8 продуктів, які повинні їсти всі чоловіки

Кожен чоловік, який хоче залишатися здоровим, повинен додавати ці щоденні дієти в їжу.

• Щодня отримувати всі новини на електронну пошту
• Обговоріть те, що вам подобається, спільноті користувачів, які поділяють вашу пристрасть .
• Знайдіть відповіді на найпоширеніші запитання щодо ідей, обраних нашою редакцією

Ви дійсно не можете помилитися, якщо харчуєтесь здорово, але є певні харчові продукти, зокрема чоловікам, слід зосередитись, якщо вони хочуть покращити своє здоров’я . Завжди розумно вживати багато органічних фруктів та овочів та нежирний білок, але чоловіки мають різні потреби, коли справа стосується певних вітамінів та мінералів. Якщо врахувати той факт, що кожен шостий чоловік страждає від рак простати У певний момент вашого життя очевидна необхідність контролювати такі фактори життя, як дієта, щоб допомогти стримати свій ризик. Дослідження, опубліковане в журналі Дослідження профілактики раку показали, що дієти з високим вмістом клітковини можуть допомогти контролювати прогресування раку простати.

Звичайно, рак передміхурової залози - це лише одна із проблем здоров’я, з якою стикаються чоловіки. Що слід їсти для оптимального здоров’я? Начальник відділу харчування для Здоров’я, Роб Хобсон, нещодавно виділив вісім продуктів, які, на його думку, мають вирішальне значення для дієти чоловіків.

Лосось

Мабуть, не дивно, що лосось знаходиться у верхній частині вашого списку. Це суперпродукт багатий омега-3 жирними кислотами, Його можна отримати лише за допомогою дієти та зменшити ризик серцевих захворювань. Вони також підвищують рівень хорошого холестерину та зменшують запалення, яке було пов’язане з раком. Інша жирна риба, яка є гарним вибором для чоловіків, включає оселедець, тунець і сардини.

Морепродукти

Жирна риба - не єдиний вид риби, про який повинні знати чоловіки. LМолюски є хорошим джерелом цинку, що має важливе значення для репродуктивного здоров'я чоловіків. Низький рівень цинку також пов’язаний з випаданням волосся. Устриці та креветки є хорошими джерелами цинку.

Бразильські горіхи

Також рекомендуються бразильські горіхи серце здорове, але чоловікам слід бути обережними з сирими сортами і тримати невеликі порції, щоб отримати максимальну користь для здоров’я.

Ці горіхи є багатий селеном, який відіграє важливу роль у кількості сперми, а також зміцнює імунітет та захищає від пошкодження вільними радикалами.

Органічні помідори

Органічні помідори - ще одна важлива їжа для чоловіків завдяки високому вмісту лікопіну. Це діє як антиоксидант, що може допомогти запобігти хворобам, що спричиняють пошкодження вільними радикалами, а також пов’язане зі здоров’ям простати.

Яйця

Хобсон рекомендує це чоловіки їдять більше яєць, тому що вони є джерелом кількох вітаміни та мінерали важливо. Високий вміст білка робить їх корисними для схуднення і зазначає, що вони не впливають на рівень холестерину настільки, наскільки люди вірили. Яйця, зварені круто, - найкращий варіант поживної закуски.

Червоний органічний перець

Червоний болгарський перець також потрапляє до списку завдяки вражаючому вмісту вітамін С; Лише половина червоного болгарського перцю дасть вам більше 200 відсотків рекомендованої щоденної норми споживання! Хоча вітамін С корисний для вас загальний стан здоров’я, це особливо важливо для чоловіків, які сподіваються стати батьками, оскільки запобігає скупченню сперматозоїдів. Це також може допомогти зберегти щільність кісток у літніх чоловіків.