Мігрень схожа на непроханого гостя, який влаштовується без попередження і неможливо викрити. Якщо у вас часто болить голова, ви знаєте, наскільки це може бути мучним. Ви, напевно, пробували ліки або фізичні вправи для зняття болю, але ці методи лише тимчасові, головний біль завжди повертається.
Але ви можете зробити щось проти цього: ви можете змінити свій раціон. Є продукти, які роблять вас більш схильними до мігрені, але є й такі, які також можуть лікувати і запобігати головному болю.

kuffer

Приєднуйтесь до нашої групи у Facebook!

1. Авокадо

Якщо вам потрібен додатковий аргумент на користь авокадо, ось що: авокадо може перемогти мігрень. Це рясне джерело антиоксидантів, включаючи зеаксантин та лютеїн. Завдяки цим ви можете не тільки усунути біль, але і зменшити ймовірність її розвитку.

2. Рис

Це в основному корисно для нашого організму, але це також добре мати під рукою, коли нас вражає мігрень. Дослідники стверджують, що вміст у ньому калію зменшує запалення та проганяє біль.

3. Лосось

Він також містить омега-3 жирні кислоти та вітамін В2. Вони допомагають лососю запобігти злипанню тромбоцитів, що призводить до головного болю. Він також зменшує запалення і здатний боротися з мігренню у складний спосіб.

4. Солодка картопля

Це не тільки смачно, але й чудово проти мігрені. Він містить багато вітаміну С, вітаміну В1 і калію, тому споживаючи його, ми можемо усунути головний біль, а також заспокоїти нерви.

5. Кавуни та морква

Пити воду часто рекомендують при головному болю, тому, якщо у вас мігрень, їжте дині, моркву, огірки та селеру на свій смак. Зневоднення - одна з найпоширеніших причин головного болю, і за допомогою цих овочів ви можете забезпечити своє тіло достатнім зволоженням.

6. Кіноа та капуста

Окрім того, що вони здорові, вони корисні навіть при мігрені. Кіноа, що містить рибофлавін, магній і залізо, відганяє мігрень, тоді як капуста захищає від пульсуючого болю жирними кислотами омега-3 та клітковиною.

7. Йогурт

Дослідження показують, що рибофлавін або вітамін В2 є найефективнішим поживним речовиною проти мігрені, і його в йогуртах достатньо. Якщо у вас часті мігрені, щодня їжте йогурт і спостерігайте, як він впливає на вас.

8. Лимонний сік

Завдяки високому вмісту вітаміну С лимонний сік також може протистояти мігрені. Коли у вас болить голова, покладіть лимонний сік в 1 склянку води, додайте 2 чайні ложки солі і складіть цей чудовий напій. Це зменшить запалення і змусить вас почувати себе краще за лічені секунди.

БОНУС: паста з корицею

Візьміть паличку кориці і натріть її. Додайте до меленої кориці трохи води, щоб вийшла густа паста. Маже на скроні та лобі. За допомогою цього можна швидко вгамувати біль. Змийте пасту через 25-30 хвилин.