Сезон хвороб у нас на шиї - ви теж завжди щось ловите? Їжте розумно, щоб бути сильнішими та стійкішими до вірусів та бактерій!

пандемії

Згідно з недавнім опитуванням, грип може бути спровокований до 200 вірусами в організмі, і щорічно від його ускладнень (середнього отиту, пневмонії, синуситу тощо) помирає понад 36 000 людей. Щоб не застудитися від найменшого застуди, регулярно їжте такі продукти!

1. Цитрусові

Через кисло-гіркий смак їх мало хто вживає (максимум у чаї, тістечках, як приправу), хоча вони містять великі луги та велику кількість вітаміну С, який необхідний для нормальної роботи імунної системи.

Ти знав? Регулярне вживання цитрусових на 23% менше шансів застудитися.

2. Цибуля

Цибуля не забезпечує найприємнішого дихання, але вона має сильну фунгіцидну та протизапальну дію, знижує рівень холестерину, а також з неї можна готувати чай! Вони містять високий вміст В1, В2, С, нікотинової кислоти, калію та кальцію, а також фосфору - тому вони є справжньою медичною цікавиною.!

Ти знав? В одному дослідженні під час сезону грипу 62 із 142 людей отримували протизапальні препарати, тоді як 80 - цибулю, кілька разів на день. Лише 24 з тих, хто їв цибулю, підхопили цю хворобу, тоді як 65 з тих, хто приймав препарат, стали вірусами.

3. Імбир

Ще до нашого часу люди зцілювались цим, і в Китаї імбир є дуже шанованою рідною травою, оскільки він пригнічує апетит, нудоту, відхаркувальний, спазмолітичний антибактеріальний засіб, який природним чином дезінфікує вірус у всьому нашому організмі.

4. Мед

Мед не тільки робить чудеса в догляді за красою, але і наша імунна система також достатньо турбована невеликою кількістю натурального меду. Повний антиоксидантів та антибактеріальних засобів: заспокоює горло, вбиває бацили та полегшує симптоми глибокого кашлю.

5. Пробіотичний йогурт

Не чекайте чудес від фруктових йогуртів зі смаком шоколаду, але пробіотичні препарати містять корисну молочнокислу бактерію (Lactobacillus reuteri), яка сприяє зміцненню здатності організму підвищувати стійкість. Увага! Не всі пробіотичні склади містять такий активний інгредієнт, тому давайте спочатку розглянемо, яку марку купувати.

6. Їжа, що містить селен

Якщо у вашому організмі достатньо селену, мало шансів потрапити в будь-який вірус, але якщо у вас його бракує, можливо, у вас навіть гіпотиреоз. Бобові, морські їжаки, молоко, яйця та риба містять селен, тому сміливо їх споживайте!

Ти знав? Один бразильський горіх/рай покриває 100% нашого щоденного споживання селену, тому варто відвідати ринки та органічні магазини за кілька штук!

7. Червоне вино

Багато поліфенолів, що містяться в ньому, мають подібну дію з молочнокислими бактеріями, що містяться в пробіотичному йогурті: вони зміцнюють імунітет, поповнюють організм антиоксидантами, а також мають дуже високий вміст вітамінів С і Е в червоному вині. Однак мінімізуйте його: жінкам рекомендується 125 мл на день!

8. Гриби

Їх досить і вітамінів, і вони ефективно виганяють бацили з організму. Особливо це стосується гриба шиітаке, також відомого як природний еліксир життя в Китаї та Японії, який стимулює імунну систему до захисту завдяки високому вмісту лентину (також настійно рекомендується при раку).

Ти знав? Вчені заявляють, що споживання грибів шиітаке забезпечує на 70% захист від епідемії грипу А.