мігрені

Мігрень - це повторюваний тип головного болю. Вони викликають помірний і сильний біль, який може бути пульсуючим або пульсуючим. Біль часто відчувається в боці голови.

У вас також можуть бути інші симптоми, такі як нудота та слабкість. Може бути чутливим до світла та звуку.

Тут ми покажемо вам, як лікувати мігрень природними засобами, які, звичайно, не замінюють застосування медичного лікування, але можуть допомогти в цьому.

Поради щодо полегшення мігрені

Хоча існує багато факторів, які можуть спровокувати мігрень, від гормонів до неефективного травлення, ти, як правило, можеш використовувати ці поради вдома, щоб полегшити симптоми.

Лід і вода

У місцях, де концентрується біль, таких як лоб, можна прикласти холодний компрес або пакет з льодом, який забезпечує відчуття охолодження шкіри. Крім того, терапія холодом може допомогти полегшити біль, але не залишайте її в контакті зі шкірою більше 20 хвилин одночасно.

Пийте воду, щоб зволожити своє тіло, оскільки зневоднення може спричинити мігрень.

Розслаблення

Практикуйте розслаблення, коли ви лежите в ліжку і закриваєте очі; Важливо, щоб ви глибоко дихали і зосереджувались на розслабленні по одній групі м’язів, поки не розслабите всі м’язи свого тіла. Це буде набагато ефективніше, якщо робити це при вимкненому світлі, оскільки мігрень, як правило, підвищує чутливість до світла та звуку.

Дієта

Дієта може зіграти певну роль у запобіганні або полегшенні тяжкості мігрені; серед них такі.

Кальцій

Мігрень часто викликається гормональними коливаннями у жінок. Через менструальний цикл гормональний дисбаланс може призвести до головного болю. У цих випадках кальцій у поєднанні з вітаміном D є чудовим союзником для полегшення мігрені.

Ви можете знайти кальцій природним чином у деяких продуктах харчування, таких як шпинат або брокколі, або ви також можете споживати кальцій через продукти, збагачені ним, такі як деякі види пластівців для сніданку.

Омега 3

Омега-3 жирні кислоти є хорошим доповненням для головного болю при мігрені. Омега-3 можна знайти природним шляхом, якщо ви споживаєте оливкову олію, рибу, таку як лосось, насіння льону, лляне насіння та сухофрукти, такі як волоські горіхи.

Магній

Магній відіграє дуже важливу роль у нашій нервовій системі. Це необхідно для здоров'я кісток та серцево-судинної системи, і, схоже, він відіграє роль у мігрені.

Якщо у вас низький рівень магнію і ви страждаєте на повторювані мігрені, вам слід їсти продукти, багаті магнієм, або приймати добавки магнію, щоб запобігти появі цього болю або полегшити епізод мігрені.

Імбир

Імбир має протизапальну, знеболюючу та антиоксидантну дію, тому він може допомогти стримувати головний біль, особливо якщо його приймати на початку мігрені.

Ефірні масла

Ефірні олії не можуть зупинити процес мігрені, але вони можуть допомогти полегшити деякі симптоми мігрені.

Ви можете використовувати ефірні олії, нанесені на шкіру, додаючи пару крапель кожного ефірного масла в 15 мл олії-носія, такого як мигдальне. Також через дифузори, вдихаються на шматок бавовни, у воду для ванни або додаються до гарячих або холодних компресів.

  • М’ятна або імбирна олія від нудоти.
  • Олія базиліка від головного болю.
  • Олія геліхризуму при запаленні.
  • Евкаліптова олія від перевантаженої мігрені.
  • Олія ромашки, лаванди або шавлії допоможе вам розслабитися під час нападу мігрені.
  • Олія майорану викликає легкий седативний ефект.

Рекомендується, якщо ви вагітні, не використовуйте олію майорану, олії базиліка та шавлії, останні також не застосовують його, якщо збираєтеся їздити за кермом.

Також кажуть, що якщо ви вагітні, маєте запалений жовчний міхур або страждаєте на шлунково-стравохідну рефлюксну хворобу, слід уникати м’ятної олії.. Не використовуйте евкаліптову олію, якщо у вас астма.

У будь-якому випадку, найкраще проконсультуватися зі своїм лікарем, які методи лікування є найбільш підходящими для вас та вашого здоров’я. Пам’ятайте, що ці природні засоби не замінюють лікування і можуть не спрацювати.