ознак

Надмірне вживання м’яса може вплинути на ваше здоров’я. Ось вісім труднощів, які ви можете відчути.

Незважаючи на те, що м’ясо сповнене поживних речовин, необхідних нашому організму, ми потураємо йому занадто багато разів, і разом із корисними речовинами ми також приймаємо кількість доданих жирів та інгредієнтів, які важко засвоюються. Занадто велика кількість м’яса може призвести до серйозних наслідків, таких як підвищений ризик діабету, серцевих захворювань і навіть раку.

Ось вісім ознак, які можуть свідчити про те, що ваша травна система погано переробляє м’ясо, і саме час подумати про зміну дієти.

Дорожній затор

Деякі види м’яса можуть мати відносно велику кількість жиру. Організму потрібно більше часу, щоб перетравити їх, тому вони можуть спричинити проблеми. Запор може бути наслідком високого споживання заліза, яке зазвичай міститься у червоному м’ясі (яловичина, свинина чи баранина). У той же час у вас може бракувати клітковини, необхідної для регулярного спорожнення кишечника.

Деякі дослідження показують, що занадто багато червоного м’яса може збільшити ймовірність розвитку раку кишечника. Намагайтеся їсти червоне м’ясо лише в обмежених кількостях і разом з овочами та крупами. Перейдіть на морепродукти або курку і уникайте жирного м’яса.

Постійне почуття голоду

Якщо ви все ще відчуваєте голод після їжі, це може означати, що ви вжили лише занадто багато білка у своєму раціоні. Дефіцит вуглеводів знижує рівень цукру в крові, в результаті чого недостатньо серотоніну, який регулює настрій і голод. Тож не забувайте балуватись деякими вуглеводами, які додадуть вам енергії.

Гіпертонія

В обробленому м’ясі може бути багато натрію. Крім того, у курячій шкірі та червоному м’ясі також багато насичених жирів. Все це може призвести до погіршення гіпертонії і навіть до розвитку серцево-судинних захворювань.

Запах тіла і неприємний запах з рота

Якщо м’ясо погано засвоюється, це також вплине на запах шлунка, який може відчути запах від дихання та шкіри. Для вирішення цих проблем спробуйте приймати травні ферменти, які допоможуть розщепити м’ясо, щоб воно не накопичувалося в кишечнику.

Погіршена імунна система

На вашу імунну систему може впливати природний цукор (який називається Neu5Gc), який міститься в червоному м’ясі і важко засвоюється організмом. Цей цукор зазвичай виробляється м’ясоїдними тваринами, щоб вони могли засвоїти раціон, що складається з м’яса. Наш організм не виробляє його, і тому розглядає його як чужорідну речовину, яка може викликати токсичну імунну відповідь. Ця реакція може спричинити багато інших проблем, найсерйознішою з яких є рак.

Тож якщо ви хочете їсти м’ясо, не забувайте збалансувати його корисними стравами, такими як гарніри або салати. Регулярно займайтеся спортом і приймайте достатньо вітаміну D для підтримки імунної системи.

Втома

Якщо ви починаєте відчувати сильну втому після вживання м’яса, це може означати, що ваше тіло повільно перетравлюється, а м’ясо залишається в кишечнику. Тоді організм перенаправляє всю вашу енергію на травну систему. Якщо ви відчуваєте, що після м’яса ваше травлення повільне, настав час перейти на інші види їжі, такі як фрукти, свіжі смузі та сирі овочі.

Нудота

Це загальна ознака того, що ваш організм погано перетравлює м’ясо, оскільки це може бути реакцією на певні бактерії в м’ясі. Деякі вагітні жінки повідомляють, що певні види м’яса викликають у них надзвичайну нудоту. Якщо у вас виникають судоми через чотири години після їжі, не соромтеся звертатися до лікаря.

Надувні

М’ясні продукти - одна з найвимогливіших для засвоєння їжі, оскільки білки, що містяться в м’ясі (особливо червоному м’ясі), нам важче розщеплюються, і це може спричинити здуття живота. Після великої кількості жирної їжі, наприклад м’яса, шлунок спорожняється повільніше, що також викликає здуття живота або дискомфорт. Неправильне перетравлення м’яса може призвести до накопичення токсинів в організмі.

Тому спробуйте поласувати рибою або куркою. Ці продукти тваринного походження легше засвоюються. Завжди приймайте овочі (тушковані або сирі) як гарнір або салат.

Ви їсте м'ясо щодня або лише рідко? Вам важко обмежити його споживання? Поділіться своїми відповідями в коментарях.