Літо в Північній півкулі вже на шляху, і це означає, що купальні костюми, ноги та руки відкриті. Взимку ми, як правило, їмо більше і пропускаємо кілька кроків у своїй програмі вправ. Британські вчені виявили, що набирати вагу в той час насправді є частиною інстинкту виживання, успадкованого від наших предків.

порад

В Світла сторона Ми зібрали 8 порад, які допоможуть вам залишатися у формі та бути готовими до літа.

1. Шкіра вашого обличчя

Взимку шкіра обличчя більш вразлива: на неї впливають морози, вітри та перепади температур. Тож до настання літа подбайте про неї. Забудьте про надмірно інтенсивні процедури пілінгу або будь-яку рутину, яка може пошкодити вашу і без того втомлену шкіру.

Натомість ви можете використовувати домашні лосьйони для очищення обличчя. У разі жирної шкіри використовуйте настої петрушки або розмарину. Якщо вона суха, то ромашка буде найкращою для вас.

2. Шкіра вашого тіла

Низькі температури та внутрішнє нагрівання роблять нашу шкіру сухою. Обов’язково завжди зволожуйте шкіру, щоб вона виглядала гладкою та здоровою, одягаючи спідниці, сукні та шорти. Якщо у вас ще немає улюбленого лосьйону, кокосове масло - чудовий природний зволожувач.

3. Лінія бікіні

Носіння купального костюма означає, що кожен зможе побачити вашу лінію бікіні. Найпростіший і найдешевший спосіб позбутися волосся в цій області - це гоління. На жаль, ця техніка може викликати роздратування та свербіж, коли волосся відростає після стрижки. Крім того, якщо він темний або густий, вугрі майже завжди видно, особливо після гоління.

Інший варіант отримати ідеальну лінію бікіні - використовувати віск. Можна робити віск раз на 1-2 місяці, залежно від того, наскільки швидко ростуть волосся. Щоб уникнути проблеми врослого волосся після епіляції воском, рекомендується відлущувати ділянку 2 рази на тиждень.

Щоб прибрати темні ділянки на лінії бікіні, слід завжди зволожувати область після душу. Ви можете використовувати спеціальні лосьйони, які запобігають вростання волосся, а також допоможуть лікувати пігментацію в цій області.

4. Пахви

Якщо ви хочете, щоб ваші пахви виглядали м’якшими, а волосся не росте настільки швидко в цій області, ви можете спробувати цей простий домашній органічний відбілюючий крем:

  • 2 чайні ложки порошку куркуми.
  • 1 чайна ложка харчової соди.
  • 3 чайні ложки меду.
  • Сік з 1/2 лайма або лимона.

Змішуйте всі інгредієнти в мисці, поки не отримаєте щільну текстуру. Перед нанесенням цього крему переконайтеся, що пахви добре очищені. Після розміщення залиште його на 20 хвилин для висихання, а потім змийте. Нарешті, зволожи шкіру.

5. Плоский живіт

Наявність плоского живота є ключовим фактором гарного вигляду в купальнику. Варто приділити цій галузі більше уваги під час тренувань.

Однією з найефективніших вправ є «обмін м’ячами». Ляжте на спину, випрямивши ноги, а руки покладіть над головою. Почніть з того, що тримаєте м’яч над своїм тілом. Тримайте його на грудях і піднімайте ноги, дивлячись на зустріч з м’ячем. Помістіть його між щиколотками і піднесіть на підлогу, тримаючи ноги прямо.

Повторіть цю вправу 10-12 разів. Під час обміну намагайтеся тримати поперек притиснутим до підлоги.

Бокс - це також чудовий спосіб скинути сантиметри від талії. Додайте його до своєї кардіопрограми.

6. Жир, накопичений у талії

Щоб позбутися накопиченого жиру навколо талії, ви можете дотримуватися цих простих вправ, які можна легко зробити вдома.

Мертва помилка.

Ляжте на спину, піднявши руки в повітря, перпендикулярно підлозі. Ви повинні поставити ноги в положення столу під кутом 90 °. Повільно покладіть ліву руку за голову і одночасно випряміть праву ногу, але стежте, щоб не торкалися підлоги. Поверніться у вихідне положення і виконайте вправу на інший бік.

Повторіть вправу по 10 разів з кожного боку.

Вправа на зшивання.

Ляжте на спину, зігнувши коліна до грудей, а руки за головою. Притисніть ліве коліно до грудей, витягуючи праву ногу паралельно підлозі і скручуючи праве плече, намагаючись досягти протилежного суглоба. Зробіть це 2 рази і поверніться у вихідне положення.

Повторіть вправу 20 разів з обох сторін.