Детоксикаційна сила їжі - найкраща їжа для детоксикації

Такі органи, як печінка, нирки та кишечник, вже позбавляються від шкідливих токсинів у вашому організмі. Як ви можете їм у цьому допомогти? Підтримуйте здоров’я органів детоксикації і тим самим природним чином покращуйте здатність вашого організму позбавлятися від токсинів та відходів. Наступні продукти допоможуть вам досягти найкращих результатів.

зеленого смузі

Артишоки

Продукти з високим вмістом пробіотичного інуліну, такі як артишоки та спаржа, сприяти виробленню пробіотиків у кишечнику (тобто хороші бактерії). Інулін та інші продукти, що містять пробіотики, можуть зіграти певну роль у поліпшенні загального стану кишечника, зменшуючи навантаження на детоксикаційну роль у печінці. Інулін, по суті, підвищує імунітет до того, як поживні речовини метаболізуються в печінці.

брюсельська капуста

Насолоджуйтесь овочами з капусти, такими як брюссельська капуста, капуста, брокколі, цвітна капуста, оскільки всі вони містять велику кількість клітковини. Вони сприяють здоров’ю нашого кишечника, нирок і печінки вони допомагають при виведенні кишечника. Вони сприяють регулярності, тим самим дозволяючи виводити токсини та відходи.

Апельсини

Зосередьтеся на продуктах з високим вмістом антиоксидантів, особливо вітамін С може допомогти поліпшити роботу печінки, допомагаючи виробляти глутатіон, сполуку, необхідну для детоксикації печінки.

Яйця

Можливо, ви чули, що яйця - хороший помічник для «мавпи». Це пов’язано з тим, що вони містять високу частку цистеїну, амінокислоти, яка відіграє важливу роль у розщепленні ацетальдегіду, який є побічним продуктом алкоголю в метаболізмі. Перетворюючи ацетальдегід у воду та вуглекислий газ, цистеїн служить нашому тілу власний "ежектор" для цієї токсичної речовини.

Солодка картопля

Вітаміни групи В (містяться у високій концентрації в солодкій картоплі) є ключовими для сприяння процесу травлення. Вітаміни B6, B12 та фолієва кислота вітаміну B допомагають підтримувати нормальне травлення, функція клітин і здоровий обмін речовин.

Сочевиця

Сочевиця та квасоля - чудові джерела для імунної системи. Він містить зміцнюючий цинк, необхідний організму для нормальних обмінних процесів у всіх його органах. Цинк також важливий для багатьох біохімічних процесів вони допомагають травленню та метаболізму печінки.

Цей основний інгредієнт здорового сніданку багатий розчинною клітковиною, тому овес уповільнює швидкість засвоєння їжі. Він також сприяє здоровому функціонуванню кишкових бактерій і стимулює секрецію жовчі, що виробляється в печінці. Зменшуючи кількість жовчі, яка реабсорбується в кишечнику, організм може виводити шкідливі токсичні відходи та покращувати розвиток коротколанцюгових жирних кислот. Ці жирні кислоти стимулюють роботу кишечника стимулюють ріст корисних бактерій, які допомагають поліпшити травлення та виведення.

Йогурт

Пробіотики в йогурті підтримують здорові кишкові бактерії, тому організм легше переробляє його та передає відходи. Іншим важливим моментом є те, що грецький йогурт може стабілізувати рівень цукру в крові, оскільки забезпечує високий вміст білка та вуглеводів. Важлива інформація для тих, хто стурбований правильним функціонуванням печінки після вживання більше алкоголю - стабільний рівень цукру в крові означає полегшення мавпи.

Інші продукти для імунітету

Багато чудових продуктів, які природним чином підтримають вашу імунну систему, очищення та детоксикацію органів травної системи; і підтримувати здатність організму залишатися здоровим.

Листя кульбаби

Ці ніжно гарячі листя допомагають очистити ворсинки кишечника і містять велику кількість мінералів та фітонутрієнтів. Вони зменшують запалення, а їх м’які сечогінні властивості сприяють очищенню печінки та нирок.

Змішайте листя кульбаби в салаті з очищеним буряком, свіжим імбиром і свіжим лимонним соком. Ви отримаєте суперочисний салат. Або спробуйте дезінтоксикуючий зелений смузі: 2–3 склянки листя кульбаби, один грейпфрутовий сік, 1 банан та 1 склянка (або більше) води.

Морські водорості

Стародавні люди подорожували на великі відстані, щоб отримати водорості (морські водорості) саме через користь для здоров’я. Вони є багатим джерелом мінералів та антиоксидантів, які підщелачують кров та посилюють травлення. Так звані «морські овочі» містять практично всі мінерали, що знаходяться в океані. Він фактично включає найширший спектр мінералів серед будь-яких живих рослин.

Можливо, ви знаєте водорості вакаме або норі. Спробуйте власні "нондві-бутерброди". Спіруліна також легко доступна, містить багато білка і є чудовим доповненням до зелених супів або смузі.

Імбир

Імбир містить кілька дуже сильних протизапальних інгредієнтів, які називаються гінгероли, які вивчались на предмет їх здатності полегшувати симптоми артрозу. У фітотерапії він відомий як ветрогон (речовина, що сприяє виведенню кишкових газів) і як спазмолітик кишечника (речовина, що розслаблює і заспокоює кишковий тракт).

Імбиром можна насолоджуватися кількома способами. Спробуйте нарізати кілька скибочок імбиру в чашці чаю, або дайте їм настоятися в невеликій кількості лимонного соку та яблучного оцту, щоб створити ніжний детокс-напій. Це чудове доповнення до зеленого смузі або свіжого фруктового соку. Його пряний смак додає правильного чуття стравам та супам каррі.

Грецький сінник

Грецьке сіно містить слизову речовину (муцилагіноз), яка має заспокійливу дію. Він створює плівку на слизовій, яка може полегшити біль і запалення кишечника і шлунка. Грецьке сіно також стимулює ферменти, що розщеплюють молекули глюкози, що робить його ефективним регулятором цукру.

Залийте насіння грецького сіна в гарячій воді разом з корицею і трохи свіжого імбиру, створивши чудовий чай для збалансування рівня цукру в крові. Свіже листя та пагони грецького сіна можна їсти сирими. Спеції із стогом сіна зігріють вас, часто їх можна знайти в стравах з каррі. Інші заспокійливі засоби включають мать-і-мачух, кістку, насіння льону та вівсянку.

Яблука

Пектин, важлива розчинна клітковина, яка міститься в яблуках, знешкоджує метали та харчові добавки з організму та допомагає очистити ворсинки та стінки кишечника. Яблука містять флавоноїд, який називається флоризин, який стимулює вироблення жовчі, щоб допомогти печінці детоксифікувати відходи.

Настояти яблука, додати трохи свіжого лимона і процідити сік через тонку марлю. Додайте яблука до зеленого смузі, їжте їх сирими з арахісовим маслом або наріжте кубиками салат.

насіння Чіа

Насіння чіа є фантастичним джерелом клітковини, важливою частиною здорового травлення. Він може поглинати у вигляді води до 12 разів більше своєї ваги, потім виводить токсини зі стінок кишечника і врешті-решт виводить їх, пов’язані з тілом. Поряд з клітковиною чіа є чудовим джерелом незамінних жирних кислот, кальцію та антиоксидантів.

Замочіть насіння чіа в гранатовому соку та соку лісових ягід, щоб вийшов смачний пудинг, багатий антиоксидантами. Або замочіть їх у вашому улюбленому немолочному напої або додайте до зеленого смузі. Ви також можете використовувати їх для непечених рецептів.

Буряк - це дивовижне джерело важливих мінералів, вітамінів та поживних речовин. Він містить залізо, цинк, кальцій і магній - всі необхідні елементи для очищення та детоксикації. Він також містить вітамін В3, В6, С та бета-каротин. Це допомагає розріджувати та стимулювати відтік жовчі, покращуючи тим самим жировий обмін та детоксикацію.

Сирий, тертий буряк з імбиром, лимоном та свіжим базиліком - це чудовий та смачний детокс-салат. Насолоджуйтесь смаженим буряком (загорніть очищений буряк у фольгу і запікайте близько 45 хвилин). Сік буряка з невеликою кількістю лимона та насіння гарбуза або конопель - чудовий білковий напій, придатний перед тренуванням.

Куркума

Куркума містить куркумін, який використовується в аюрведичній медицині для полегшення проблем з печінкою. Стимулює жовчний міхур і збільшує відтік жовчі. Жовч допомагає емульгувати жиророзчинні токсини і є першою імунною реакцією кишечника проти інфекції. Це також сприяє очищенню кишечника кишечника, допомагаючи їм краще засвоювати поживні речовини.

Куркуму можна поєднувати з порошком цибулі, порошком часнику, кайенським перцем і застосовувати як ароматизатор для страв з сочевиці або рису. Це також важливий компонент каррі.

Лимон

Лимон допомагає стимулювати вироблення карбонату кальцію, ферменту, який нейтралізує токсини в організмі, включаючи кристали сечової кислоти. Лимон стимулює вироблення жовчі, яка необхідна для емульгування жиру та виведення жиророзчинних токсинів. Лимони також мають антибактеріальні та противірусні властивості, оскільки низький рН лимонної кислоти розщеплює клітинну мембрану багатьох видів шкідливих бактерій.

Лимон - відмінне доповнення до свіжих овочів і фруктів. У зеленому смузі або соку він може підкреслити смак. Він також може скуштувати і освіжити склянку чистої води. Для підтримки імунної системи влийте лимон, свіжу м’яту та імбир у гарячу воду.

Часник

Природні сірчані елементи часнику роблять його сильним детоксикаційним агентом. Крім того, він містить інгредієнт, який називається аліцин, що дає йому сильну противірусну, антибактеріальну та протипухлинну користь. Усунувши шкідливі бактерії, ви можете запобігти виробленню організмом токсинів.

Насолоджуйтесь часником у песто, смаженому з овочами, смаженому або смаженому, як доповнення до соусів, заправок та салатів.