Споконвіку люди шукали чудодійних методів лікування, щоб допомогти зберегти вічну молодість. Вони вже давно пробували це різними способами. Секрет вічної молодості був перевірені вченими, алхіміками, лікарями та священиками.
Найцікавішими, часто небезпечними для здоров'я, були варіанти омолодження. Клеопатра, наприклад, намагалася продовжити свою молодість, розчиняючи перлини в оцті і випиваючи цей смертельний коктейль перед вечерею. Але ми не знаємо, чи це справді так.
У Стародавньому Римі вважали, що джерелом довголіття була кров, особливо вірили молоді люди. Після бою з гладіатором на арену вийшло багато старих людей, що вмивалися кров’ю поранених і вбитих.
Лікар XII. Протягом століть як засіб для молодості він використовував порошок з мумії, викраденої в Єгипті. Йому приписували магічну силу, а також інші останки померлого.
Незважаючи на в ніколи не знайдено еліксир молодості, сучасна наука досягла значних результатів у цьому плані. Є кілька науково обґрунтованих способів продовжити молодість і продовжити життя.
Вічна молодість
- Не переїдайте
Всі довготривалі люди у світі - принаймні в Японії, Італії, навіть на Кавказі - їдять дуже мало. Справа в тому, що, як правило, ми зазвичай їмо набагато більше, ніж потребує наше тіло, що розвинулося внаслідок великих фізичних навантажень та хронічної нестачі їжі. Експерименти показали, що у приматів, яких обмежували дієтою та їли відповідно до певного часу, обмін речовин, збільшення функції м’язів та мозку, а також зменшення відсотка захворювань та смертей від діабету, раку та серцево-судинних захворювань. - Дотримуйтесь дієти
Доведено, що надмірне засолювання викликає гіпертонію і, як результат, ранній інсульт. Цукор також є причиною багатьох проблем - він погіршує роботу мозку та серця, а головне - шкодить підшлунковій залозі, викликає діабет, ожиріння та ранню смерть. Дотримання середземноморської дієти може стати ще одним фактором, що сприяє уповільненню старіння. Середземноморська дієта включає овочі, боби, горох, фрукти, оливкову олію, рибу, птицю та горіхи. Це низькокалорійна і нежирна дієта, багата клітковиною, калієм, вітамінами С і К.
Ще однією важливою складовою середземноморської дієти є вино, яке містить комплекс мінералів (катехіни, ресвератрол, кверцетин), покращує роботу серцево-судинної системи.
За науковими даними, середземноморська дієта уповільнює процеси старіння, а також зменшує ймовірність розвитку діабету 2 типу на 16%, а рак - на 7%, ішемічну хворобу серця - на 26%.
Займатися спортом
Фізичні вправи - це ключова складова здорового способу життя. На думку вчених, регулярні фізичні вправи дозволяють подолати будь-яку хворобу - від раку до ожиріння. Фізична активність допомогла здоровим людям зменшити ймовірність артриту на 48%, знизила ймовірність хвороби Альцгеймера на 50% і зменшила тривожність на 48%.
Через стрес і депресію вчені рекомендують піти на прогулянку або коротшу велосипедну доріжку. Скільки б ви не пройшли кілометрів, результат позитивно позначиться на вашому організмі.
Аналіз історії хвороб та щоденники сотень тисяч людей показали, що вони живуть значно довше, ніж ті, хто не їсть щонайменше п’ять порцій фруктів та овочів на день. Фрукти та овочі мають багато різних переваг, але головне є антиоксидантами, які борються з активними формами кисню, що пошкоджують клітини. На думку експертів, краще їсти різні овочі, фрукти та ягоди, а не просто з’їдати 5 яблук на день.
В умовах стресу імунна система людини пошкоджується, що призводить до високого ризику різних захворювань. Неприємними бонусами є камери під очима, зморшки, сивина і хронічна втома.Вчені показали, що постійний стрес може спричинити хвороби серця, діабет, ожиріння, рак, астму та депресію. Стрес сприяє старінню організму та виникненню вікових захворювань.
Якщо ви хочете прожити довге життя, вам доведеться навчитися боротися зі стресом і тривогою. Щоб цього досягти, потрібно правильно харчуватися, займатися спортом і спати.
Перестати палити
Куріння призводить до захворювань серцево-судинної системи, раку легенів, проблем зі шкірою та зубами. Згідно з дослідженнями в Америці, загальна смертність курців (чоловіків та жінок) втричі перевищує смертність некурящих. Смерть від куріння відповідає за кожну з п'яти смертей. Найпоширенішими захворюваннями курців є рак, захворювання органів дихання та судин.
Якщо вам потрібна причина кинути палити, подумайте: кожен місяць, проведений без сигарет, додає до вашого життя кілька днів.
Використовуйте гаджети
Сучасні технології - чудові помічники у підтримці здорового способу життя. Тепер ви можете швидко та дешево зібрати всю інформацію про своє тіло, використовуючи мобільні програми, фітнес-браслети або датчики тіла.Наприклад, кардіограф Cardia Mobile - це кардіомонітор, який можна підключити до задньої панелі смартфона. Щоб прочитати свідчення, необхідно прикріпити пальці до обох датчиків на 30 секунд. Отримані дані будуть доступні в мобільному додатку, який допоможе роздрукувати показання лікаря.
Трекер руху Xiaomi Mi Band 1S Pulse виконаний у формі браслета і дозволяє контролювати дані про фізичну активність. Зручний мобільний додаток з детальною статистикою успішних кроків, спаленими калоріями та якістю сну.
Наявність гаджета - відмінна мотивація почати здоровий спосіб життя прямо зараз. Тож ви маєте можливість стежити за своїм здоров’ям «живим» і бачити найменші зміни в організмі.
Бувай здоров
Є проекти, метою яких є вивчення медичних способів розширення молоді. Такі компанії проводять клінічні випробування ліків для похилого віку. Одним з таких проектів є Відкрите довголіття. Це співтовариство, завданням якого є проведення клінічних випробувань ліків, що сприяють уповільненню старіння. Ви можете взяти участь у проекті як волонтер чи пацієнт.
Список хороших методів продовження життєвого циклу включає регулярне вживання малих доз аспірину приблизно з 50-річного віку.
Встановлено, що розрідження крові зменшує ризик серцевих нападів та інсультів, і нещодавно дослідники виявили, що частота розвитку декількох видів раку - стравоходу, раку шлунка, товстої кишки та передміхурової залози - знову зменшує параліч.
У кожній людині ми спимо таємницю вічної молодості та довгого життя. Чим раніше людина задумається про здоров’я і почне займатися собою, тим довше вона зможе підтримувати фізичну активність тіла, силу духу і ясний розум. Як би ти не був зайнятий, намагайся присвячувати своєму безцінному здоров’ю щонайменше годину на день.