Ось алфавіт краси для вашої шкіри. Змішайте її цілющий коктейль, який їй потрібен особливо взимку.

вашій

Зима - це стресове випробування для шкіри. Перебування в перегрітих кімнатах, мало вправ на свіжому повітрі та дефіцит сонячного світла повинні більш-менш бути ознакою для кожного з нас.

Однак слабка, втомлена і сива шкіра без життя не залишиться вам назавжди. Позбутися цього можна за допомогою комбінації відповідних вітамінів. Ви знаєте, які з них підходять для вашої шкіри?

"Фактичний стан нашої шкіри залежить лише від віку лише незначною мірою. Такі фактори, як навколишнє середовище та спосіб життя, стрес, дієта та щоденний догляд є важливими. Шкіра отримує найбільшу частку вітамінів, мінералів та інших корисних речовин зсередини. Однак зима бідніша на ці компоненти, і якщо ми не покриваємо всіх потреб шкіри, ми можемо легко допомогти їй ззовні ", - говорить Лідія Шандрікова з виробничої лабораторії косметичної компанії Herba Drug.

До основних «шкірних» вітамінів належать вітамін А або бета-каротин, вітамін Е, вітамін В2, тобто рибофлавін, вітамін В3, званий ніацином, а також вітамін РР та вітамін С або В5, який також називають пантотеновою кислотою.

Однак цинк, колаген та кофермент Q10 також відіграють свою роль.

Вітамін А

Цей вітамін в першу чергу підтримує шкіру здоровою, оскільки його дефіцит збільшує ризик раку шкіри. "Вітамін А оновлює тканини та зміцнює шкіру. Якщо вам цього достатньо, це може навіть допомогти розгладити зморшки. Якщо ви, як правило, страждаєте від прищів, зробіть ставку на вітамін А - він також регулює вироблення шкірного сала і допомагає запобігти появі прищів ", - говорить Іван Мілі з Herba Drug.

Окрім якісної косметики, ви також можете шукати цей вітамін у моркві, перці, молоці, яєчних жовтках, шпинаті та брокколі.

Цей вітамін також діє як пілінг і видаляє мертві клітини, але будьте обережні! Якщо вона входить до складу косметичної продукції, її потрібно максимально захищати від світла та повітря.

Бета каротин

"Він здатний найбільш істотно захистити шкіру від вільних радикалів, які спричинені ультрафіолетовим випромінюванням", - пояснює Іван Мілі.

Він належить до групи каротиноїдів, і його особливість полягає в тому, що він може перетворюватися на вітамін А. Надходження бета-каротину на шкіру, крім того, додає приємний колір і надовго зберігає золотистий відтінок.

Ви можете знайти його у всіх видах жовтих та оранжевих фруктів та овочів, а також у світло-зелених листках. Найкращими джерелами є курага і морква.

Вітамін В2 - рибофлавін

Нестача вітаміну В2 проявляється зневодненням шкіри та зниженням якості нігтів або волосся. Однак цей загальний інгредієнт молока, горіхів, яєць, сої та бобових або пива додає сяйво шкірі та бореться з прищами.

Якщо куточки губ тріскаються, це явний сигнал про те, що у вашому організмі не вистачає рибофлавіну. Ви також можете прямо доповнити його у вигляді харчових добавок, що містять біотин, який призначений насамперед для тих, хто має проблеми зі шкірою або витонченим волоссям.

Вітамін В3 - ніацин

Якщо цей інгредієнт не входить до дієти, запалення шкіри або екзема можуть загрожувати шкірі.

Якщо птиця, бобові та смажена страва не є вашою улюбленою їжею, доповніть споживання полівітамінами.

Вітамін В5 - пантотенова кислота

Якщо у вас напружена робота, починайте дружити з вітаміном В5, який усуває негативні наслідки для краси.

Пантотенова кислота, крім того, допомагає вилікувати роздратовану шкіру та шкірні інфекції. Ви можете додавати його в молоко та яйця.

Вітамін С - аскорбінова кислота

"Відомий борець за імунітет, він також прискорює метаболізм шкіри, тому допомагає у загоєнні ран і усуває появу коричневих плям на шкірі. Особливо цим повинні потурати курці. Це найважливіший вітамін для регенерації шкіри та захисту від шкідливого впливу сонячного світла або нікотину ", - радить фахівець.

Класичне джерело цього вітаміну - квашена капуста, брокколі, цитрусові та ківі, тому, якщо ви споживаєте їх достатньо, «цечко» захистить вашу шкіру від вільних радикалів або вугрів.

Однак вітамін С також зв’язує колаген, тому він зміцнює шкіру та оздоровлює її поверхню на перший погляд. Недавні дослідження показали, що косметика з вітаміном С допомагає шкірі підтримувати еластичність та життєвий тонус.

Вітамін D

Зима проявляється на нашій шкірі головним чином через нестачу цього вітаміну, який є одним з важливих антиоксидантів. Нестача сонця та зниження споживання риби сприяють її нестачі.

Побалуйте себе ще більше вітаміну D, якщо у вас надмірна вага, оскільки він, як правило, накопичує більше жиру.

Потім цей компонент відіграє важливу роль у пігментації шкіри, а також у розумових здібностях.

Вітамін Е - токоферол

Чи знали ви, що його також прозвали вітаміном краси? "Ecko" захищає вашу шкіру від вільних радикалів, подібних до вітаміну С, тому допомагає омолоджуватися.

Ці біоактивні речовини оновлюють клітини зсередини і захищають їх від втрати вологи, тому ви також знайдете їх у кремах із захисним фактором.

Вони мають здатність уповільнювати старіння клітин і тканин. З природних джерел вітаміну Е можна використовувати смачну цвітну капусту, шпинат, помідори, насіння соняшнику або моркву та брокколі.

Найбільше ви його знайдете в оливковій та соняшниковій олії. Однак ви також можете придбати його в аптеці.

"Якщо ви хочете виразити свою шкіру красою, проткніть одну капсулу вітаміну Е і нанесіть її вміст на шкіру безпосередньо перед сном. Цей самий рецепт французи також використовують для здоров'я нігтів ", - додає Лідія Шандрікова з лабораторії виробництва косметики.

Вітамін К

Дерматологи встановили, що вітамін К відповідає за «стирання» темних кіл і набряків під очима. Саме цей вітамін стимулює приплив крові до цих областей.

Щоденну дозу цього активного інгредієнта можна знайти, наприклад, у сирі, коров’ячому молоці та ферментованих продуктах.

Цинк

Цинк - вітамін для шкіри, волосся та нігтів. Таким чином, дефіцит цинку може призвести до загального їх ослаблення. Його споживання слід збільшити, особливо при проблемах з прищами.

У поєднанні з вітаміном С він чудово діє як харчова та імунна добавка не тільки для ослабленого організму, але і для шкіри після зими. Ви можете знайти його в горіхах, птиці, а також в овочах.

Колаген

Колагенові або еластинові волокна утворюють міцну мережу на поверхні шкіри, яка служить для забезпечення міцності.

З усіх білків колега має до чверті вмісту в організмі і утворює три чверті шкірної тканини. Однак після 25 років його обсяг щороку зменшується до 1,5%.

Тому природну речовину, яка допомагає зберегти шкіру молодою і стійкою, необхідно доповнювати у формі косметики або колагенових капсул.

Клітина шкіри наповнюється рідиною відразу після доставки колагену, що призводить до згладжування та вигинання шкіри.

Отже, це негайне надходження води до шкіри та пом’якшення шкоди, спричиненої зневодненням.

Одна з її молекул може зв’язати кількість води, що відповідає 300-кратному її вазі. Його вироблення стимулює вітамін А.

Коензим Q10

Коензим Q10 міститься в кожній клітині людського тіла і є важливим антиоксидантом. Це природна речовина, яка може захищати клітини та забезпечувати їх енергією.

Однак це також допомагає при загоєнні ран, втраті ваги та депресії.