіть, запустити транспортний засіб при більш низьких температурах і перевести його в режим, не чекаючи, поки двигун прогріється. Це лихо, яке чекає.
Те саме стосується людського тіла. Без води, яка вранці прокинеться і переверне тіло, можна бігати порожнім, особливо якщо пропустити сніданок.
Склянка холодної води каже вашому тілу відразу після пробудження, що пора йти. Подібно плавно потоку, який штовхає вздовж уламків та гірських порід, ваша кровоносна система потребує рідини, щоб позбутися від твердих вільних радикалів та залишків спалених калорій, що використовуються під час нічного обміну речовин.
2. Пити воду перед їжею
Вживання води перед їжею допоможе вам почувати себе ситішими; Це означає, що у вас буде менше шансів, що ваші шарфи зменшують вашу їжу.
Коли ви зволожені, ваш шлунок також готовий до харчування; вода пробуджує смакові рецептори і зволожує слизову шлунок, так що тендітна або кисла їжа не буде неприємною. Випивши склянку води, ви змочуєте рот і виливаєте непотрібний смак від попередніх страв, напоїв або куріння в очікуванні майбутньої їжі чи закуски.
3. Пийте воду, коли ви голодні
Якщо ви голодні між прийомами їжі, спочатку налийте високу склянку свіжої питної води, щоб перевірити, чи не зневоднений ви. Іноді люди думають, що голодні, коли насправді просто спрагують.
Вживання води перед закусками або під час їжі допоможе швидше почувати себе ситим і допоможе контролювати споживання калорій.
4. Пити воду перед фізичними вправами
Залежно від температури, вологості та рівня рідини у вашому тілі вам може знадобитися одна або кілька склянок води ємністю 8 одиниць для захисту від зневоднення під час та після тренування.
Гідратація має важливе значення для захисту від спеки в теплу погоду та обмороження при низьких температурах, оскільки циркуляція тіла відіграє захисну роль як при екстремальних температурах, так і для належної роботи потрібна вода.
5. Пити воду після тренування
Після інтенсивних фізичних вправ вам потрібно буде випити багато води, щоб замінити рідину, витрачену на піт та сечовипускання. Кількість, яка вам потрібна, залежить від вашої ваги, стану здоров’я та того, чи розвиваєтесь ви в жарких або вологих умовах - особливо тривалий час - серед інших факторів.
Переконайтеся, що ви не п'єте занадто багато води, інакше у вас можуть виникнути спазми в шлунку.
6. Пийте воду, коли ви схильні до впливу бактерій
Якщо ви перебуваєте в районі хворих людей у лікарні, на роботі та в школі, пийте трохи більше води, ніж зазвичай, щоб допомогти вимити бактерії та віруси, які ваш організм може підхопити.
Добре зволожене тіло спонукає бактеріальних та вірусних загарбників рухатися так, щоб вони не осіли в системі і не розмножувались.
7. Пийте більше води, коли хворієте
Порада, яку дала ваша мама, досі застосовується: коли у вас хвороба, для покращення потрібно пити багато рідини, включаючи воду.
Вживання восьми чашок на день (8 унцій на чашку) все ще є гарною метою для більшості людей, але інші рідини, такі як чай, сік і суп, також враховують загальний обсяг споживання.
8. Пийте воду, коли втомилися
Якщо ви відчуваєте потребу подрімати, але не можете його завантажити, використовуйте замість цього склянку-другу води.
Чи знали ви, що втома є одним із симптомів зневоднення? Завдяки своїй здатності швидко рухатися по тілу, вода може потрапити до мозку і дати вам, скажімо, невеликий приріст перед великою нарадою або коли ви дотримуєтеся розкладу, навіть якщо ви не отримали стільки закритих очей, скільки хотіли б .
Інші поради щодо вживання більше води:
- Пийте чисту, чисту воду без забруднень. Ті, хто покладається на воду або підземні води, можуть придбати очищену воду, щоб уникнути можливих хімічних речовин у питній воді, включаючи забруднювачі стічних вод з ферм, промислових звалищ та інших джерел забруднення.
- Якщо ви не хочете купувати воду в пляшках, ви можете придбати фільтр для кухонного крана, який видаляє до 99% забруднень для очищення питної води.
- Якщо ви не впевнені у безпеці питної води, зверніться до місцевої служби охорони здоров’я щодо систем тестування води. Експерт може перевірити вашу воду та порадити, як лікувати її, якщо вона забруднена.
- Зберігайте склянку питної води біля ліжка на випадок, якщо прокинетеся вночі.
У вас проблеми з сечовим міхуром?
Втекти, коли ти сміяшся? Відчуваєте постійне бажання пописати? Нетриманням можна управляти. Знання причин та поширених причин може допомогти вам залишатись сухими та поза ванною. Чи знаєте ви, як лікувати сечовий міхур? Дізнайтеся за допомогою цієї вікторини.