80% людей коли-небудь постраждали від цієї проблеми. Отже: ви точно знаєте, про що ми говоримо. Ось кілька причин та кілька порад щодо того, як вирішити ситуацію!

1. Ви подорожуєте

Коли ви в дорозі, останнє, про що ви думаєте, - це те, що може відбутися у вашій їжі. Під час дієти ви зазвичай їсте багато клітковини. А коли настане час відпустки, на столі будуть речі, яких ви раніше не їли щодня, тож вони можуть створити неприємності. Рішення - спробувати їсти багату клітковиною їжу! Інше рішення - взяти з собою мюслі, багате клітковиною, і з’їсти його на сніданок.

2. Ви в стресі

Травлення більшості людей порушується стресом. Завдяки нервовій системі кишечника ці ефекти впливають на кишечник, впливають на його функцію. Стрес або відсутність сну (можливо, обох одночасно) впливає на кишкову нервову систему, ускладнюючи відвідування туалету.

3. Ви пропускаєте звичайне тренування

Якщо фізичні вправи є частиною вашого порядку денного, це чудова річ, але це також буде частиною вашого травлення щодня. Часто після пропущених тренувань 1-1 травна система не працює нормально. Це залежить від людини, наскільки це впливає на систему, але їжа може засвоюватися по-різному.

4. Ви вагітні

Хоча багато жінок відчувають запор під час вагітності, крім гормонів можуть викликати неприємні симптоми. Якщо ви вагітні і є проблема, спробуйте спостерігати, що розвивається! Може, ви їли занадто жирну їжу? А може, занадто багато морозива? Якщо ви звернете увагу, ви можете запобігти дискомфорту.

чому

5. Ви приймаєте знеболюючі препарати

Знеболюючі засоби викликають запор надзвичайно часто. Якщо ви нещодавно перенесли операцію або вам потрібні знеболюючі протягом тривалого часу, можливо, ви захочете проконсультуватися зі своїм лікарем, щоб визначити, чи можете ви призначити будь-який пом’якшувач стільця на додаток до вашого ліки.

6. Ви зневоднені

Вода дуже, дуже важлива для здоров’я. Волокна, як правило, поглинають воду. Якщо ви їсте продукти, багаті клітковиною, і ви не п'єте достатньо води, клітковина не може пройти через систему. Отже, поставте його на воду!

7. Щось не так із щитовидною залозою

Якщо ви вже виключили інші причини запорів, можливо, ви захочете побачити свою щитовидку за допомогою внутрішньої медицини! Іноді це винна, оскільки гіпотиреоз може легко спричинити запор. Правильно функціонуюча щитовидна залоза виділяє гормони, які впливають на травну систему. Без цих життєво важливих гормонів травлення може сповільнитися, а кишечник може ослабнути.

8. У вас хронічне захворювання

Якщо запор постійний або викликає сильний біль, можливо, вам доведеться звернутися до гастроентеролога. Запор, такий як синдром подразненого кишечника (СРК), може бути симптомом хронічного захворювання. Діарея та запор також можуть бути симптомами цього. Якщо ви думаєте, що у вас може виникнути СРК, не намагайтеся лікувати його вдома, зверніться до лікаря!

На щастя, більшість процедур запору прості: здорове харчування, велика кількість води та необхідна кількість клітковини. Існує два типи клітковини: розчинна клітковина, яка розчиняється у воді (наприклад, овес, яблука, квасоля), або нерозчинна клітковина (наприклад, пшениця, брокколі, шпинат). Більшість людей потребує і того, і іншого у правильному розподілі. Якщо проблема все-таки виникає, вони можуть допомогти проносним в аптеці. Якщо проблема не зникає або зберігається протягом тривалого часу, найкраще звернутися до лікаря.