Правильне харчування надзвичайно важливо для здоров’я людини. Однак деякі продукти можуть зробити набагато більше. Вони також корисні для шкіри, що дозволяє довше тримати вас молодшими. Тож якщо ви не тільки хочете почуватись добре, але й добре виглядати, вам обов’язково слід включити у свій раціон ці 10 елітних продуктів.

продовжать

Суєтний спосіб життя, підтримуваний нездоровою дієтою, негативно впливає на фізичний стан, психіку та загальний стан здоров’я людини. Не кажучи вже про те, що вільні радикали є ворогом шкіри. У цьому випадку покладатися лише на косметику недостатньо. Якщо ви хочете почуватись добре і все одно виглядати, але в той же час пишатися своїм молодим зовнішнім виглядом, вам слід скопати свій раціон і включити до них: 10 продуктів. Рекомендація походить віддієтолог Девід Гротт, автор книги «Найкраще, що можна з’їсти». Тож давайте розглянемо, що, на його думку, найкраще, що ви можете з’їсти.

Яблуко - їжте його з шкіркою

Деякі люди помиляються, очистивши яблуко від шкірки, що, на думку експерта Гротта, не є хорошою ідеєю. Тільки завдяки шкірці ви отримаєте якомога більше клітковини, а також антиоксидантів - запоруки збереження молодості. Крім того, яблуко, як правило, вважається одним з найбільш здорових фруктів, і рекомендується вживати його щодня.

Чорниця - допінг для мозку та пам'яті

Мозок також повинен підтримувати форму, і чорниця дуже корисна для цього, але вона має багато інших чудових властивостей. Флавоноїди, які вони містять, покращують як короткочасну, так і довготривалу пам’ять.

Насіння льону - борець проти холестерину

Останнім часом насіння є величезною тенденцією, що, безсумнівно, є чудовою справою. З точки зору маркетингу, насіння чіа надзвичайно популярні, але забувається, що насіння льону, яке є багатим джерелом жирних кислот омега-3, зробить подібну послугу за дешевші гроші. За словами експерта, ці насіння борються з поганим холестерином. Вони захищають здоров’я серця, а також мають протизапальну дію. І як їх споживати? Наприклад, спробуйте додати їх до йогурту вранці.

Вівсянка - енергія чекати

Ви можете отримати їх за смішні гроші в супермаркетах, але їхні наслідки фантастичні. Наприклад, вони постачають сили та енергію, саме тому їх доцільно вживати на сніданок. Вас може надихнути прохідний розділ, присвячений насінням льону, і змішайте обидва в йогурті. Як було також показано, споживання вівсяної каші також підходить перед фізичними вправами, оскільки вуглеводи, що містяться в них, повільно засвоюються, що підтримує рівень енергії.

Брокколі - профілактика раку

Фітонутрієнти, якими багатий цей овоч, допомагають захистити від раку або уповільнюють ріст пухлинних клітин. Брокколі чудово підходить, наприклад, у макаронах або як гарнір до іншої страви.

Чорна квасоля - клітинний регенератор

Бобові культури здорові, це старий відомий факт. Однак чорна квасоля, як і брокколі, допомагає захистити від раку, зокрема кишечника та передміхурової залози, тому ця бобова культура повинна входити в раціон панам. Крім того, фолієва кислота, що міститься у квасолі, допомагає відновлювати пошкоджені клітини, за словами дієтолога.

Біла квасоля - лоток заліза

Затримаємось на деякий час з імпульсами, бо їхні ефекти справді блискучі. Біла квасоля містить багато заліза, нестача якого проявляється, наприклад, втомою або нестачею енергії. Тому лікуйте своє тіло залізом завдяки смачній квасолі.

Виноградне вино - покращує шкіру

Хоча в даний час в тренді свіжі соки або смоті, тим, хто хоче красивої шкіри, слід зосередитися на винограді.Ресвератрол є природним антиоксидантом, і, як ми знаємо, наша шкіра потребує антиоксидантів як солі. Крім того, він захищає шкіру від пошкоджень, спричинених УФ-випромінюванням. На думку експерта Гротта, ви можете зробити таку ж послугу своїй шкірі завдяки келиху червоного вина.

Вишневий сік - диво для гарного сну

Під час сну регенерується не тільки наше тіло, а й шкіра. На жаль, бурхливий спосіб життя спричиняє у багатьох людей погану якість або лягають спати занадто пізно. Тому, на думку дієтолога, вишневий сік подбає про кращий сон, тоді як одну чашку потрібно випити перед сном. Мелатонін, сильний антиоксидант, покращить якість і тривалість сну.

Шпинат - м’язи просто ростуть

Хоча моряк Пепек був лише вигаданим персонажем, його любов до шпинату була прямо пропорційна м'язам на плечах. Хоча це був лише мультиплікаційний персонаж, все одно в цьому буде якась правда. Шпинат підтримує ріст м’язової маси. Креатин, що містить шпинат, піклується про зміцнення м’язової маси.