Якщо ви чули, що друг, партнер або член родини практикує йогу, і тоді ви задавались питанням, що це таке і для чого, тут ми розповімо вам, які переваги давньої практики.
Що таке йога?
Йога Це дисципліна, яка походить з Індії, яка, крім складних поз тіла, включає техніки дихання та медитації, щоб ваше тіло і розум досягли гармонійного союзу, звільняючи стрес і напругу від м’язів.
Якщо це для вас добре звучить, почекайте, щоб дізнатись про користь йоги для вашого здоров’я.
1. Контроль ваги
Заняття йогою допоможе здорово схуднути. Завдяки прийомам, передбаченим цією дисципліною, ви зможете не тільки схуднути, але й контролювати те, що ви їсте більше і краще, оскільки ви будете більше усвідомлювати їжу, яку ви їсте, і час, який ви їсте.
2. Менше хвороб
Пози, які містить йога, не тільки масажуватимуть органи вашого тіла, але й зміцнюватимуть м’язи.
Все це, додане до техніки дихання та медитації, допоможе вам поліпшити вашу імунну систему (природний захист організму від інфекцій), бо пам’ятайте, що за цією дисципліною стоїть ціла філософія, яка говорить, що будь-який неспокій розуму може проявлятися в хворобі на фізичному рівні.
3. Збільште свою енергію
Регулярний заняття йогою це збереже розум чистим, а тіло під напругою, навіть після довгого робочого дня. Що ще, лише за 10 хвилин щоденної медитації ви можете почуватись бадьорим і пожвавився після стомлюючого дня.
4. Знімає напругу
Посилення попереднього пункту, Заняття йогою дозволять позбутися накопиченої напруги за день, як фізичного, так і психічного. І звільнивши свій розум, ви будете більше усвідомлювати своє сьогодення, знімете турботи і зосередитесь на тому, що робить вас щасливими.
5. Внутрішній спокій
Порожнє розуміння всього через заняття йогою - це ефективний спосіб заспокоїти стрес і знайти гармонію, до якої ви прагнете. Згідно з філософією йоги, справжній мир у вас. Тож розумова перерва для вивчення свого інтер’єру не зашкодить.
6. Покращуйте свою поставу
Мають міцне і гнучке тіло, а також м’язи в тонусі, це ще одна з переваг йоги. Крім того, ця дисципліна також зміцнює кістки і, як і будь-яка фізична активність, захищає серце.
7. Хороша фізична підготовка
Завдяки душевній та емоційній рівновазі, яку ви досягнете завдяки йозі, ви будете готові показати хорошу фізичну підготовленість: у вас буде більше енергії протягом робочого дня, більший опір, також збільшує вашу гнучкість, і ви будете краще дихати.
8. Краще ставлення до життя
Нарешті, почуваючись добре як тілом, так і розумом, ви зіткнетеся з життям оптимістично. Спокій, щастя та чуйність, яких ви досягаєте після занять йогою, також допоможуть вам вести здоровий спосіб життя, краще спілкуватися зі своїм партнером, родиною та друзями. Ви почуватиметесь щасливими і передаватимете це почуття іншим, створюючи доброчесне коло.
Пам’ятайте, що йога та здоров’я йдуть поруч. Розкажіть нам, що ви думаєте про цю практику.
Список літератури
DiStasio, S. A. (2008). Інтеграція йоги в лікування раку. Клінічний журнал онкології медсестер, 12(1).
Росс, А., і Томас, С. (2010). Користь йоги та фізичних вправ для здоров’я: огляд порівняльних досліджень. Журнал альтернативної та комплементарної медицини, 16(1), 3-12.
Скотт, Елізабет. "Переваги йоги для управління стресом". Управління стресом. Компанія New York Times, 6 лютого 2012. Веб. 6 лютого 2012 р.