плани

  • Тренування для спалювання жиру для жінок
  • Дієтична дієта для чоловіків
  • Найкращі вправи на спалювання жиру - дієти Феміна
  • Має сенс вирішити це, якщо ви не хочете набирати вагу назад!
  • Перші переваги - це схуднення
  • Щастя спалювання жиру 1. фарм
  • 6 порад щодо покращення ефекту спалювання жиру - Блог GymBeam

Існує межа, за яку ми не можемо вийти. І, звичайно, у нас є функції, поради щодо спалювання жиру для чоловіків, закодовані в нас, і ми не можемо їх змінити. Жінка - тип гіноїдної груші, а чоловік - яблуко-андроїд.

Жироспалюючі продукти для чоловіків. Найефективніші продукти для спалювання жиру

Ці пропорції регулюються кількома факторами, але головним чином діяльністю нашої гормональної системи, подібно до того, як накопичення жиру в нашому тілі визначається гормонально: чоловіки борються з животом, а жінки - стегнами. Трохи науки: наші гормони працюють за допомогою рецепторів і сенсорів.

Не важко зробити висновок, як це розподіляється серед чоловіків та жінок. Після цього вже не можна дивуватися, чому деякі місця так легко стоншуються, а інші не хочуть рухатися.

Скелетні м’язи відіграють величезну роль у руйнуванні жирової тканини. В організмі саме тканина здатна окислюватися і спалювати жирні кислоти.

Чоловіки тут мають величезну перевагу, оскільки вони мають суттєво більші м’язи, що дозволяє їм спалювати більше калорій. Тренування з обтяженням значно полегшує їм набір м’язової маси, підвищуючи ефективність тренувань для спалювання жиру.

Однак експерименти показали, що жінки мобілізують жирні кислоти зі своїх магазинів набагато легше. Ось чому вони можуть годинами займатися аеробікою, тоді як це ускладнює чоловіків.

Нарощування м’язів зменшує надлишок жиру в організмі, спалюючи зайві калорії, споживаючи жирову тканину з усього тіла, а не локально! І хто сказав, що під час ходьби з силовим кардіо не можна займатися важкою атлетикою?

Ми використовуємо те саме для жінок, і, як бачимо, вони не стануть надто м’язистими.

Існує помилкова думка, що схуднути можна лише за допомогою низькоінтенсивних тренувань. Роблячи це, ми фактично спалюємо більше жиру, ніж вуглеводи пропорційно, але після інтенсивних тренувань ми можемо отримати в кінцевому підсумку більше грамів жиру в абсолютних показниках. Звичайно, остання також вимагає більше уваги до відпочинку!

Спалювання жиру для чоловіків

Але все це не працює, якщо ми не дотримуємося золотого правила негативного енергетичного балансу: принесіть менше, ніж ви використовуєте! Ви можете їсти дозвільно, але тоді ваш графік тренувань буде жорсткішим. Як часто і які види спорту?

Для чоловіків оптимальним є 4 тренування на тиждень, якщо метою є втрата ваги. 2 з яких мають бути кардіотренування ходіння, біг підтюпцем, веслування, їзда на велосипеді за… хвилини, доповнені регулярними вправами.

Поради щодо спалювання жиру для чоловіків І 2 рази виконуйте зміцнювальні вправи на решті м’язи, щоб зміцнити м’язи, які згорятимуть калорії. Використовуйте вправи, які сильно працюють на м’язи: присідання, розтяжка, жим лежачи. Для кардіотренувань ця формула допоможе вам визначити частоту серцевих скорочень: мінус вік, помножений на 0,70 та 0.!