Дослідження показують, що значна частина людей страждає від певної форми травної проблеми. Сюди входять синдром подразненого кишечника, непереносимість лактози, але також надмірне виділення газів і здуття живота.

Якщо травна система пошкоджена, кишечник може бути навіть пробитий, в результаті чого в кров потрапляють шкідливі бактерії, напівпереварена їжа, яка з часом може спричинити запалення та імунні реакції.

Дослідження корінних причин може бути серйозною проблемою, але у значній кількості випадків можна звинуватити в недоїданні та нездоровому способі життя. Багато рафінованих вуглеводів і жирів, бідна клітковиною дієта - все це ускладнює травлення. Не варто засмучуватися, добра новина полягає в тому, що якщо ви почнете свідомо їсти, ви зможете досягти значного поліпшення. Є кілька природних варіантів, які ви відчуєте набагато краще, включивши у свій раціон.

1. Кістковий відвар

Так, бульйон покращує травлення, одне з найкращих «протиотрут» для перфорованої кишки. Але давайте зрозуміти, що мова йде не про магазинні, консервовані та порошкові супи, а про домашні супи. А саме, вид, при якому разом з кісткою, кістковим мозком, сухожиллями та зв’язками також киплять кілька днів. З цих інгредієнтів можна виділити такі терапевтичні агенти, як колаген. Можливо, він добре знайомий із властивостями догляду за шкірою, але колаген, безумовно, є чудовим другом травної системи.

2. Все, що є кокосовим горіхом

Продукт, виготовлений з усіх кокосових горіхів: кокосова олія, кокосове молоко, кокосова вода - чудові засоби для травлення. Тому варто вживати кокосові горіхи, і вони допомагають засвоювати жиророзчинні вітаміни та мінерали, такі як магній, кальцій, вітамін D. Кокосова олія та кокосове молоко легко засвоюються, забезпечують організм хорошими жирами, а кокосова вода є дуже багатим джерелом електроліту. Завдяки своєму фунгіцидному ефекту, він допомагає перемогти небажаних загарбників, грибки та бактерії. Спробуйте свою ранкову каву з кокосовим молоком замість коров’ячого, ви вже можете покращити стан своєї травної системи такою дрібницею.

3. Пробіотична їжа

Пробіотики - це бактерії, які допомагають перетравлювати їжу в кишечнику та засвоювати цінні поживні речовини. Ці хороші бактерії містяться не тільки у фармацевтичних препаратах, але вони також природно містяться в деяких продуктах харчування. Квашена капуста - чудове джерело пробіотиків. Спробуйте свій фруктовий смузі, приготований на кефірі, адже кефір є одним з найкращих допоміжних засобів для травлення.

продуктів

4. Комбухта

Звичайно, легко сказати, що комбуча - це просто примха хіпі, насправді її споживання сягає тисяч років тому. Його популярність пояснюється корисними бактеріями, здоровими кислотами та ферментами. Це не тільки допомагає травленню, але й полегшує навіть найпоширеніші симптоми. В експериментах на тваринах комбуча виявилася такою ж ефективною, як і ліки, що відпускаються за рецептом, у мишей з виразкою шлунка. Більше того, це чудовий енергетичний напій, який допоможе вам уникнути денного виснаження.

5. Супермор

Чіа, льон і коноплі - це набагато більше, ніж модні інгредієнти. Вони повні травної клітковини, тому допомагають підтримувати здорове травлення. Тим часом вони забезпечуються великою кількістю вітамінів та мінералів, якщо ви регулярно вживаєте ці насіння. Цікаво, що навіть на запаленому кишечнику ці дрібниці можуть допомогти, викидаючи шкідливі бактерії з вашого організму.