Відчуття знайоме, коли ти виходиш із кімнати з тремтячими ногами і ледве добираєшся до вбиральні? Якщо ні, то також відкрийте для себе красу роботи ніг!

Тренування ніг не тільки для жінок, а й для чоловіків не повинно залишатися поза їхнім планом тренувань. Це пояснюється тим, що не тільки це має велике значення у формуванні пропорційного статури, але стопа складає основу загальної статури, вона має важливу допоміжну роль. Ось 5 основних причин ніколи не забувати працювати нижньою частиною тіла!

1. Кардіо та силові тренування одночасно

Більшість вправ для ніг складаються з комбінації різних рухів, тому в дні ніг кожна група м’язів задіяна. Найкраща практика - прорізування, наприклад, формує зовнішню і внутрішню сторону стегон, сідниць і навіть активізує м’язи тулуба. Крім того, завдання, спрямовані на нижні кінцівки, стимулюють пульс, тому вони також функціонують як кардіо під час зміцнення. Завдяки цьому вони не тільки надзвичайно ефективні, але й можуть заощадити ваш час.

2. Це призводить до кращої роботи

Дні на ногах корисні не лише для м’язової обробки ніг та надання правильної постави спині та тулубу, але й для забезпечення стабілізації, наприклад, для успішного бігу. Якщо ви хочете отримати кращі результати в бігу, або навіть плаванні або їзді на велосипеді, вам однозначно також потрібно зміцнити м’язи ніг.

ніколи

3. Спалюйте калорії під час і після тренування

М'яз стегна - наша найбільша група м'язів, тому тренування ніг є найбільш напруженим. Чим більше ви тренуєтеся на ньому, тим більше енергії використовує ваше тіло. Це означає, що незалежно від того, з якою формою руху ви можете попрацювати нижні кінцівки, будь то швидка ходьба або навіть силова підготовка, ви автоматично спалите більше калорій в процесі. Не тільки збільшення м’язів допомагає схуднути, але й саме тренування: як і інші силові тренування, воно надає ефект згоряння.

4. Запобігає болю в попереку і спині

Чи знали ви, що найпоширенішими причинами болю в спині є слабкі стабілізуючі м’язи? Зрозуміло, що для гарної постави потрібні міцні м’язи спини та живота, але в цьому є набагато більше. Цілеспрямоване тренування, яке опрацьовує сідниці, стегна, коліна і квадрицепс, щоб запобігти травмам спини, зменшити вже існуючі болі в спині і забезпечити чудові ліки від фізичних болів сидячої роботи.

+1. М'язова нога справді приваблива

І останнє, але не менш важливе, м’язисті ноги дуже сексуальні. І не тільки для жінок! Зокрема, чоловіки часто роблять помилку, концентруючись виключно на верхній частині тіла і забуваючи про ноги. Проте стрункі та мускулисті ноги так само запрошують до протилежної статі, як і розминані біцепси.