Заняття йогою має численні переваги для всього населення, незалежно від віку; це стосується і найменших. Ось чому ми хочемо запропонувати вам нижче список найкращих пози йоги для дітей що може дати їм усі переваги цієї діяльності з раннього дитинства. Як загальне керівництво, слід зазначити, що у вашому випадку доцільно проводити ці заходи протягом 10 або 15 хвилин. Так само, як попередня порада, дихальні вправи завжди слід практикувати, використовуючи різні техніки дихання. .
1.- Стрілець
Перша з поз йоги для дітей, про яку ми хочемо поговорити, - це стрілець. Ця поза ідеальна для поліпшення рівноваги, а також для зміцнення ніг і рук. Це положення, яке одночасно забезпечує велику внутрішню силу та має корисні властивості, коли йдеться про розслаблення всього тіла. Для цього ми виконаємо такі дії:
- Спочатку ми витягнемо праву ногу, виводячи її вперед. Пізніше ми будемо згинати коліно, підводячи його перед ногу.
- По-друге, ми повинні закрити правий кулак і підвести великий палець вгору. Далі ми будемо витягувати праву руку, тримаючи її паралельно землі.
- Ми відведемо ліву руку назад. Потім ми будемо глибоко вдихати і видихати. Ми залишатимемось у цьому положенні від 5 до 10 секунд.
- Ми повернемося у вихідне положення для відпочинку, а пізніше повторимо вправу з іншою стороною. Загалом ми повинні повторити це тричі.
2.- Дерево
- Ми стоїмо, зігнувши ноги і витягнувши руки.
- Коли ми маємо таке положення, ми згинаємо праву ногу і підтримуємо її на лівому стегні.
- У цей момент ми повинні глибоко вдихнути і видихнути. Потім ми опустимо праву ногу на землю і відпочинемо.
- У цей момент ми повинні повторити позу, цього разу з протилежною ногою. Ми повторимо цю вправу загалом два рази з кожною кінцівкою, дотримуючись час відпочинку з кожною.
3. - Кіт
Третя з наших поз йоги для дітей - це кішка. Це має ту перевагу, що це дуже весела позиція для найменших: точно така ж, як і будь-яка з цих імітує позу тварин. Це має переваги для хребта, постави та рук. Для цього ми виконаємо такі дії:
- Треба спускатися на четвереньках.
- Пізніше ми вдихнемо, піднявши голову і вигнувши спину. У той момент, коли ми видихаємо, ми повинні шукати спину, щоб її округлити, підвівши підборіддя до грудей і натиснувши руки на землю.
- Цю вправу слід повторити від трьох до п’яти разів, відпочиваючи після кожного повторення.
4.- Гора
Гора - ще одна з найвідоміших поз йоги. Це проста і, отже, ще одна з найкращих поз для йоги для дітей. Слід також сказати, що це має численні переваги від зміцнення хребта до кращої оксигенації та переваг для травлення. Це також дуже хороша поза для релаксації. Це робиться, виконуючи такі дії:
- Ми будемо сидіти на ногах, схрестивши їх і завжди випрямивши спину. На грудях ми з’єднаємо долоні.
- Потроху ми будемо підносити руки над головою, супроводжуючи рух своїм диханням, поки ми витягуємо руки вгору.
- Ми повинні затриматися в такому положенні від п'яти до десяти секунд.
- Нарешті, ми збираємося опускати руки потроху, повільно. В кінці ми повторимо вправу від трьох до п’яти разів, завжди відпочиваючи між одним і іншим повторенням.
5.- Розтяжка мудрою метеликів
Ми хочемо включити серед найкращих пози для йоги для дітей таку, яка використовується для розтяжки. Мудра метелика допомагає зняти напругу в різних областях тіла, які йдуть від тулуба до плечей, що проходять через шийку матки. Для цього ми виконуємо такі дії:
- Ми будемо стояти, розставивши ноги на стегнах.
- Ми приєднаємо свої великі пальці, переплітаючи їх і піднімаючи руки над головою, піднімаючи їх.
- Ми будемо вигинатись назад, наскільки нам дозволяє постава.
- Ми будемо видихати повітря, одночасно опускаючи руки.
- Досягнувши низу, ми повертаємось у вихідне положення, повільно і по порядку, причому голова є останньою частиною, яка повертається вгору. Треба повторити три рази, відпочиваючи між повтореннями.
Ми сподіваємось, що ці пози допоможуть вам і найменшим насолоджуватися заняттями йогою. Практика, яка має безліч переваг і є ідеальним доповненням до життя, де прагнуть повного добробуту. Погляньте на наш мережа тренажерних залів та наші соціальні мережі, щоб ви нічого не пропустили. Передайте себе в руки наших фахівців і отримайте максимальне благополуччя для свого тіла!