Якщо ви новачок, ви отримаєте багато інформації, почніть з основ

Якщо ви вперше завагітніли, готуйтеся, тому що у найближчі місяці ви будете піддані безлічі порад це дасть вам родичів, друзів та інших матерів, які вже пережили те саме, що і ви. І що ви знаєте, що багато разів одне та інше суперечитимуть одне одному, і ви не будете знати, кого слухати. Забудь про всіх і слухати свої інстинкти (крім лікаря) це, врешті-решт, найкраще підійде для вас, тому що ніхто не знає вашого тіла краще за вас.

порад

У будь-якому випадку, є кілька основних питань, які є фундаментальними і з якими кожен погодиться, оскільки вони пов’язані з доглядом та здоров’ям, особливо ті перші місяці, які є найбільш делікатними тому що саме тоді легше трапити викидень. Після закінчення перших 12 тижнів решта стане легшою, хоча всі стадії вагітності мають свої.

Ось 8 основних порад, з яких можна почати.

№1. Спокій. Перш ніж почати пригнічувати себе, перше, про що потрібно пам’ятати, це те, що настав час насолоджуватися собою, але якщо ви не можете почувати себе найщасливішою жінкою у світі, оскільки симптоми не дозволяють вам, не почувати себе поганою матір'ю, Це також нормально, коли ти опиняєшся пригніченим і сумнівним. це станеться.

# два. Важливими є фізичні вправи. Якщо ви належите до тих, хто зазвичай займається фізичними вправами, не зупиняйтеся, якщо не скаже лікар, а спробуйте виключити ударні види спорту зі свого розпорядку. Якщо ви не з тих, хто займається, спробуйте, принаймні, ходити півгодини на день.

№3. Подбайте про дієту і постарайтеся зробити її максимально збалансованою. Вам доведеться збільшити свої запаси фолієвої кислоти, заліза та вітаміну С, і ви можете знайти їх, крім вітамінних комплексів, у таких фруктах, як апельсини, полуниця, малина, папайя, персики, сливи та ківі.

No4. Зволожте шкіру. Ваше тіло почне зазнавати багато змін, оскільки йому доведеться адаптуватися до нової істоти, яка зростає. Шкіра постраждає, і ви можете почати її обробляти, щоб мінімізувати наслідки. Зволожуючі креми зручно намагатися уникати розтяжок на грудях, животі та ногах.

№5. Полегшити симптоми. Нудота і блювота дуже характерні на цьому етапі вагітності. Якщо це ранки, нічого подібного не залишають на столі щось гризти, щоб взяти це перед тим, як встати. Крім того, зручно, що ви їсте від 5 до 6 прийомів їжі на день з невеликою кількістю. Це допоможе уникати продуктів з високим вмістом жиру, високим рівнем кофеїну та теїну та сильних запахів.

№6. З пороків. Якщо ви один з тих, хто курив і пив до вагітності, спробуйте відкласти це на найближчі кілька місяців, оскільки це може серйозно вплинути на плід. Якщо ви вважаєте це неможливим, поговоріть зі своїм лікарем, щоб хоча б спробувати зменшити дозу.

№7. Статеві стосунки. Нудота, безсоння та менструальний біль (матка пристосовується) можуть забрати ваш сексуальний апетит. Нічого не відбувається. Але може статися все навпаки, і вам буде більше до цього, бо не соромтесь, що секс (якщо ваш лікар не скаже вам іншого) має переваги для вагітності.

№8. Стрес. У нас не завжди в руках ритм життя, якого нам доводиться дотримуватися, але, наскільки це можливо, намагайтеся бути спокійними і зменшувати рівень стресу, який лише зашкодить вагітності.