Вулична їжа здорова, дієтична!
Курка, брокколі та тортиля тарілка з борошна грубого помелу робить його низькокалорійним і здоровим ця проста страва з вуличної їжі. THE заправка з липового йогурту і він напрочуд добре поєднується з хрусткою брокколі. Хто сказав, що дієтична їжа нудна? Спробуйте це!
Інгредієнти для 4 осіб:
- 4 аркуші торили (з борошна грубого помелу або кукурудзяного борошна)
- 1 менша головка брокколі
для смаженої курки:
- 200 г філе курячої грудки
- суміш спецій із смаженої курятини
- оливкова олія
- 1 склянка натурального йогурту
- Juice Лимонний або лаймовий сік
- сіль
- мелений чорний перець
1. Курячу грудку наріжте меншими кубиками і приправте. Смажимо його на оливковій олії, потім дістаємо і відкладаємо сковороду в сторону, бо в цьому ми також будемо смажити пластинки коржиків.
2. Брокколі збирають у троянди приблизно такого ж розміру, що і м’ясо. Доведіть до кипіння в підсоленій воді, потім дістаньте і злийте.
3. Випікайте з каструлі обидві сторони листів тортилі хрусткими. Вони готові за дуже короткий час, будьте обережні, щоб не переварити його, тому що тоді він застигне і може зламатися, закатавши.
Вийміть тарілки з каструлі і змастіть йогуртовою заправкою. Додайте смажену курку та брокколі. Завжди розміщуйте інгредієнти рівномірно на пластині тортилі, але з меншою кількістю у вибраному відділі. Це буде дно, яке ми складаємо і складаємо з двох сторін, щоб сформувати з нього циліндр. Ми проколюємо його зубочисткою, щоб воно залишалося таким, і ми вже можемо споживати дієтичне обгортання.