Здорова та збалансована дієта, яка підтримується у довгостроковій перспективі, завжди приносить позитивні наслідки для нашого здоров’я. Якщо ви їсте морепродукти, щоб схуднути або поліпшити своє серцево-судинне здоров'я або, просто, завдяки його чудовому смаку, ми розповімо вам 10 основних переваг, які морепродукти та риба надають нашому здоров’ю.
1. Вони завантажені необхідними поживними речовинами
Риба наповнена багатьма важливими поживними речовинами, яких бракує більшості людей, включаючи високоякісний білок, йод, а також вітаміни та мінерали, такі як Омега-3 та вітамін D.
2. Поліпшити нашу пам’ять
Наша функція мозку, як правило, зменшується зі старінням. Хоча легкі психічні розлади є нормальними, існують також серйозні нейродегенеративні захворювання, такі як хвороба Альцгеймера. Багато спостережних досліджень показують, що люди, які їдять більше риби, мають менші темпи розумового занепаду.
Дослідження також виявляють, що люди, які їдять рибу щотижня, мають більше сірої речовини, основної функціональної тканини свого мозку, в частинах мозку, які регулюють емоції та пам’ять.
3. Користь для нашого серця
Риба і молюски вважаються одними з найбільш корисних і корисних продуктів для серця. Багато досліджень показують, що люди, які регулярно їдять рибу, мають менший ризик серцевих нападів, інсультів та смерті від серцевих захворювань.
4. Зміцнює нашу імунну систему
Збільшення споживання омега-3 може зменшити симптоми астми та певні алергії. Селен - потужний антиоксидант, що міститься в морепродуктах, який, як відомо, покращує імунну систему.
Астма - поширене захворювання, що характеризується хронічним запаленням дихальних шляхів. За останні десятиліття показники цього стану різко зросли. Кілька досліджень показують, що регулярне вживання риби пов'язане з зниженням ризику астми у дітей на 24%.
5. Володіє протизапальними властивостями
Встановлено, що регулярне вживання молюсків полегшує симптоми артриту. Дослідження показали, що омега-3 жирні кислоти можуть заспокоїти чутливі суглоби та зменшити ранкову скутість у пацієнтів з ревматоїдним артритом.
6. Привіт, атлантична дієта
Іспанський фонд серця рекомендує вживати три-чотири рази на тиждень як морську, так і річкову рибу, а також молюсків (молюсків та ракоподібних). Атлантична дієта запобігає серцево-судинним захворюванням, віддаючи увагу рибі та молюскам, овочам та овочам, а також включаючи складні вуглеводи, молочні продукти, оливкову олію та помірне споживання м'яса.
7. Незамінний у зростанні та розвитку дитини
Омега-3 жирні кислоти необхідні для росту та розвитку дітей та підлітків. Особливо важливо для розвитку мозку та зору. З цієї причини часто рекомендується вагітним і годуючим жінкам вживати достатню кількість жирних кислот омега-3.
Однак у деяких рибах і молюсках багато ртуті, що пов'язано з проблемами розвитку мозку. Тому вагітним жінкам слід уникати риби та молюсків, що містять багато ртуті, і віддають перевагу білій рибі. Також їм слід уникати сирої та сирої риби, оскільки вона може містити мікроорганізми, які можуть завдати шкоди дитині.
8. Їсти морепродукти смачно!
Незалежно від того, чи маєте ви здоров’я чи надмірну вагу, молюски, особливо риба, життєво важливі для вашого здоров’я. Тому не слід забувати споживати достатню порцію морепродуктів принаймні два-три рази на тиждень. Це допоможе вашому організму боротися з різними типами проблем зі здоров’ям і зміцніти.
Приєднуйтесь до наших спільнот
Не забувайте стежити за нами в Instagram @морепродукти дорога та Facebook Морепродукти, ми завжди ділимося рецептами приготування соковитих страв.
Підпишіться на наш блог, щоб ви могли скористатися нашими акціями та роздачами.